المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ايش رأيكم في كورسي


المشعل1
17-05-2011, 02:06 PM
واي بروتين استخدمه بعد التمرين فقط

http://store2.up-00.com/Mar11/ce029955.jpg (http://www.up-00.com/)


امينو بور 3000 3 حبات الصبح قبل الفطور و3 قبل و3 بعد التمرين

http://www.y4yy.net/images/47056272729067500918_thumb.jpg (http://www.y4yy.net/viewer.php?file=47056272729067500918.jpg)




كازينو استخدمه قبل النوم سكوب والصبح اخذ لي سكوب ثاني ( ايش رأيكم صح والا الاستخدام بس قبل النوم )

http://www.y4yy.net/images/19243687780048456128_thumb.jpg (http://www.y4yy.net/viewer.php?file=19243687780048456128.jpg)


سوبر شارج قبل التمرين بنصف او 45 دقيقة

http://www.y4yy.net/images/47344432887730044844_thumb.jpg (http://www.y4yy.net/viewer.php?file=47344432887730044844.jpg)


طولي 180
وزني 80
نسبة الدهون 21 %

ياليت تفيدوني اذا اضيف او اغير شي انا لي اللحين لي 3 اشهر في الجيم
وبالنسبة لتمارين البطن اتمرن يوم ويوم راحه قبل تمرين البطن اجري على السير ربع ساعة او حرق 100 كالوري هل هاذا كافي والا لازم ازود انا لاحظ تغير كبير في البطن نحف وبدا ينشد واضح جدا بس انا مشكلتي مستعجل على البطن هل الاستمرار على نوع واحد من تمارين البطن مايعطي نتيجه ولازم اغير والا عادي
amma271
17-05-2011, 02:45 PM
مدري كم عمرك بس على العموم

أخوي زود ملتي فيتامين و زيت سمك

بالنسبة لسكوب الكازين الصباح استبدله بسكوب واي بروتين مع حليب قليل الدسم أو ماء لو ما تحب الحليب

بالنسبة للتمرين نوع عشان تمرن جميع عضلات بطنك بما فيها الخواصر
المشعل1
17-05-2011, 02:57 PM
عمري 29
هل غلط استخدام الكازين مرتين في اليوم ؟ ؟ ؟
انا قلت استخدمه قبل النوم عشان اضمن تغذيت العضله وقت نومي خلال الثمان ساعات اللي اكون نايمها
والصبح سكوب عشان اضمن تغذيت العضله وقت دوامي لاني ماراح اكل زين وقت الدوام
وبعدها اروح اتمرن واخذ سكوب الواي بعد التمرين
طبعا اضافة الى وجبات الاكل الفطور و الغداء والعشاء واكل فواكه والخضروات عشان كذا انا ما استخدمت الملتي فيتامين لاني اكل فواكه والحمدلله
مادري كذا صح
Rashid.S
17-05-2011, 04:04 PM
والله يا اخوي الكازين سالفته سالفه
انا اخذه بين الوجبات الصباح عشان حالتي مثل حالتك ،،
بس يقولك حاول انه يكون بعيد عن وقت التمرين ،،
رحال الجنوب07
17-05-2011, 04:19 PM
والله يا اخوي الكازين سالفته سالفه
انا اخذه بين الوجبات الصباح عشان حالتي مثل حالتك ،،
بس يقولك حاول انه يكون بعيد عن وقت التمرين ،،


ليش وش السبب ؟ ؟ ؟
رحال الجنوب07
17-05-2011, 04:22 PM
ليكون يضر مرتين ؟ ؟ ؟
المشعل1
17-05-2011, 04:26 PM
والله يا اخوي الكازين سالفته سالفه
انا اخذه بين الوجبات الصباح عشان حالتي مثل حالتك ،،
بس يقولك حاول انه يكون بعيد عن وقت التمرين ،،


ليش لازم يكون بعيد عن وقت التمرين ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟

