المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام وصفة بيتزا من اختراعي في مطبخ دامبلز .... و المفاجأة انها للتنشيف اقل من 2 جم فات !!!


دامبلز
20-05-2011, 01:46 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كما تعرفون او لا تعرفون انا ساكن عزابي في الاردن لدراستي في الجامعة و الان عنا اجازة فقاعد اخترع أكلات بدون لا حبة فات و ذلك لأني في كورس تنشيف حاليا .. و شايف في تقدم و ان شاء الله الى الأمام
و اكتشفت كيفية عمل بيتزا تحتوي على 40 غرام بروتين مع اقل من 2 جم فات و تحتوي على خضار و الى غير ذلك ...


الان نأتي للمكونات :::

1 - عدد 1 رغيف بر أسمر
2 - عدد 1 طماطم صغير
3 - عدد 1 أي خضرة اخرى صغيرة للإضافة ( و انا اخترت هنا فلفل حلو )
4 - ملعقة واحدة صغيرة من صلصة الطماطم
5 - عدد 2 شريحة جبنة من المراعي او أي شركة اخرى زيرو فات
6 - أخيرا و الأهم شريحتين وسط صدر دجاج


مع شرط وجود فرن او سخانة ( سيب )



طريقة التحضير :::

أولا : نأتي و نسلق صدور الدجاج لمدة 30 دقيقة .
ثانيا : نأتي بالخضراوات اللي عنا و التي تريد ان تضيفها على البيتزا و تقطعها صغير صغير .
ثالثا : نأتي برغيف البر و نقسمه الى نصفين افقيا و بهكذا يصبح لدينا رغيفين مستديرين .
رابعا : ندهن الرغيفين بصلصة الطماطم و نضع الخضراوات التي نريدها عليها .
خامسا : بعد ما تستوي صدور الدجاج نقطعها صغير و نضعها بالتساوي على الرغيفين .
سادسا : نضعها في الفرن لمدة 10 دقائق لا اكثر او على السخان لمدة 7 دقائق .

و صحة و عافية عليك يا بطل و هاي صورة ::

http://disk07.arb-up.com/i/00056/xlvbsl3nw12w_t.jpg (http://arb-up.com/xlvbsl3nw12w)

انتا انتظرها لما تسيح الجبنة على كل الرغيف و رح تبدأ تسيح انتا معاها يا معلم ههههه ... انا اعتقد اني صرت مدمن عليها

الوجبة تحتوي على ( الرغيفين مع بعض ) ::
40 غرام بروتين
1 جم فات
20 غرام كاربوهيدرات بطيئة الهضم و هي شي مفيد و لازم في مرحلة التنشيف

ممكن هاي الوصفة تعملها للتضخيم بس بدل الخبر الاسمر حط خبر أبيض مع اضافات انتا بدك اياها مثل مايونيز , كاتشاب , بطاطا .... الخ

هذه الوصفة هي من اختراعي من جهودي انا ليست منقوله او شي أخر و ان شاء الله في عندي وصفات اخرى لذيذة اقل من جم فات ان شاء الله في الطريق .

و شكرا لكم ... بدنا ردود هههههه
abu kinan
20-05-2011, 01:51 AM
يعطيك العافيه أخي الكريم وماقصرت فعلا شكلها شهي ولكن لاتكثر صلصة طماطم لأنه سمعت بها سكر كثير
دامبلز
20-05-2011, 02:02 AM
يعطيك العافيه أخي الكريم وماقصرت فعلا شكلها شهي ولكن لاتكثر صلصة طماطم لأنه سمعت بها سكر كثير

الله يعافيك يا أبو كينان ... لا ما عليك انا قلت ملعقة واحدة صغيرة لأني عارف انها فيها سكر بس انتا جيبها اللي ما فيها سكر بيكون مكتوب على العلبة من المحتويات و انتا بتعرف من طعمها
وانتا أصلا بتحرقها في التمارين

شكرا على مرورك
. الـشـمـري .
20-05-2011, 02:26 AM
وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته

وجبه خفافي و سهله التحضير

شكرا ع الطرح و لا عدمناك انت و لا وجباتك :)

وودي :)
Heartbeat
20-05-2011, 03:39 AM
انا تقريباً نفس الشي اعملها احيانا بس انا لا تسخين ولا يحزنون :)
الفها ساندويتش وأكلها بس من غير صلصة الطماطم
مشكور على البيتزا :)
buraydawi
20-05-2011, 03:52 AM
يمي يمي
شكلها مشهي
الف شكر حبيبي ياشيف دامبلز
والله يوفقك
amma271
20-05-2011, 09:40 AM
يا هوه خلاص بجي أدرس معك تراي شاطر في الرياضيات

وصفه شهية يا بطل بالعافية عليك
Rashid.S
20-05-2011, 09:49 AM
الله جابك يا كابتن ،،
انا صارلي فتره وانا احاول اسويلي بيتزا دايت ،،

