تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة عضلات بطني السفلي هل اصبحت ضعيفه


rOSe 22
15-05-2011, 10:58 AM
السلام عليكم

انا امراه لي طفلين و عندي كرش ولاده ...لي شهر و اسبوعين تقريبا اعمل رياضه المشي ثم البطن ...و اعمل دايت من اخصائيه تغذيه ...و اكل الزبادي والكيوي و اشرب عصير الاناناس ...

بطني العلوي نقص تقريبا 6 سم اما السفلي مثل ما هو...هل معقول شهر نصف تقريبا و لم اجد نتيجه ...مع ان اركز على تمارين البطن السفلى و لم اجد نتيجه على فكره اعمل تمارين بطن حره من غير اجهزه لعدم توفرها عندي ...

مقاس بطن العلوي 73 سم و السفلي 90سم مع ترهلات و الله جدا متحطمه ...و انتم تعرفون مقاس بطني جدا عالي مع انا طولي 157 و وزني 53تقريبا و لكن الدهون كلها في بطني لان انا بالشكل نحيفه جداجدا اعتبر من العصقولات و لكن الدهون اغلبها في بطني ..

علما انا عملت تمارين البطن السنه الماضي و نقص مقاس بطني ...و لكن من كثر نحافتي اشتريت فاتح شهيه لأوصل الى وزن معقول لجسمي ...و لم اكسب دهونا الا في بطني و جسمي مثل ماهو ...

هل يا ترى عضلات بطني اصبحت ضعيفه ام ما هو رايكم ؟؟

من كثر ما متحطمه فكرت اترك الحميه كلها ..هدفي اوصل مقاس بطني الى السبعين و لكن لم اجد نتيجه لاكمل هدفي
Bravehart88
15-05-2011, 12:26 PM
تمارين البطن تحتاج الى صبر عشان تبان معاك النتائج

بس اهم شئ تنوعي بتمارينك وتسوي جدول يبدأ بالمشي 30 او 45 دقيقه وبعدها تمرني 5 تمارين كل تمرين 15 او 20 عده على اربع جلسات ونوعي في تمارينك عضله علويه وسوفليه وجوانب .

وانشاء الله بتشوفي نتائج حلوه بس بعد شهر نص الفتره ذي مره قليله ماراح يبان معاك فعاليت التمرين .

وبالتوفيق .
THE CAST
15-05-2011, 01:01 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام

انا امراه لي طفلين و عندي كرش ولاده ...لي شهر و اسبوعين تقريبا اعمل رياضه المشي ثم البطن ...و اعمل دايت من اخصائيه تغذيه ...و اكل الزبادي والكيوي و اشرب عصير الاناناس ...
اذا كان الدايت محسوب ومنظم فممتاز

بطني العلوي نقص تقريبا 6 سم اما السفلي مثل ما هو...هل معقول شهر نصف تقريبا و لم اجد نتيجه ...مع ان اركز على تمارين البطن السفلى و لم اجد نتيجه على فكره اعمل تمارين بطن حره من غير اجهزه لعدم توفرها عندي ...
تمارين البطن لاتُلعب يوميا ..الافضل كل يومين
مثلا
اليوم الاول: 5 تمارين للعلويه.. وكل تمرين اربع الى خمس مجموعات ..وكل مجموعه 15-30 عده
الرابع: 3-4 تمارين للجوانب
السابع: 2-3 للسفلى

مقاس بطن العلوي 73 سم و السفلي 90سم مع ترهلات و الله جدا متحطمه ...و انتم تعرفون مقاس بطني جدا عالي مع انا طولي 157 و وزني 53تقريبا و لكن الدهون كلها في بطني لان انا بالشكل نحيفه جداجدا اعتبر من العصقولات و لكن الدهون اغلبها في بطني ..
علما انا عملت تمارين البطن السنه الماضي و نقص مقاس بطني ...و لكن من كثر نحافتي اشتريت فاتح شهيه لأوصل الى وزن معقول لجسمي ...و لم اكسب دهونا الا في بطني و جسمي مثل ماهو ...
اختي كثرة تمارين البطن وارهاق العضله ماراح يفيدك بشي ..الدهون تفقد من الجسم تباعا ولايمكن ان نتحكم
بفقدانها من منطقه معينه من خلال تمرين ودايت فقط...
هل يا ترى عضلات بطني اصبحت ضعيفه ام ما هو رايكم ؟؟

