تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة أبغى تمــارين لأذابة شحووم العااااانة ... !!!


اسدالسيارات
14-05-2011, 04:37 AM
السلام عليكم ,,


أنا داخل صالة رياضية
كان وزني 116 والآن 89 .. وهدفي 74
لي 5 شهور باقي لي شهرين وسبعة آيام

وأبغى أستغل وقت أشتراكي في تنسيق جسمي ,,

وأنا ألأن أشد جسمي ,, ( بتمارين حديد) وتخسيس

يعني كل ثلاث أيام حديد يوم تخسيس

- أول يوم شيست 15,15,12,10 و بايسبس 15,12,10
ثاني يوم باك 15,15,12 وترايسبس 15,12,10
و ثالث يوم شولدر 15,12,10 و ليجس(رجول) 15,15,12
ويوم الرابع سويدي
والخامس تمارين أول يوم
السادس راحة
السابع راحة ,,

ويدور الجدول على كذا ,,

س/ أبغى رايكم في جدول الشد ,,؟؟

س2/ والأهم كل بالموضوع ,,
أنا ألحين خسيت لكن أبغى تمارين علشان أحرق الشحوم أو الدهون بمنطقة العانة لانها تأثر على طول القضيب ,, وإذا في تمارين على الأجهزة على شان تكون نتائج أسرع ,, لان باقي على أشتراكي شهرين ,,صحيح هية خفت عن السابق لاكن أبغى تمارين تركز على هالمنقة بالذاات وأحس شوية فيها أحراج أني أقول للمدرب ,,فمالي إلا المنتدى الغاالي

أنتظر الأجابة بفارق الصبر
ابولطيفه
14-05-2011, 04:48 AM
اخوي اذا كنت تستخدم حوارق دهون او مكملات اذكرها لنا واذكر كم عمرك ونوع الدايت اللي انت ماشي عليه وكم عمرك ونسبة الدهون في جسمك

على الشباب يقدرون يفيدونك
saasoo
14-05-2011, 04:58 AM
شحوم في منطقة العانه..,هل تقصد اآسفل البطن ؟؟؟
اسدالسيارات
14-05-2011, 06:17 AM
اخوي اذا كنت تستخدم حوارق دهون او مكملات اذكرها لنا واذكر كم عمرك ونوع الدايت اللي انت ماشي عليه وكم عمرك ونسبة الدهون في جسمك

على الشباب يقدرون يفيدونك

لا ما أستخدم حوارق ,,ولا مكملات( إلا إذا تعد الشاي الأخضر من الحوارق فإني أستخدمة)

عمري : 21 << باقي شهرين و8ايام

الدايت أذا قصدك الأكل أو الرجيم :: مو على شي محدد تخفيف الأكل والأبتعاااااااد عن الدهون .. والشاي الأخضر

ونسبة الدهون ما أدري كيف بالضبط لاكن حبتها عن طريق موقع طلع 29% نسبة الدهون

,,
اسدالسيارات
14-05-2011, 06:21 AM
شحوم في منطقة العانه..,هل تقصد اآسفل البطن ؟؟؟

غريب سؤالك ,, إذا ما تعرف العانة .!!

لا مو أسفل البطن هي تحت البطن بالظبط
هي إلي يطلع فيها شعر فوق القضيب ..
اسدالسيارات
14-05-2011, 11:15 AM
UP

<<<<<<<<<<<<<<<<<
THE CAST
14-05-2011, 11:56 AM
وعليكم السلام

لايوجد تمرين معين لفقد الدهون في منطقه معينه او التقليل منها
الدهون تفقدها وفق نسق معين مع الوقت


بالتوفيق
اسدالسيارات
14-05-2011, 03:16 PM
وعليكم السلام

لايوجد تمرين معين لفقد الدهون في منطقه معينه او التقليل منها
الدهون تفقدها وفق نسق معين مع الوقت


بالتوفيق


آها ,, طيب شو وضع الشد في هالمنطقة

,, و رايك في الجدول ,, وهل أنا ماشي بالسليم ولا ..لا ؟؟
.hamad.
14-05-2011, 03:46 PM
339484

ألعب هذا التمرين يابطل

مع وضع دامبل خفيف بين الرجلين بوقت الرفع ..