عموما انا اشربه قبل النوم والصبح على الساعة 7ونص وماروح النادي الا الساعة 5 العصر او بعد المغرب يعني اكثر من 8 ساعات قبل التمرين
Rashid.S
17-05-2011, 04:26 PM
يا راجل يا محرج ،،
انت سالتني ليش ؟؟ صح
انا اقولك اسال ذا كاست لان هو اللي قالي هالمعلومه ،، فانا اثق فيه ولا فكرت ليش ؟؟
عامر بن عمر
17-05-2011, 05:06 PM
ممكن لانه بروتين بطيء الامتصاص وثقيل ع المعدة ماراح تستفاد منه جيدا قبل التمرين

راح يتقل حركتك وامتصاصه بطيء وانت بتحتاج قبل التمرين لبروتين سريع الى متوسط الامتصاص لكي يغذي عضلتك
amma271
17-05-2011, 07:52 PM
عمري 29
هل غلط استخدام الكازين مرتين في اليوم ؟ ؟ ؟
انا قلت استخدمه قبل النوم عشان اضمن تغذيت العضله وقت نومي خلال الثمان ساعات اللي اكون نايمها
والصبح سكوب عشان اضمن تغذيت العضله وقت دوامي لاني ماراح اكل زين وقت الدوام
وبعدها اروح اتمرن واخذ سكوب الواي بعد التمرين
طبعا اضافة الى وجبات الاكل الفطور و الغداء والعشاء واكل فواكه والخضروات عشان كذا انا ما استخدمت الملتي فيتامين لاني اكل فواكه والحمدلله
مادري كذا صح



أخوي أنت أدرى بوضعك و ما يناسبك لكن
أول ما تقوم الصبح أنت بحاجة أكل فإما تفطر أو خذ واي بروتين أسرع للامتصاص و أخف على المعدة ثم بعد فترة في دوامك أفطر

و على فكرة شركة أوبتمم نزلت دليل لاستخدام بروتيناتها
ووضعت تقييم من خمس نجوم لأنسب وقت لا ستخدام منتجاتها و كان التقييم من خمس نجوم
فالواي بروتين في الصباح نال 5 نجوم أما الكازيين فنال فقط نجمة واحدة يعني الفائدة من بروتين الكازيين وقت الصباح قليلة جدا بعكس الواي و لو بغيت الدليل أخوي علمني عشان أرفعه لك على رابط مباشر

و أنا نفسك في الدوام أمر بفترة جوع حليتها بشراء بار بروتين آكله بعد الفطور بـ4-3 ساعات
طبعا ما دامك تاكل خضار و فواكه ما في داعي للملتي فيتامين
المشعل1
17-05-2011, 10:19 PM
أخوي أنت أدرى بوضعك و ما يناسبك لكن
أول ما تقوم الصبح أنت بحاجة أكل فإما تفطر أو خذ واي بروتين أسرع للامتصاص و أخف على المعدة ثم بعد فترة في دوامك أفطر

و على فكرة شركة أوبتمم نزلت دليل لاستخدام بروتيناتها
ووضعت تقييم من خمس نجوم لأنسب وقت لا ستخدام منتجاتها و كان التقييم من خمس نجوم
فالواي بروتين في الصباح نال 5 نجوم أما الكازيين فنال فقط نجمة واحدة يعني الفائدة من بروتين الكازيين وقت الصباح قليلة جدا بعكس الواي و لو بغيت الدليل أخوي علمني عشان أرفعه لك على رابط مباشر

و أنا نفسك في الدوام أمر بفترة جوع حليتها بشراء بار بروتين آكله بعد الفطور بـ4-3 ساعات
طبعا ما دامك تاكل خضار و فواكه ما في داعي للملتي فيتامين



يعطيك العافية يالغالي
والله ياليت الرابط اكون ممنون لك
amma271
18-05-2011, 08:25 AM
تفضل أخوي هذا الرابط اضغط على الصورة
http://www.gulfup.com/G.png (http://www.gulfup.com/X20aw8h4rns9w4)

