نصآيحكم يآشـبآب بخصوص زيآده الوزن ( ضـروورٍي )

[نحيف بس نشششيط]

سسسسلآم عـليكم ورٍحمـَه آلله وبركـآإتـه ..

شخبآركم يآلرربع عسسآكم بخير ..

يشرٍفنـي وآلله آكون بين آلوجيـه آلطيبـَه وآن شآء آلله نفيد ونستفيد .. < مدري وش آلفآيده من خشـَتك خخخخ .. :silly:

المهم مآلكم بآلطويـله يآٌقدعـآن ..


آلسآلفه ومآبهـآ .. اني آبي آزيد وزنـي شووووٍي ومآني عآرف وش آسسوي مآغير اشيل بآلحديد وآنزله هههههه ..

انا طولــي 173

وزنـــي 50 ومرآت يصير 51 ههههههههه .. :silly:

آلمهم يآجمـآعه الخير وش تنصحوني فيـه ؟ آسجل بنآدي ولآ آخذ مكملآت ولآ وش آلطبـخه ترآ آخوكم عـليمي ولآ خآب من آستشآر ..

وحآليآ مآني مسجل بنآدي بس عندي بآلبيـت وآلعب حديد وآحس آن جسمي مشششدود وتقل صآرن عضلآت صغنونآت :p

تكـفون يآلذيآبه آبي وزني يزيـد بس عضـل مآبي شحوم ..

بنتظآركم يآشبـآب .. :ee2:

[amma271]

هذي موضوعين ممكن تفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348

http://www.montada.com/showthread.php?t=658125

و لو بغيت زيادة خذ لك جولة في قسم المواضيع المميزة

[khzzar]

يا غالي ..

أنت إن شاء الله اخترت الطريق الصحيح باختيار للعبة جمال الاجسام وأنا اسميها جمال لأنها بالفعل جمال
أنت واضح من وزنك وطولك إنك مرررة نحيف ولذلك فنصيحتي لك بالتدريب والاكل المنظم المستمر ولو بكميات قليلة بمعني
كل على مدار اليوم وجبات صغيرة واحرص على ان تكون الوجبات مفيدة ومغذية في نفس الوقت فلا بد من البعد عن الغازيات وعن الحلويات وعن الدهون والاكل السريع اللي كله مشاكل
عليك بالاكل الغني بالبروتين مثل التونه والبيض المسلوق وصدور الدجاج وسمك الفيلية ولحم الرومي والزبادي والخضار والفواكه وانت طالع
مع الاكل المناسب والتدريب الصحيح راح يبدأ جسمك بالتحسن وممكن يتأخر التحسن شوي لأن جسمك ضعيف لكن أكيد بإذن الله راح يتحسن وإن شاء الله امورك راح تكون عال العال

تحياتي...