مشكور جدا جدا جدا على الوصفه
بس انا عندي زياده ممكن انك تبدل الخبز البر بل التورتيلا الدايت اتوقع ممكن تنفع لان هذا اللي كنت افكر فيه من البدايه ،،
uahr
20-05-2011, 11:23 AM
مشكور اخي على الوصفة الشهية
وياريت في يوم تعملنا برجر للتنشيف ..
THE CAST
20-05-2011, 01:00 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


هذي بسميها بيتزا العزابيه :)
صحه وعافيه ان شاالله


يعطيك العافيه

+
تقييم
ميعرو
20-05-2011, 01:08 PM
وجبة ولا احلى شكلهااااااا لذيذة
واشكرك اخوي على المجهود الرائع
وصحة وعافية للجميع.
وليد وبس
20-05-2011, 01:22 PM
كثييير حلو واذا تبي تخلي الطبخه احلى شويه كتشب مع الصلصه واوريقانو < زعتر بري
بيضيف نكهه خياااليه عالبيتزا وماننسى الفلفل الاسود مع الصلصه
صارم
20-05-2011, 01:32 PM
وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته



وجبة راااااااااااااااشعة ولذيذة

اشكرك على الطرح االلذيذ ...

هههههه
دامبلز
20-05-2011, 01:41 PM
وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته

وجبه خفافي و سهله التحضير

شكرا ع الطرح و لا عدمناك انت و لا وجباتك :)

وودي :)


شكرا على مرورك اخوي الشمري نعم هي وجبة سهلة التحضير و خفيفة على المعدة ..شكرا على كلامك
دامبلز
20-05-2011, 01:43 PM
انا تقريباً نفس الشي اعملها احيانا بس انا لا تسخين ولا يحزنون :)
الفها ساندويتش وأكلها بس من غير صلصة الطماطم
مشكور على البيتزا :)



شكرا على المرور .. بس لا اخوي سبورتس مان سخنها في الفرن و الطعم يختلف كليا 180 درجة صدقني , انتا اعملها و ادعيلي هههههههههههههه
دامبلز
20-05-2011, 01:44 PM
يمي يمي
شكلها مشهي
الف شكر حبيبي ياشيف دامبلز
والله يوفقك


شكرا على المرور .. بس الله يسامحك لا شيف ولا ما يحزنون انا بس قاعد اخترع في المطبخ اللي عنا في البيت ههههههههههههههه
دامبلز
20-05-2011, 01:51 PM
يا هوه خلاص بجي أدرس معك تراي شاطر في الرياضيات

وصفه شهية يا بطل بالعافية عليك



هههههههههههههههههههه والله ضحكتني تفضل يا معلم amma271 البيت بيتك بس تراه الرياضيات حاليا ما صار ينفع معانا هههههه .... صرنا في الداينمك و انظمة التحكم و الروبوتات و الذكاء الاصطناعي :: أكمل ولا كيف خخخخخخ
شكرا على مرورك اللطيف و الله يعافي عمرك يا وحش
دامبلز
20-05-2011, 01:55 PM
الله جابك يا كابتن ،،
انا صارلي فتره وانا احاول اسويلي بيتزا دايت ،،

مشكور جدا جدا جدا على الوصفه
بس انا عندي زياده ممكن انك تبدل الخبز البر بل التورتيلا الدايت اتوقع ممكن تنفع لان هذا اللي كنت افكر فيه من البدايه ،،


احنا في الخدمة لأخونا راشد هههههه على العموم انا عطيتك كيف بتنعمل و انتا حاول تضيف عليها مكونات مفيدة و ليس فيها اي نسبة فات لأنها بالأول و الأخير هاي بيتزا دايت و لا تنسى تحطها في الفرن لأنها تعيطها طعم مش طبيعي ... و احنا في الخدمة
دامبلز
20-05-2011, 02:00 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


هذي بسميها بيتزا العزابيه :)
صحه وعافيه ان شاالله


يعطيك العافيه

+
تقييم



شكرا على المرور الطيب .. ايه والله انتا الصادق انها بيتزا العزابية هههههههه على قلبك يا وحش كاست

الله يعافيك , أشكرك
kd939
20-05-2011, 03:17 PM
يعطيك العافيه ياكابتن
تسلم يدك على البيتزا
Leaner
20-05-2011, 04:44 PM
وجبة خفيفة وصحية ولذيذة

يعطيك العافية كابتن
دامبلز
20-05-2011, 05:13 PM
وجبة ولا احلى شكلهااااااا لذيذة
واشكرك اخوي على المجهود الرائع
وصحة وعافية للجميع.


ايه والله انتا بس تجربها رح تدعيلي و شكرا على مرورك الطيب
دامبلز
20-05-2011, 05:16 PM
كثييير حلو واذا تبي تخلي الطبخه احلى شويه كتشب مع الصلصه واوريقانو < زعتر بري
بيضيف نكهه خياااليه عالبيتزا وماننسى الفلفل الاسود مع الصلصه


بصير طبعا بس هذي الاضافات بتعملها لما تكون في كورس تضخيم لأنه انتا بدك تقلل عدد السعرات الحرارية قد ما تقدر في الوجبة في وقت التنشيف و شكرا على الاقتراحات و المرور الرائع
دامبلز
20-05-2011, 05:17 PM
وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته



وجبة راااااااااااااااشعة ولذيذة

اشكرك على الطرح االلذيذ ...

