المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل هناك تعارض بين لعب الحديد وانقاص الوزن ؟


Bravehart88
07-05-2011, 04:54 PM
محتاج الافاده يا اخوان في هذا الموضوع .

انا وزني 100 والعب حديد تنشيف بعد ساعه او ساعه ونص على الكارديو فهل هذا الشيء يساعد على تنسيق الجسم وابعاد الوزن الزائد ؟

مع اني ماشي على دايت والاوزان الي اشيلها خفيفه مع تكرارات عاليه 4*12 .
THE CAST
07-05-2011, 09:55 PM
هل هناك تعارض بين لعب الحديد وانقاص الوزن ؟


لا ............
|one.piece|
07-05-2011, 11:15 PM
استــــــــــــمر =)
ابولطيفه
08-05-2011, 01:55 AM
بالعكس استمر يابطل وان شاء الله تشوف نتايج ترضيك
Bravehart88
08-05-2011, 08:48 AM
يعطيكم العافيه وماقصرتو
Heartbeat
08-05-2011, 09:27 AM
مثل ما ذكرو لك الكباتن مافي مانع
بس من وجهت نظري بما انك تريد تنسيق الجسم وهو احياء العضل لأنه من الطبيعي ان العضلات نايمه عندنا قبل الحديد :)
يفضل يكون دائما الكارديو قبل الحديد
انت تخسس وزن مو تنشف
التنشيف يعني ان تمتلك بنيه عضليه مع بعض الدهون هنا تنشف الدهون
لكن كما فهمت من وضعك انت تنزل وزن بس
وكما يعلم الجميع ان العضله بعد تمرينها تحتاج راحه ومن وجهت نظري بعد تمرين الحديد مهما كان تنشيف تخسيس ضخامه
المفروض راحه العضله تحتاج راحه ولكن البعض يقول انه لا يحتاج الى ضخامة العضله في حين
انه يريد تنشيف الدهون فقط لأنه يمتلك عضله اساساً فقط يريد صقل العضله مع تنشيف الدهون
ولذالك انصح بأن يكون الكارديو قبل الحديد بشرط ان تكون الاوزان خفيفه لأنك اساسا اجهدت طاقتك بالكارديو
ولكنك سوف تستفيد حتى لو كانت الاوزان خفيفه او متوسطه
Bravehart88
08-05-2011, 12:13 PM
يسلمو اخوي سبورت مان

صراحه ردك ماعليه اي غبار وهذا الي انا بصراحه ماشي عليه كارديو من ساعه الى ساعه ونص بعده تمارين سويديه وبعده حديد .


يعطيك الف عافيه على مرورك ونصايحك الغاليه لي ولباقي الاخوان ..
Heartbeat
08-05-2011, 12:20 PM
اخي ساعه الى ساعه ونصف وبعده تمارين سويديه كثير جداً لن تجد الطاقه لتمرينات الحديد
يكفي 45 دقيقه فقط
اذا كنت تريد اكثر من 45 دقيقه يفضل بيوم ماتلعب فيه حديد
تقدر تلعب يوم حديد ويوم كارديو مع سويدي
ومافي مانع انك تلعب كارديو بنفس يوم الحديد لكن اقل من 45 دقيقه
تقدر تلعب 20 دقيقه قبل التمرين + 15 بعد التمرين
او ربع ساعه قبل وربع ساعه بعد
لو كنت تريد اكثر يفضل بيوم ثاني غير يوم الحديد

الله يسلمك ويعافيك حاضرين للطيبين :)
Bravehart88
08-05-2011, 02:26 PM
يسلمو حبيب قلبي

اعتمد التوجيه ......