تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة نصيحة ياهل الخبرة بخصوص التنشيف وجزاكم الله خيرا


أبو إسحاق31
15-05-2011, 08:11 PM
السلام عليكم حقيقة منتدى رائع وغني بالمعرفة اقرا فيه مند شهر واليوم عزمت وسجلت نفسى لكى اشاركاكم لى موضوع إن شاء الله وأرجوا من اهل الخبرة التفاعل معه فأنا اتدرب بناء الاجسام مند 6 اشهر والحمد لله بدا بعد التغير فى جسمى ومند اسبوع قررت اخد بعض الادوية فإشتريت أل كرنتين سائل دوق ليمون 1500ملغ يعنى للتنشيف لانه يوجد فى جسمى بعض الدهون وخاصة فى البطن واردت التنشيف وزنى 85 وطولى 172 هل هدا مناسب وكدالك إشتريت سوبار امينوا أسيد علبة زرقاء تحتوى على 325 حبة أرجوا ان لا تكون مخشوشة وكيف اعرف انها غير مغشوشة حبتها تشبه الفصولياء يعنى طويلة ولونها بنى فاتح وإشتريت 100غ كرياتين بودرة هدا كل لعندى فارجو من الإخوة النصائح وجزاكم الله خيرا
THE CAST
15-05-2011, 09:47 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام

حقيقة منتدى رائع وغني بالمعرفة اقرا فيه مند شهر واليوم عزمت وسجلت
حياك
نفسى لكى اشاركاكم لى موضوع إن شاء الله وأرجوا من اهل الخبرة التفاعل معه فأنا اتدرب بناء الاجسام مند 6 اشهر والحمد لله بدا بعد التغير فى جسمى ومند اسبوع قررت اخد بعض الادوية
مكملات وليست ادويه
فإشتريت أل كرنتين سائل دوق ليمون 1500ملغ يعنى للتنشيف لانه يوجد فى جسمى بعض الدهون وخاصة فى البطن واردت التنشيف وزنى 85 وطولى 172 هل هدا مناسب
نعم..
وكدالك إشتريت سوبار امينوا أسيد علبة زرقاء تحتوى على 325 حبة أرجوا ان لا تكون مخشوشة وكيف اعرف انها غير مغشوشة حبتها تشبه الفصولياء يعنى طويلة ولونها بنى فاتح
ممتاز ... هذا النوع الجديد ذو العبه السوداء
وإشتريت 100غ كرياتين بودرة هدا كل لعندى فارجو من الإخوة النصائح وجزاكم الله خيرا

الامينو 4800 خذه كالتالي
2 قبل الفطور + 4 قبل التمرين بفترة(نصف ساعه الى ساعه) + 4 بعده مباشره +2 قبل النوم مع كوب حليب قليل الدسم (250 مل) او مع جبنة قريش

الكارنتين اتوقعك تقصد من شركة ماتركس
15مل على الريق وتفطر بعد ربع ساعه او بعد الفطور بساعتين + 15 مل قبل التمرين بنصف ساعه
=3000 ملغم(3غم) وهي الكميه المؤثره او الفعاله


الكرياتين
100 غرام قليل وماراح تقعد معك الا 10 ايام لو استعلناها بطريقه قبل وبعد..
اقترح عليك تاخذ منه قبل التمرين ملعقة شاي (5غرام) ويقعد معك 20 يوم !


ولاتنسى تهتم بالدايت وتنظمه




وراجع قوانين القسم لاهنت...وتم تعديل العنوان بما انها اول مشاركه



بالتوفيق
أبو إسحاق31
16-05-2011, 02:45 AM
جزاك الله خيرا اخى اما فى مايخص الامينوا الحمد لله والكرنتين فهو من شركة precision engineered وقرات فى الإستعلامات ملعقة واحدة 15 مل هل هو ممتاز وهل يوجد نوع من البروتين لكى يساعدنى على التضخيم يعنى بدون دهون وغسمحلى اخى كم تحتوى حبة امينو من البروتين وجزاك الله خيرا
THE CAST
16-05-2011, 05:43 AM
لافرق دامت انه نفس التركيز خذه كما هو موضح بالاعلى.

وحبة الامينو مافيها بروتين بل الغالب أن ماتحتويه ال4 حبات من احماض يعادل هضم5غرام من البروتين تقريبا
(لانها لو احتوت على بروتين فما كانهم علموا شيء بصناعة منتج احماض)

والبروتين لو ترغب فعندك ايزو100 ممتاز
أبو إسحاق31
16-05-2011, 03:27 PM
جزاك الله خيرا اخى على النصائح فى مايخص إيزو 100 يوجد كم علبة والونهم تختلف ارجوا ان ترشدنى للعلبة المناسبة وخاصة عندنا فى السوق لبد ان تكون ذو خبرة وإلا خدعوك واما فى مايخص الحمية او الديت هل عندك برنامج وشكرا
THE CAST
16-05-2011, 05:09 PM
الاختلاف هذا حسب نكهة المنتج ..الستكر الخارجي يختلف اختلاف بسيط حسب نكهة المنتج شوكلت او فانيل او غيرها....
وهذي صوره (http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_24374/image_24374_450_white.jpg) 2 (http://www.dymatize.com/clientuploads/directory/products/ISO100-5lb-Berry-Facts.jpg) 3 (http://www.dymatize.com/clientuploads/directory/products/ISO100-5lb-Choc-Facts.jpg)
اخر صورتين هذا اصدار جديد باقي ماوصل السوق لكن حبيت اوضح لك ان الشكل يختلف تبعا للنكهة..

بالنسبه للدايت عندك هذا الدايت للتنشيف ارتجالي وطبقه احد الااعضاء ومدحه بقوه ولله الحمد
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان , مكعب ماجي , كاس ماء ممتلئ + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وجبة 4/ صدر دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم + ملعقة طعام زيت زيتون
أبو إسحاق31
16-05-2011, 06:59 PM
جزاك الله خيرا أخى والله ماقصرت وارجوا المعذرة لكثرة اسئلتى أما في مايخص الشوفان لا نعرفه فى بلادنا انا من الجزائر اخى وكدالك مكعب ماجى لا أعرفه والجزر اليمانى لا يوجد عندنا هل استعمل جزر عادى وهل استعمل الخبز وفى ما يخص شوربة خضار هل اضع كل الخضار وشكرا اخى
THE CAST
16-05-2011, 08:20 PM
الشوفان (http://lghttp.5588.nexcesscdn.net/803DC0/magento/media/catalog/product/cache/13/small_image/135x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/q/u/quaker-white-oats.png) معروف وممكن له اسم اخر عندكم

مكعب ماجي (http://www.khaberni.com/assets/images/54749_50796.jpg) اقصد به مرقة الدجاج الجاهزه, والجزر اليماني هو البطاط الحلوه (http://mrsmisses.com/blog/blog_Images/Sweet%20Potato.jpg)

وشوربة الخضار تتكون تقريبا من كرنب/جزر/كوسه/فاصلياء/ قليل قطع بطاطس
أبو إسحاق31
16-05-2011, 09:38 PM
شكرا لك اخى والله ماقصرت