هههههه


طبعا وجبة راشعة ههههههههه و لذيذة و صحية أيضا ... وشكرا على مرورك الألذ صراحة
دامبلز
20-05-2011, 05:18 PM
يعطيك العافيه ياكابتن
تسلم يدك على البيتزا


الله يعافيك و يدك و شكرا على المرور
دامبلز
20-05-2011, 05:19 PM
وجبة خفيفة وصحية ولذيذة

يعطيك العافية كابتن


الله يعافيك و جربها و ما رح تندم ... على ضمانتي و شكرا على المرور
toto jeddah
21-05-2011, 06:43 AM
صحة وهنا يارب
دامبلز
21-05-2011, 07:01 AM
صحة وهنا يارب


على قلبك يا رب بس تصدق اليوم عملتها على تونة و حطيتها في الفرن بس صراحة اي شي يدخل الفرن او السخان يطلع طعمه ازكى بمليون مرة ....

شكرا على المرور
HHSA2002
21-05-2011, 12:27 PM
سيتم تجربتها .................

شاكر لك كابتن للنقل
دامبلز
23-05-2011, 10:40 PM
سيتم تجربتها .................

شاكر لك كابتن للنقل


أشكرك على المرور الطيب و ان شاء الله تعجبك
|one.piece|
24-05-2011, 12:13 AM
انا تقريباً نفس الشي اعملها احيانا بس انا لا تسخين ولا يحزنون :)
الفها ساندويتش وأكلها بس من غير صلصة الطماطم
مشكور على البيتزا :)


هههههههههههه وفرت جهد ولله




تسلم ياخوي ماقصرت
Meshalona
24-05-2011, 01:50 AM
كل الشكر لك

ياليت كل من عنده طبخات يحطها مثلك يابطل
1رحال
24-05-2011, 12:05 PM
الله يعطيك العافية لابد لها من تجربة
Bravehart88
24-05-2011, 04:18 PM
يعطيك الف عافيه على الوصفه الروعه والله زماااااااااان يابيتزا

(ممكن طلب انك ترسلي برنامج التنشيف الي ماشي عليه على الخاص ولك مني دعوه طيبه )
دامبلز
24-05-2011, 07:36 PM
كل الشكر لك

ياليت كل من عنده طبخات يحطها مثلك يابطل


أشكرك على المرور و ان شاء الله في اختراعات و طبخات في الطريق
دامبلز
24-05-2011, 07:37 PM
الله يعطيك العافية لابد لها من تجربة


الله يعافيك و يخليك .. ايوا لازم تجربها و ان شاء الله رح تدعيلي
دامبلز
24-05-2011, 07:42 PM
يعطيك الف عافيه على الوصفه الروعه والله زماااااااااان يابيتزا

(ممكن طلب انك ترسلي برنامج التنشيف الي ماشي عليه على الخاص ولك مني دعوه طيبه )


الله يعافيك يا براف هارت ههههه لو حطيت الارادة في بالك بتقدر تعمل اي شي و ان شاء الله في همبرغر كمان جاي في الطريق لا يحتوي على فات ياكل في فترة التنشيف و بالنسبة لبرنامج التنشيف انا حاليا في كورس التنشيف و ان شاء الله بس يخلص و اشوف نتائج جيدة رح احطه في موضوع مستقل و رح ارسلك على الخاص اللينك للموضوع ... بس بقدر اقلك اني انا على حمية بروتين صافي بدون اي فات ولا كاربس
Bravehart88
25-05-2011, 09:26 AM
ربي يوفقك وتوصل للي تبغاه

بس اقلك فيه بقلاوه بدون فات ولا كارب!!

ههههههههههههه
دامبلز
26-05-2011, 01:52 AM
ربي يوفقك وتوصل للي تبغاه

بس اقلك فيه بقلاوه بدون فات ولا كارب!!

ههههههههههههه


هههههههههههههه عزيزي براف هارت شكلك تحب البقلاوة و الله انك ضحكتني صراحة انا ما شفت في حياتي بقلاوة ما فيها فات ولا كارب بس هي تختلف من مكان لآخر لكنها كلها تحتوي على نسبة منيحة من الفات بسبب القطر و الكاربس بسبب الحشوة و التغطية لكن ممكن انك تخليها مرة في الاسبوع تأكل قد ما بدك منها او تاكلها كل يوم بس بشرط انها تكون حبة واحدة في اليوم او حبتين على الأكثر و تكون وقت الفطور و قبل النادي و يكون في روحة على الجيم بجدية و حرق دهون و ارجو اني اكون جاوبت عليك و شكرا