من كثر ما متحطمه فكرت اترك الحميه كلها ..هدفي اوصل مقاس بطني الى السبعين و لكن لم اجد نتيجه لاكمل هدفي

حسب كلامك..
جسمك نحيل جدا والدهون كلها متركزه في منطقة البطن السفلى فقط ...؟

فيه حل مناسب لكي ومجرب وعملته احدى معارفي وهو ابر الميزوثيرابي وهذه الابر ليست لانقاص الوزن او للتخفيف
من السمنه بل لمن يعانون من مثل حالتك او لمن مارس رياضه مع دايت ونحف لكن بقي عنده منطقه فجسمه منغصه عليه كالارداف او البطن فقط...وهكذا

وعيب هالابر في سعرها..وعلى مااذكر ان سعر الجلسه 400 او اقل لااعلم كم سعرها الان..
بحاول اسال لك عن سعرها في منطقة مكة لانه اعرف من عملتها هنا...
Rashid.S
15-05-2011, 02:40 PM
فيه حل مناسب لكي ومجرب وعملته احدى معارفي وهو ابر الميزوثيرابي وهذه الابر ليست لانقاص الوزن او للتخفيف
من السمنه بل لمن يعانون من مثل حالتك او لمن مارس رياضه مع دايت ونحف لكن بقي عنده منطقه فجسمه منغصه عليه كالارداف او البطن فقط...وهكذا



اهلا وسهلا ,,
الا يا كابتن ممكن توضح ماهي فاعلية الايزو ثاربي وهل تنفع للرجال والنساء ولا بس النساء
وهي من النوع اللي تساعد على الحرق الموضوعي ولا ازالة الترهل الموضوعي ,,

اذا ممكن توضحلي اكثر >>> ادري مالي دخل بالموضوع لكنه مشوق
وممكن نستفيد منه ,,
THE CAST
15-05-2011, 07:03 PM
اهلا وسهلا ,,
الا يا كابتن ممكن توضح ماهي فاعلية الايزو ثاربي وهل تنفع للرجال والنساء ولا بس النساء
للرجال والنساء على حد سواء

وهي من النوع اللي تساعد على الحرق الموضوعي ولا ازالة الترهل الموضوعي ,,
هي حل للدهون الموضعيه او للترهل الناتج عن الدهون تحت الجلد..
لكن الترهل الشديد حله عملية شفط الدهون وليس الميزو

اذا ممكن توضحلي اكثر >>> ادري مالي دخل بالموضوع لكنه مشوق
وممكن نستفيد منه ,,

موانع عملها العامه
- كون الشخص بدين جدا فهنا ماتنفعله ابدا ..بل حله في الدايت والرياضه
- ان يكون الترهل شديد
- ان يكون هناك جلد زائد فحله هو عملية التجميل وليس الميزو
- بالنسبه للمراه يشترط عدم الحمل او الارضاع حال اجراء جلسات الميزو
Rashid.S
16-05-2011, 12:08 AM
طيب يا كوتش
عادي لو كان في جلد زائد بنسبه بسيطه
يعني بالعربي مترهله وفيها جلد زائد شوي ودهون تحت الجلد :d <<< شكلك مالك الا الشفط يبو
تراني متكوك ،،

ويعطيك العافيه يا كوتش على المعلومات القيمه ،،
THE CAST
16-05-2011, 12:52 AM
اخوي الاولى تفتح موضوع و ليكن هذا اخر سؤال لك في هالموضوع لان بعض الاعضاء يتضايقون, بغض النظر فهذا مخالف وعموما بما ان الموضوع له علاقه فلاضير..
و كم عندنا رشيد في المنتدى :)


