كمال الاجسام لدي هوم جيم وارغب باستشارتكم ياشباب ؟؟؟؟ [الأرشيف]

الــــفــــارس1

06-05-2011, 03:16 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي هذا الهوم جيم يااخوان

http://www.hiwtc.com/photo/products/33/05/92/59245.jpg

نظرا لاني مااستطيع انتظم في نادي رياضي لظروفي

قمت بشرائه من يو مارك معاه سير ودراجه وجهاز تمرين للبطن

طبعا فيه تمارين اكثر من عشره تمارين لكل العضلات

بس بصراحه مااعرف كل تمرين مخصص لاي عضله

سؤالي يااخوان لو تمرنت عليه بالجدول التالي :

يوم : تمرين كل العضلات بتكرارات معقوله

يوم : سير ودراجة وبطن وارجل على نفس الجهاز

يعني ثلاثة ايام تمرين عضلات ويومين سير ودراجه

ويومين راحه تقريبا بالاسبوع

هل هذا الجدول مناسب ؟؟؟ رغبتي لياقه متوسطه وتقوية عضلات

وهل يغني عن النادي ؟؟ او لازم اضيف له بعض الاشياء

ولكم مني جزيل الشكر