طبعا الملف بصيغة pdf يعني يحتاج لبرنامج أكروبات ريدر عشان تفتحه لو ما عندك البرنامج تفضل حمله من هنا
http://get.adobe.com/reader/

الملف باللغة الانجليزية لو فيه شيء ما فهمته علمني على رقم الصفحة و أبشر بسعدك
THE CAST
18-05-2011, 10:23 AM
عمري 29
هل غلط استخدام الكازين مرتين في اليوم ؟ ؟ ؟






ليش لازم يكون بعيد عن وقت التمرين ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟

عموما انا اشربه قبل النوم والصبح على الساعة 7ونص وماروح النادي الا الساعة 5 العصر او بعد المغرب يعني اكثر من 8 ساعات قبل التمرين



نعم يكون بعيد عن وقت التمرين ..لان الكازين امتصاصه بطيء وبعض منتجاته ثقلوه بزياده فتطول فترة امتصاصه
لو مثلا اخذته الساعه 7صباحا..وتمرينك بعد اربع او خمس...
ماراح ينهضم بشكل كامل حتى مع جرعة الواي قبل التمرين....وضحت

لكن بما انك تقطع فترة طويله عن الاكل فماعندك مشكله خذه




ليش وش السبب ؟ ؟ ؟


تم الرد
والاخ احمد البارحه شفت له رد على تساؤلك بموضوعه


يا راجل يا محرج ،،
انت سالتني ليش ؟؟ صح
انا اقولك اسال ذا كاست لان هو اللي قالي هالمعلومه ،، فانا اثق فيه ولا فكرت ليش ؟؟
تسلم اخوي ..والامر واضح جدا
من ناحية مضر وخطر لا...لكن يلبك على معدتك لذلك افضل وقت له قبل النوم فقط...او اذا كنت بتقطع ساعات طوال عن
الاكل +6

واحيانا نخلط الواي مع الحليب لانه يزيد فترة امتصاص لكن ليس كالكازين ابدا
المشعل1
18-05-2011, 11:29 AM
تفضل أخوي هذا الرابط اضغط على الصورة
http://www.gulfup.com/G.png (http://www.gulfup.com/X20aw8h4rns9w4)

طبعا الملف بصيغة pdf يعني يحتاج لبرنامج أكروبات ريدر عشان تفتحه لو ما عندك البرنامج تفضل حمله من هنا
http://get.adobe.com/reader/

الملف باللغة الانجليزية لو فيه شيء ما فهمته علمني على رقم الصفحة و أبشر بسعدك




يعطيك العافيه ماتقصر
المشعل1
18-05-2011, 11:34 AM
نعم يكون بعيد عن وقت التمرين ..لان الكازين امتصاصه بطيء وبعض منتجاته ثقلوه بزياده فتطول فترة امتصاصه
لو مثلا اخذته الساعه 7صباحا..وتمرينك بعد اربع او خمس...
ماراح ينهضم بشكل كامل حتى مع جرعة الواي قبل التمرين....وضحت

لكن بما انك تقطع فترة طويله عن الاكل فماعندك مشكله خذه



تم الرد
والاخ احمد البارحه شفت له رد على تساؤلك بموضوعه


تسلم اخوي ..والامر واضح جدا
من ناحية مضر وخطر لا...لكن يلبك على معدتك لذلك افضل وقت له قبل النوم فقط...او اذا كنت بتقطع ساعات طوال عن
الاكل +6

واحيانا نخلط الواي مع الحليب لانه يزيد فترة امتصاص لكن ليس كالكازين ابدا









لا لا اصلا انا لو اخذت الاسكوب الثاني الصباح بيكون الساعة 7 ونص الصباح وانا دايما اتمرن الساعة 7 المغرب واذا بدري بروح الساعة 4 ونص العصر يعني اكثر من 9 ساعات