مترهله وفيها جلد زائد شوي ودهون تحت الجلد :d
الترهلات سببها الدهون مثل ماقلت لك..والجلد الزائد حاله ليست منتشره بكثرة
انت بالمظهر العام تحكم انه جلد زائد لكن في الاساس هي دهون تحت الجلد وهذا الغالب
ولايمكن اقيم وضعك يقينا بالكلام..لابد من النظر(للرجال طبعا)

والميزو يشد الجلد للمعلوميه..وعيبه فالاسعار فقط.
Rashid.S
16-05-2011, 07:53 AM
مشكور ومتاسف على الازعاج ومخالفة القوانين
rOSe 22
16-05-2011, 04:14 PM
تمارين البطن تحتاج الى صبر عشان تبان معاك النتائج

بس اهم شئ تنوعي بتمارينك وتسوي جدول يبدأ بالمشي 30 او 45 دقيقه وبعدها تمرني 5 تمارين كل تمرين 15 او 20 عده على اربع جلسات ونوعي في تمارينك عضله علويه وسوفليه وجوانب .

وانشاء الله بتشوفي نتائج حلوه بس بعد شهر نص الفتره ذي مره قليله ماراح يبان معاك فعاليت التمرين .

وبالتوفيق .

انا مسويه جدول ابدا تمارين بالمشي لمده نصف ساعه ثم اتمرن تمارين البطن العلويه و السفليه اتمرن تقريبا 6 مرات على عده جلسات مثلما ذكرت تماما و تماريني يوم بطن و يوم جوانب

لو شهر نصف ما بين نتايج اجل متى يبان؟؟ ... لان و الله اختفيت من النحف دحين جسمي كل نحف الا العقده ما تنحف
rOSe 22
16-05-2011, 04:30 PM
حسب كلامك..
جسمك نحيل جدا والدهون كلها متركزه في منطقة البطن السفلى فقط ...؟

فيه حل مناسب لكي ومجرب وعملته احدى معارفي وهو ابر الميزوثيرابي وهذه الابر ليست لانقاص الوزن او للتخفيف
من السمنه بل لمن يعانون من مثل حالتك او لمن مارس رياضه مع دايت ونحف لكن بقي عنده منطقه فجسمه منغصه عليه كالارداف او البطن فقط...وهكذا

وعيب هالابر في سعرها..وعلى مااذكر ان سعر الجلسه 400 او اقل لااعلم كم سعرها الان..
بحاول اسال لك عن سعرها في منطقة مكة لانه اعرف من عملتها هنا...






الله يعطيك على قد نيتك و يجعله في ميزان حسناتك ..

و الله تحطمت شويه لانك تعرف الماده هذا الايام شويه نازله الله يرزقنا بحلاله ..

انا اعمل تمارين بطن علوي و سفلي يوم و يوم جوانب خمس ايام في الاسبوع و يومين راحه

هل شهر و نصف كثير لتبين النتائج .لان و الله جسمي نحفان على الاخير دحين ...هذا كله تضحيه عشان يروح بطني بس ما اشوف ينحف و بدات افقد الامل ...
طيب ما في امل في التمارين اللي اعملها و لا كيف ؟؟
rOSe 22
16-05-2011, 04:34 PM
مشكور ومتاسف على الازعاج ومخالفة القوانين
لا خذ راحتك المهم الكل يستفيد
THE CAST
16-05-2011, 06:08 PM
الله يعطيك على قد نيتك و يجعله في ميزان حسناتك ..
امين..

و الله تحطمت شويه لانك تعرف الماده هذا الايام شويه نازله الله يرزقنا بحلاله ..
الله يرزقنا واياكم من واسع فضله..

انا اعمل تمارين بطن علوي و سفلي يوم و يوم جوانب خمس ايام في الاسبوع و يومين راحه

هل شهر و نصف كثير لتبين النتائج .
لا مو كثير...
لان و الله جسمي نحفان على الاخير دحين ...هذا كله تضحيه عشان يروح بطني بس ما اشوف ينحف و بدات افقد الامل ...
طيب ما في امل في التمارين اللي اعملها و لا كيف ؟؟

اتمنى يكون الدايت سليم لان حتى بعض الاخصائيات يضعن انظمه مغلوطه لو قسناها بمقاييس ومعادلات او قواعد
الانظمه الغذائيه.

