المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الطريقة الصحيحة في استعمال الوي اوبتمم والكرياتين اوبتمم


ibrahim1989
09-05-2011, 07:21 PM
مرحبا كيف الحال :
بدي طريقة استعمال الوي والكرياتين من اوبتمومم وجزاكم الله خيرا
الوزن 70 الطول 175 الهدف التضخيم .
العاشق M
09-05-2011, 07:33 PM
اهلين فيك اخوي
الواي كما هو معروف افضل اوقاته بعد التمرين مباشره وصباح بعد الفطور بساعتين او قبل الفطور بساعه وقبل النوم
الكرياتين هذآ مشكله هل اول مره تستخدمه......؟
اذا كان نعم فلازم فترت تحميل 5 ايام على 5مرات في اليوم على 5جرام قدار ملعقة الشاي الوسطى
اذا كان من قبل استخدمة فا اكتفي قبل التمرين 30 دقيقه وبعد التمرين
بس ياليت حبيبي لو تضيف امينو راح يكون افضل
وبتوفيق اخوي
ibrahim1989
09-05-2011, 11:07 PM
شكرا لك كفيت وفيت أخوي وان شاء الله راح أمشي مثل ما انت كاتب ......... ومشكور