Al3aZeF
15-05-2011, 10:14 PM
آلسسـلآم عـليكم ..
حبيـت أحـط صـورتـي آلمتوآضعـة ،
في آلبدآية كنت مآ أفهـم شي بس لعـبت تقـريباً 3 شهـور ..
طبعـاً أنآ ضخـمت 3 شهـور في آلبدآيـة ..
وبعـدهآ نشفـت شهـرين ،
ولكـن كنت مركز على آلبروتين وآلأحمآض وآلجلوتآمين ..
وأخـذت لي أنيمآل كت وبعـد مآ خلص أخذت آل كآرنتيـن !
وكـآن آلدآيـت صآرم نوعـاً مآ ، يوميـاً صدور دجآج وعلبـة تونـة ~
وأيضـاً آلبيـض يوميـاً من 4 إلى 6 بيضـآت .. وحليب لتـر أو أكثـر ،
وكنـت أتبـع نظآم آلـ Hiit وآلحبل وصعود آلدرج وسويدي أنوع فيهم !
وآلوآي بروتيـن كنت آخذ 4 سكوبآت ، وسكوبيـن كآزيين قبـل آلنـوم ،
وآلجلوتآمين قبل وبعد وقبل آلنـوم 5 جرآم في كل فتـرة ،
آلمهـم ، نجـي للمهـم ، آلحمدلله نشفـت ، بس صرآحـة بيني وبينكـم آشتقت للضخآمة !! آلصـورة :
http://www.gmrup.com/d1/up13054863931.png (http://www.gmrup.com/)
آلآستفسـآر ، هل تنصحـوني أرجع للضخآمة ، ولآ أكمـل عضـل صآفـي !!
مع أن أنآ نآوي في آلضخآمة بس حآب آخذ رآيكم ،
ومشكلتي أنآ آلصدر مشكلتي !!
يعني آلحمدلله آلذرآع وآلأرجل وآلظهر وآلبطن كلهـم أوكي ،
بس آلصدر جآب لي آلصمرقـع هع ، وش رآيكم ؟ وكيف أركز عليه وأزيد من حجمه ؟
سـلآم ..
حبيـت أحـط صـورتـي آلمتوآضعـة ،
في آلبدآية كنت مآ أفهـم شي بس لعـبت تقـريباً 3 شهـور ..
طبعـاً أنآ ضخـمت 3 شهـور في آلبدآيـة ..
وبعـدهآ نشفـت شهـرين ،
ولكـن كنت مركز على آلبروتين وآلأحمآض وآلجلوتآمين ..
وأخـذت لي أنيمآل كت وبعـد مآ خلص أخذت آل كآرنتيـن !
وكـآن آلدآيـت صآرم نوعـاً مآ ، يوميـاً صدور دجآج وعلبـة تونـة ~
وأيضـاً آلبيـض يوميـاً من 4 إلى 6 بيضـآت .. وحليب لتـر أو أكثـر ،
وكنـت أتبـع نظآم آلـ Hiit وآلحبل وصعود آلدرج وسويدي أنوع فيهم !
وآلوآي بروتيـن كنت آخذ 4 سكوبآت ، وسكوبيـن كآزيين قبـل آلنـوم ،
وآلجلوتآمين قبل وبعد وقبل آلنـوم 5 جرآم في كل فتـرة ،
آلمهـم ، نجـي للمهـم ، آلحمدلله نشفـت ، بس صرآحـة بيني وبينكـم آشتقت للضخآمة !! آلصـورة :
http://www.gmrup.com/d1/up13054863931.png (http://www.gmrup.com/)
آلآستفسـآر ، هل تنصحـوني أرجع للضخآمة ، ولآ أكمـل عضـل صآفـي !!
مع أن أنآ نآوي في آلضخآمة بس حآب آخذ رآيكم ،
ومشكلتي أنآ آلصدر مشكلتي !!
يعني آلحمدلله آلذرآع وآلأرجل وآلظهر وآلبطن كلهـم أوكي ،
بس آلصدر جآب لي آلصمرقـع هع ، وش رآيكم ؟ وكيف أركز عليه وأزيد من حجمه ؟
سـلآم ..