وحذارِ من الدايت الخاطء لانه ياثر على الصحه ولنا تجارب كثيره مع اعضاء وعضوات كثر.

بالنسبه للتمارين الحقيقه هي انه لايمكن ان نتحكم في فقدان الدهون من منطقه معينه من خلال ممارسة تمرين معين لها ابدا..التمارين التي تعمليها تحرق سعرات من الجسم عموما وليس من المنطقه الممرنه

وتوجد حلول اخرى ربما تكون مفيده لحالتك لكن لا احبذ وصف امر لست بمتأكد منه على اليقين فهذي مسؤوليه محاسبين عليها عند رب العالمين.


حاليا حاولي تمارسين المشي الرياضي لمدة ساعه بالكثير يوميا ..بجانب التمارين بالرد السابق
والاهم الدايت الصحي بالمقام الاول.




ان شاالله اليوم او غدا بالكثير آتي بسعر الجلسات للميزو وان شاالله تكون الاسعار قلت عن قبل
Rashid.S
16-05-2011, 06:25 PM
لا خذ راحتك المهم الكل يستفيد

مشكوره اختي ،،

وموفقه ان شاء الله ،،
rOSe 22
16-05-2011, 06:27 PM
اتمنى يكون الدايت سليم لان حتى بعض الاخصائيات يضعن انظمه مغلوطه لو قسناها بمقاييس ومعادلات او قواعد
الانظمه الغذائيه.

وحذارِ من الدايت الخاطء لانه ياثر على الصحه ولنا تجارب كثيره مع اعضاء وعضوات كثر.

بالنسبه للتمارين الحقيقه هي انه لايمكن ان نتحكم في فقدان الدهون من منطقه معينه من خلال ممارسة تمرين معين لها ابدا..التمارين التي تعمليها تحرق سعرات من الجسم عموما وليس من المنطقه الممرنه

وتوجد حلول اخرى ربما تكون مفيده لحالتك لكن لا احبذ وصف امر لست بمتأكد منه على اليقين فهذي مسؤوليه محاسبين عليها عند رب العالمين.


حاليا حاولي تمارسين المشي الرياضي لمدة ساعه بالكثير يوميا ..بجانب التمارين بالرد السابق
والاهم الدايت الصحي بالمقام الاول.




ان شاالله اليوم او غدا بالكثير آتي بسعر الجلسات للميزو وان شاالله تكون الاسعار قلت عن قبل

ان شاء الله الدايت سليم لاني رحت عند اخصائيه مشهوره عندنا في دبي و لها زباين كثير و ما شاء الله اشوفهم مره يستفيدوا منها ...الدايت ثلاث وجبات رئيسيه و وجبات خفيفه بينهم و قبل النوم اشرب عصير اناناس و اكل كيوي

و هي قالت لي انت جاي معدتك على قدام ..صادقه حتى لما كنت صغيره عندي شويه بطن مع اني نحيفه

صدقني لو اسوي مشي لمده ساعه و الله اصير هيكل انا جسمي ينزل سريع في الوزن الا البطن

يعني اكمل على الدايت و التمارين ؟؟؟.....اسأل عشان ما في نتيجه ؟؟

نورني بالحلول الاخرى الله يجزاك كل خير ..انا في انتظارك
rOSe 22
18-05-2011, 10:26 AM
بكل لهفه انتظر الحلول الاخرى و الله مستعده اعمل اي شئ عشان بطني يروح
THE CAST
18-05-2011, 10:34 AM
المعذره انشغلت ونسيت الموضوع مع ارتباطي بكذا شغله في الشبكه.
لكن فهمت من كلامك انك مو بالسعوديه...

