المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ماهي التمارين والنظام الغذائي لتنشيف الجسم


onipops
18-05-2011, 09:03 PM
السلام عليكم

من فضلكم أريد نظاما غذائيا وتمارين أتبعها هدف التنشيف فأنا أمارس رياضة بناء الجسم منذ شهرين عندي ضخامة كافية

طولي : 1.80

وزني : 70kg

وعمري 16 سنة



أتمنى الرد

وجزاكم الله خيرا