حالة مأساآوية ، نفسيتي تحطمت ،، المكملات والماده ؟

[أرقم،]

السلام عليكم ،

رح اعرض عليكم قصتي ، وبتمنى منكم حل لهذه القضية ،
يعني نفسيتي واعصابي تحطمت بكل صراحة =)

انا بدأت لعب حديد من 4 أشهر ،كان طولي 182 ووزني 62
للشخص العادي يمكن ب4 شهور ينقلب جسمه كلياً
بس انا للأسف اتغيرت شي بسييييط جداً يمكن واحد بشهر يعمله

أوزان يمكن من اول ما سجلت بالنادي زدت اكثر شي 10 كيلو للان
مع العلم انو لازم ازيد اوزان اكثر بس ما بزيد ، هبل مني :\

اتعبت على حالي اول شهر اخذت مكملات غذائية ،
بس بعدها والمشكلة الكبيرة انو الحالة المادية صعبة جداً
انا من سكان فلسطين والراتب يا دوب يكفي أكل ، مش منطق أصرف مصاري أهلي على بروتيانات ومش عارف

واكلي باغلب الايام ، فطور كاسة حليب ، وبعدها بالجامعة معجنات لحمة او جبنة ، وبعدها الغدا ، وبعد التمرين البيض والجبن وغيره ،، هذا نمط اكلي تقريبا يومياً
<< حآلة مأساوية :(

بتنصحوني أبطل لعب والا ايش اعممممل ، !!!
أنتظركم

[أرقم،]

مافيش مساعدة؟

[KARIM19]

السلام عليكم اخي الكريم ربي ان شاء الله يفك كربته ويفرجها عليك
اخي الكريم المكملات الغذائية ليست سحرا اي انك تاكل المكملا ت تصير كذا وكذا
هي اصلا من اسمها مكمل اي تكملة للغذاء لذا نصيحتي اليك اخي الكريم انك تواصل التمرين وتهتم بغذائك
وان انفرجت عليك خذلك مكملات وان لم تستطع كمل وركز على التمرين والاكل والنوم الجيد
ان شاء الله تصل الى الهدف المنشود
تقبل مروري اخي الكر يم
بالتوفيق

[T.H.E,S.W.O.R.D]

السلام عليكم ،

رح اعرض عليكم قصتي ، وبتمنى منكم حل لهذه القضية ،
يعني نفسيتي واعصابي تحطمت بكل صراحة =)

انا بدأت لعب حديد من 4 أشهر ،كان طولي 182 ووزني 62
للشخص العادي يمكن ب4 شهور ينقلب جسمه كلياً
بس انا للأسف اتغيرت شي بسييييط جداً يمكن واحد بشهر يعمله

أوزان يمكن من اول ما سجلت بالنادي زدت اكثر شي 10 كيلو للان
مع العلم انو لازم ازيد اوزان اكثر بس ما بزيد ، هبل مني :\

اتعبت على حالي اول شهر اخذت مكملات غذائية ،
بس بعدها والمشكلة الكبيرة انو الحالة المادية صعبة جداً
انا من سكان فلسطين والراتب يا دوب يكفي أكل ، مش منطق أصرف مصاري أهلي على بروتيانات ومش عارف

واكلي باغلب الايام ، فطور كاسة حليب ، وبعدها بالجامعة معجنات لحمة او جبنة ، وبعدها الغدا ، وبعد التمرين البيض والجبن وغيره ،، هذا نمط اكلي تقريبا يومياً
<< حآلة مأساوية :(

بتنصحوني أبطل لعب والا ايش اعممممل ، !!!
أنتظركم




اخي الاكل هو الاساس والبروتينات اسمها مكملات

راجع هذا الموضوع لعلة يكون دافع لك

http://www.montada.com/showthread.php?t=705458

[نااس على نااس ت]

اولا الله يعينكم ويفرج كربك
عزيزي انا ماعندي خبره كبيره زي الكباتن الي هنا لكن بحاول اساعدك بالي اقدر عليه
اولا انتى بتقول انك تفطر كاس حليب ضيف عليه البيض وانك تاكل معجنات الفلوس الي بتخليها للمعجنات اصرفها في شي افضل علبه تونا او اي شي رخيص وفيه نسبة بروتين كبيره الغدا والعشاء الي تقدر عليه ووجبه كارب خفيفه قبل التمرين واهتم بالنوم المبكر ولاتخلي الاحباط يوصلك والمكملات من اسمها مكملات يعني وجودها غير ضروري اتمنى اكون افدتك بالتوفيق

