تجربة شهر على جدول أبو راشد للسكس باك

[متعب سعد]

بسم الله.. :)

من باب التغيير في اسلوب التمارين.. مشيت على جدول أبو راشد حق كل يوم عضلة..

قبل جدول أبو راشد:
الوزن: 87 ثم نزل مع بداية الجدول الى 85.5
القياسات:( على وزن 87)
سواعد-27
صدر- 106
افخاذ- 58
بطات- 43
اكتاف- 43
باي+ تراي-33
بطن- 94
الركبة- 48

----------------------------------------

بعد جدول أبو راشد:
الوزن: 90 ثم ارتفع في الاسبوع هذا الى 92
القياسات:( على وزن 90)
سواعد-30
صدر- 110
افخاذ- 57
بطات- 43
اكتاف- 41
باي+ تراي-36
بطن- 92
الركبة- 47


الملاحظ: هبوط الأكتاف والأرجل كاملة والبطن وبروز الصدر والذراع كاملة..

المكملات:
1- واي بروتين
2- بروكومبلكس العادي
3- امينو 4800
4- كرياتين
5- زيت السمك بلس سفن سيز
6- ملتي فايتامين
---------------------------------------

السؤال: هل أنا ماشي بالاتجاه الصحيح؟ هل الكورس يحتاج لتعديل أو تغيير؟ وهل يجب أن اغير الجدول؟

ومشكورين وبارك الله فيكم..:)

[متعب سعد]

معقووووووووولة ياشباب 65 مشاهد ما قدر يعطيني رأيه في التجربة؟

وينكم يا مشرفين !

بعدين أنا ما سويت جدول السكس باك.. أنا أقصد جدول ابو راشد وولد ابو ظبي..

[متعب سعد]

ماشاء الله 85 مشاهدة.. !!
أنا على بابك يارب.. صبرني !

[toto jeddah]

اهلن يامتعب

انتا ماشي صح وكورسك ممتاز ...

بس لو تلغي الكرياتين وتضيف حارق دهون مثل الاوكسي اولييت رح تشوف نتائج تسرك
بالتوفيق

[متعب سعد]

الله يوفقك يا كابتن تركي والله بردت قلبي..:):)

طيب.. راح اقطع الكرياتين وأستبدله بأوكسي أوليت..

ويصير الكورس كالتالي:
1- واي بروتين
2- بروكومبلكس العادي
3- امينو 4800
4- أوكسي اولييت
5- زيت السمك بلس سفن سيز
6- ملتي فايتامين

الأمينو أستمر عليه مع الحارق ولالا؟

ومشكوور على المساعدة يالغالي..

[toto jeddah]

الامينو ممتاز بالرغم من انه متوفر بالبروكومبلكس و الوي بروتين
لو موجود عندك الافضل توفره لوقت لاحق ولو تفكر تشتريه كنسل الفكرة ,,,

[speed nawaf]

موفق ووسع صدرك واضح ماشي في الطريق السليم

[متعب سعد]

توتو جدة + سبيد نواف

يعطيكم ألف عافية وما قصرتم.. شكرا لكم.. :)

[The Fit One]

اخوي متعب .. موضوعك جاء في وقته

فعلا ترى التغيير مطلوب .. عندي جدول مليت منه بصراحة .. وعندي رغبة قوية أجرب جدول أبوراشد وولد ابوظبي.

فياليت تعطيني رأيك في الجدول بعد شهر تجربة. بصراحة ما فهمت الأرقام اللي انت كاتبها.

وهل هناك تغير ملحوظ في خلال شهر .. أم أن ملامح التغيير في الشكل العام للجسم يأتي متأخرة قليلاً