3 مرات فالاسبوع وبتلاحظ الفرق خلال وقت قصير ..
SDal
14-05-2011, 05:56 PM
لايوجد تمرين معين لفقد الدهون في منطقه معينه او التقليل منها
الدهون تفقدها وفق نسق معين مع الوقت


+1

ممكن تشد المنطقة .. بتمارين المعدة الي تحرك فيها الارجل ..
مثل رفع الارجل على المتوازي سواء بوزن او من غير .. تجديف الارجل على المتوازي .. تنام على ظهرك و تحرك الارجل بتبادل مثل العجل .. اي تمرين الارجل فيه تتحرك
بشكل عام .. راح تشد المنطقة لكن الدهون مثل ما قال ذا كاست ..
اسدالسيارات
15-05-2011, 07:15 AM
339484

ألعب هذا التمرين يابطل

مع وضع دامبل خفيف بين الرجلين بوقت الرفع ..

3 مرات فالاسبوع وبتلاحظ الفرق خلال وقت قصير ..

الله يعطيك العافية , ’

بس ممكن توضحلي كيف أداء التمرين ( هل start من الي موضح في الصورة إلى البطن، ولا أنزل رجولي كامل وارفعهم إلى البطن..؟؟)

,, وكم تكرار
اسدالسيارات
15-05-2011, 07:20 AM
+1

ممكن تشد المنطقة .. بتمارين المعدة الي تحرك فيها الارجل ..
مثل رفع الارجل على المتوازي سواء بوزن او من غير .. تجديف الارجل على المتوازي .. تنام على ظهرك و تحرك الارجل بتبادل مثل العجل .. اي تمرين الارجل فيه تتحرك
بشكل عام .. راح تشد المنطقة لكن الدهون مثل ما قال ذا كاست ..

الله يعطيك العافية ,,

وشكلي بركز عليهم بتكرار 20/20/20/20 .. ولا 30/30/30 ... وين الأفضل..؟؟؟
Heartbeat
15-05-2011, 08:26 AM
أخي المنطقة التي ذكرتها لا يوجد لها تمرين خاص بها
التمرين المذكور هو لعضلة آسفل البطن لا يذيب الشحوم
ولكنها تحرك قليلاً منطقة العانه
انت تحتاج الى حركة سريعه لتحرق الدهون لذالك مع التمرين المذكور
ركز على الجري + الدراجة + السباحه او المشي داخل الماء
طبعا اذابة الدهون تكون بشكل عام للجسم لا تستطيع ان تخص منطقة معينة
وتحتاج الى الصبر لأن منطقة العانه ربما تكون اخر مكان تحرق به الدهون
.hamad.
15-05-2011, 08:48 AM
الله يعطيك العافية , ’

بس ممكن توضحلي كيف أداء التمرين ( هل start من الي موضح في الصورة إلى البطن، ولا أنزل رجولي كامل وارفعهم إلى البطن..؟؟)

,, وكم تكرار

لا اخوي نفس الطريقة فالصورة ولاتنسى تحط وزن بين الرجلين وهذا التمرين هو للمنطقة المذكورة وبيفيدك كثير بإذن الله ..
MANJNR
15-05-2011, 11:02 AM
انت تحتاج الى حركة سريعه لتحرق الدهون لذالك مع التمرين المذكور
ركز على الجري + الدراجة + السباحه او المشي داخل الماء