باذن الله ندلك على حل اخر واتمنى يكون متوفر بدولتك
الان خارج لامر ولي عوده فترة الظهيرة اذا الله احياني
rOSe 22
18-05-2011, 10:41 AM
الله يجزاك كل خير ...نعم انا في الامارات

و انتظر حلولك
THE CAST
18-05-2011, 07:21 PM
اولا نبذه بسيطه عن الكارنتين
هو حامض اميني يساعد على تحويل الدهون الى طاقه(باختصار شديد)
ويوجد منه ثلاثة اشكال: حبوب (http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_25221/image_25221_450_white.jpg) - سائل شراب (http://www.dymatize.com/clientuploads/directory/products/liquid_lcarnitine.jpg) - ابر موضعيه (http://www.mx-bio.com/L-Carnitine.jpg)وهي الاكثر فعاليه.

س/مضر او له اثار جانبيه مضره/يؤثر على هرمونات الجسم........الخ ؟
ج/ لا... ليس سترويد/هرمون/دواء اصلا

بالنسبه لحالتك الكارنتين ابر مناسب لك
يتم اخذه كالتالي(ثلاث ايام في الاسبوع)
سبت/ 1 مل على الريق + 1 مل قبل التمارين بفترة
اثنين/ .... ..... ...... ....... ...... .......
اربعاء/.... ..... ...... ....... ...... .......

خامس اسبوع زيدي الضربه على الريق بحيث تصبح 1,5مل

كيف احدد الجرعه ؟
باستعمال ابرة(برواز) 3 مل تجديه في الصيدليات كل ابره لاستعمال واحد فقط ثم تتخلصين منها.
نقوم بسحب ال1مل من علبة الكارنتين ونضربها في البطن في المنطقه التي تتكدس فيها الدهون , مع ملاحظة انه بالامكان تقسيم الجرعه الواحده الى ضربتين
بمعنى نص ملي في الجهة اليمنى والنص الثاني في الجهة اليسرى
مثال توضيحي
http://www.y4yy.net/images/29778732444064904400.png (http://www.y4yy.net/images/29778732444064904400.png)


وباالامكان ايضا جعل الضربة الاولى(على الريق) في الدائرتين الصغيره بالاعلى (نصف مل يمين ونصف يسار)
والضربه الثانيه(قبل التمرين) في الدائرتين السفليتين...او العكس حسب ماتريبه مناسب


والابرة لاتغرز كاملة بل في الطبقة الدهنيه للبطن يرجى الانتباه لذلك , واحرصي على كون المنطقه المضروبه نظيفه من العرق ونحوه...




ملاحظات
- يفضل استعمال ملتي فايتمن حبه مع الفطور بشكل يومي
- يفضل اضافة اوميغا3 لنظامك ..والافضل النوعيه التي يكون فيها تركيز الDHA والEPA كبير ..نبهي الصيدلي بذلك , او باختصار المنتج ذو ستيكر
ازرق ومكتوب عليه عبارة بلص من شركة سفن سيز
- قسمي الوجبات اليوميه لخمس وجبات صغيره صحيه فهذا يزيد من معدل الحرق بجسمك والاستفاده العامه عموما



الشرح مختصرلكن اتمنى انه وضح لك ..

واذا فيه نقطه غير واضحه فاسألي




والله الموفق
rOSe 22
18-05-2011, 11:57 PM
تسلم ما قصرت على الشرح ...من فين احصله في الصيدليات او المستشفيات ...و سعره كم تقريبا ...

و هل استعمله مع التمارين
THE CAST
19-05-2011, 12:26 AM
غيرموجود الا عن طريق الطلب ... او بعض الشباب الموردين احيانا يكون متوفر عندهم

بالنسبه للامارات سألت اخوي تائب وان شاء الله اذا عرف وين يبيعوه يرد خبر

وسعره عندنا اقل من 200 ريال العبوه كامله(50مل) وتقعد معك قرابة الشهرين
rOSe 22
19-05-2011, 01:08 AM
و لو عندك حلول اخرى افيدني الله يجزاك كل خير
rOSe 22
25-05-2011, 05:40 PM
هل تعرف محلات نيوترشن لها فروع كثيره في الامارات يبيع مكملات للتخسيس ...هل ممكن احصل ابر الكارنتين عنده

و اذا عندك حلول اخرى اذكرها و الله اني جدا محتاجه لان لدي سفربعد شهرين