ماشاء الله الكابتن (http://www.montada.com/member.php?u=826565)
T.H.E,S.W.O.R.D (http://www.montada.com/member.php?u=826565)
اعطاك موضوع روعه حاول تستفيد منه

[أرقم،]

الله يحفظكم ، سعيد فيكم
لكن سؤال ،ما وجبه الكارب ! :\

[Heartbeat]

وعليكم السلام
اخي كان الله بعونك
هذه اللعبه تحتاج الى مصاريف اذا كنت تريد ضخامه عضليه وزيادت وزن
انا لا اعلم مالذي تستطيع ان توفره من المال بالشهر من اجل هذه اللعبه
ولكن تستطيع الاكتفاء في بروتين جينر واحد فقط
والجرعات سكوبين ثلاث مرات باليوم
قبل الافطار مع حليب كامل الدسم + بعد التمرين مع الماء + قبل النوم مع حليب كامل الدسم
واخذ راحتك بالاكل على حسب قدرتك الماليه في بقية الوجبات
لكن حاول تكون وجباتك الرئيسيه غنية بالبروتين او على الاقل تحتوي على نسبة جيدة من البروتين
مثلاً الافطار المعجنات كما ذكرت جبن ولحمه لا بأس بها
الغداء لم تذكر ماهو غدائك ولكن حاول يكون لحوم دجاج اسماك لحوم حمراء ولا بأس اذا كانت نسبة قليله
العشاء حاول يكون بيض وجبن او علبة تونه تستطيع التنويع
ولا تنسى ان يكون مع الوجبات بعض الخضروات الطازجه

بين الوجبات وفي حالة الجوع فاكهه واحده تكفي مع كوب حليب كامل الدسم
لا تنسى يجب ان تحتوي وجباتك الرئيسية على نسبة بروتين لا بأس بها

وحاول ان يكون على الاقل ساعتين او ثلاث بين كل وجبه
اي استفسار اخر لا تتردد لكن حاول تذكر لنا نوعية الاكل بكل وجبة تقدر توفرها باليوم عشان تقدر نرتب لك الوجبات وماذا تأكل ومتى تاكل

[الناعسي]

اخوي thesword

لي ثلاث اشهر بدون مكملات وبدون شي اكلي طبيعي وماشي صح ا
اتمرن صح صح بقوة واكل صح وانام صح واكلي حتى اقل من اكلك والنتايج حلوه مره بالنسبه لمدة ثلاثه اشهر حديد

[Heartbeat]

وجبة الكارب:
رز , مكرونا , خبز , بطاطا الخ ....
هذه الاكلات توفر طاقة للجسم من اجل التمرين وهيه مفضله قبل التمرين او في بداية اليوم

[أرقم،]

اخي
Heartbeat (http://www.montada.com/member.php?u=789686)
لا اعلم انك كان جينر موجود في منطقتنا ، لكن ان شا الله رح اسأل المدرب عنه
مشكور جداً استفدت كثير من كلامك ،
الغداء دائما الحمد لله بيكون فيه لحمة او دجاج ورز ،

الناعسي (http://www.montada.com/member.php?u=809868)
انت اخي يمكن وزنك اكثر من وزني
انا جسمي كان هزيل جداً وصار احسن من أول

يمكن انا مشكلتي اني ما بزيد اوزان وما بتعب :\!!!

[الناعسي]

اخي
Heartbeat (http://www.montada.com/member.php?u=789686)
لا اعلم انك كان جينر موجود في منطقتنا ، لكن ان شا الله رح اسأل المدرب عنه
مشكور جداً استفدت كثير من كلامك ،
الغداء دائما الحمد لله بيكون فيه لحمة او دجاج ورز ،

الناعسي (http://www.montada.com/member.php?u=809868)
انت اخي يمكن وزنك اكثر من وزني
انا جسمي كان هزيل جداً وصار احسن من أول

يمكن انا مشكلتي اني ما بزيد اوزان وما بتعب :\!!!


الحل بسيط اخوي


تبي نتايج صح طبق صح