+1

لا تحرق اعصابك . طول بالك و عليك بالصبر
اسدالسيارات
15-05-2011, 02:41 PM
أخي المنطقة التي ذكرتها لا يوجد لها تمرين خاص بها
التمرين المذكور هو لعضلة آسفل البطن لا يذيب الشحوم
ولكنها تحرك قليلاً منطقة العانه
انت تحتاج الى حركة سريعه لتحرق الدهون لذالك مع التمرين المذكور
ركز على الجري + الدراجة + السباحه او المشي داخل الماء
طبعا اذابة الدهون تكون بشكل عام للجسم لا تستطيع ان تخص منطقة معينة
وتحتاج الى الصبر لأن منطقة العانه ربما تكون اخر مكان تحرق به الدهون



الله يعطيك العافية على التوضيح
اسدالسيارات
15-05-2011, 02:43 PM
لا اخوي نفس الطريقة فالصورة ولاتنسى تحط وزن بين الرجلين وهذا التمرين هو للمنطقة المذكورة وبيفيدك كثير بإذن الله ..
بس وين الأفضل..؟؟؟

بتكرار 20/20/20/20 .. ولا 30/30/30 ...
اسدالسيارات
15-05-2011, 02:44 PM
+1

لا تحرق اعصابك . طول بالك و عليك بالصبر

يسلمو على التشجع ,, وإن شاء الله نكون من الصابرين
.hamad.
15-05-2011, 07:01 PM
بس وين الأفضل..؟؟؟

بتكرار 20/20/20/20 .. ولا 30/30/30 ...

اذا بتحط وزن ف 15 تكرار لكل جلسة كافي جداً
اسدالسيارات
15-05-2011, 07:52 PM
اذا بتحط وزن ف 15 تكرار لكل جلسة كافي جداً

والله اليوم حاولت ,, أسويها سويت 10 جلسة وحدة ولا قدرت أكمل ,, إن شاء الله بكرة يكون نشاطي أحسن من اليوم وبحاول بكرة أسوي 15 ثلاث جلسات وإذا صارت عندي مقدرة ببدأ أحط وزن خفيف..

والله يعطيك العافية وإ شاء الله يستفيدون الأعضاء ,, لان وصل عدد المشاهدات حول 350 عضو تقريبا
اسدالسيارات
20-05-2011, 02:02 PM
339484

ألعب هذا التمرين يابطل

مع وضع دامبل خفيف بين الرجلين بوقت الرفع ..

3 مرات فالاسبوع وبتلاحظ الفرق خلال وقت قصير ..

339783
هل هذا نفس الي فوق .؟؟؟

لاني حاولت بالعقلة وصرت كني طرزان اروح ورى وقداام خخخخ

وشفت ذا الجهاز وعرفت انه حق بطن ,, قلت أتعلم علية بعدين أروح على العقلة ,,
.hamad.
20-05-2011, 04:13 PM
339783
هل هذا نفس الي فوق .؟؟؟

لاني حاولت بالعقلة وصرت كني طرزان اروح ورى وقداام خخخخ

وشفت ذا الجهاز وعرفت انه حق بطن ,, قلت أتعلم علية بعدين أروح على العقلة ,,



هههههه

شكلك تفتح يدك واجد لهذا السبب تتحرك كثير ..
عموماً هذا الجهاز جيد لذات الغرض بس شغلة مب مثل التعليق ..

لاتنسى تحط وزن بين رجولك 5 كيلو على الاقل
اسدالسيارات
20-05-2011, 04:21 PM
هههههه

شكلك تفتح يدك واجد لهذا السبب تتحرك كثير ..
عموماً هذا الجهاز جيد لذات الغرض بس شغلة مب مثل التعليق ..

لاتنسى تحط وزن بين رجولك 5 كيلو على الاقل

بكرة بجرب أقرب يديني ,,

-أنا بدون وزن وبالموت أكمل 10,, يبغالى على الأقل اسبوع إلين ما أقدر أحط وزن وإن شا الله بحاول أحط وزن بأقرب وقت

والله يعطيك العافية ,, واي جديد بخبرك ..
.hamad.
20-05-2011, 04:24 PM
اكيد اخوي وانا بإنتظار النتايج

بالتوفيق