بس مادام الواي بروتين افضل من الكازين في الصباح اخلي استخدام الكازين مره وحده بس قبل النوم وخلي الصباح للواي ايش رأيك ؟ ؟ ؟
THE CAST
18-05-2011, 12:28 PM
لا لا اصلا انا لو اخذت الاسكوب الثاني الصباح بيكون الساعة 7 ونص الصباح وانا دايما اتمرن الساعة 7 المغرب واذا بدري بروح الساعة 4 ونص العصر يعني اكثر من 9 ساعات
9 ساعات كافيه جدا
لكن المفروض ماتسلك هذي الطريقه دايم...لانه الكازين يمدك مثلا ب24 غرام تنهضم على مدى هذه الساعات بالتالي حتحس بالجوع مهما كان ومهما
اعطاك الكازين...



بس مادام الواي بروتين افضل من الكازين في الصباح اخلي استخدام الكازين مره وحده بس قبل النوم وخلي الصباح للواي ايش رأيك ؟ ؟ ؟
ممتاز..اجعله قبل النوم فقط

اما في الدوام حاول تاخذلك كذاوجبه مثل البار فتوقيعي او اي وجبه تشتريها من المطاعم او الكافتيريا.......

المغزى انك ماتجلس كل هذه الساعات بدون ماتتغذى
المشعل1
18-05-2011, 07:25 PM
9 ساعات كافيه جدا
لكن المفروض ماتسلك هذي الطريقه دايم...لانه الكازين يمدك مثلا ب24 غرام تنهضم على مدى هذه الساعات بالتالي حتحس بالجوع مهما كان ومهما
اعطاك الكازين...


ممتاز..اجعله قبل النوم فقط

اما في الدوام حاول تاخذلك كذاوجبه مثل البار فتوقيعي او اي وجبه تشتريها من المطاعم او الكافتيريا.......

المغزى انك ماتجلس كل هذه الساعات بدون ماتتغذى



والله وانا خوك اليوم اكلت سندوتش على الساعة 10 ونص الصباح وحتى الساعه 2 ونص وانا في الدوام ما اكلت شي
وام العيال الله يحفظها صحيت من النوم بعد الظهر تعبانه من الحمل
( ورحت فيها طبعا ماحصلت غدا )

روحت البيت الساعة 3 اخذت لي سكوب كازين وسويت لي برجر صدور دجاج وبعد حوالي ساعه احطها نومه اللين 6 ونص

عموما اليوم عندي راحه مافيه تمرين عشان كذا اخذت لي سكوب ثاني
ينفع وانا خوك ؟ ؟ يعني اليوم اللي مافيه تمرين واحس نفسي ماراح اكل لوقت طويل اخذ لي سكوب ثاني كازين ؟؟؟؟

ونسيت اقول لك اني في الصباح الساعة 7 ونص اخذت لي سكوب واي بروتين قبل اداوم مع الامينو
THE CAST
18-05-2011, 11:06 PM
والله وانا خوك اليوم اكلت سندوتش على الساعة 10 ونص الصباح وحتى الساعه 2 ونص وانا في الدوام ما اكلت شي
وام العيال الله يحفظها صحيت من النوم بعد الظهر تعبانه من الحمل
( ورحت فيها طبعا ماحصلت غدا )
الله يطرح فيكم البركه ويرزقك الذريه الصالحه

روحت البيت الساعة 3 اخذت لي سكوب كازين وسويت لي برجر صدور دجاج وبعد حوالي ساعه احطها نومه اللين 6 ونص
عموما اليوم عندي راحه مافيه تمرين عشان كذا اخذت لي سكوب ثاني
ينفع وانا خوك ؟ ؟ يعني اليوم اللي مافيه تمرين واحس نفسي ماراح اكل لوقت طويل اخذ لي سكوب ثاني كازين ؟؟؟؟

ونسيت اقول لك اني في الصباح الساعة 7 ونص اخذت لي سكوب واي بروتين قبل اداوم مع الامينو



ماعندك مشكله عادي


موفق ان شاء الله
المشعل1
18-05-2011, 11:38 PM
الله يبارك في حياتك يارب

ويعطيك العافيه