درب السلامة
23-05-2011, 01:41 PM
السلام عليكم :.
خذيت كم بروتين وابي اجربه يعني تقدر تقول كورس للضخامة وابي رياكم فية :.
قبل التمرين:http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-5767403nm.jpg (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3509954) GNC Pro Performance® AMP Amplified Wheybolic Extreme 60™ - Chocolate (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3509954)
.
بعد التمرين:.http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-6542757nm.jpg (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3744182) BSN® SYNTHA-6™ (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3744182)
قبل النوم :.
http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-2331558nm.jpg (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3267268) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard™ Double Rich Chocolate (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3267268)واخذ معه فتامين :.centrum
جدول التمرين:.
السبت:.ظهر+باي+معده
الاحد:.راحة
الاثنين:اكتاف+ترابس+سواعد
الثلاثاء:.ارجل+معده
الاربعاء:.صدر+تراي+سواعد
الخميس:.راحه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العضلات الكبيرة :4جولات وكل جوله :12.10.8.8
العضلات الصغيره 3جولات:10.10.8
ابي رايكم :.؟؟؟
اليوم اول يوم لي بالكورس
خذيت كم بروتين وابي اجربه يعني تقدر تقول كورس للضخامة وابي رياكم فية :.
قبل التمرين:http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-5767403nm.jpg (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3509954) GNC Pro Performance® AMP Amplified Wheybolic Extreme 60™ - Chocolate (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3509954)
.
بعد التمرين:.http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-6542757nm.jpg (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3744182) BSN® SYNTHA-6™ (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3744182)
قبل النوم :.
http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-2331558nm.jpg (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3267268) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard™ Double Rich Chocolate (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3267268)واخذ معه فتامين :.centrum
جدول التمرين:.
السبت:.ظهر+باي+معده
الاحد:.راحة
الاثنين:اكتاف+ترابس+سواعد
الثلاثاء:.ارجل+معده
الاربعاء:.صدر+تراي+سواعد
الخميس:.راحه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العضلات الكبيرة :4جولات وكل جوله :12.10.8.8
العضلات الصغيره 3جولات:10.10.8
ابي رايكم :.؟؟؟
اليوم اول يوم لي بالكورس