كورس للضخامة ابي رياكم فيه؟

[درب السلامة]

السلام عليكم :.

خذيت كم بروتين وابي اجربه يعني تقدر تقول كورس للضخامة وابي رياكم فية :.

قبل التمرين:http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-5767403nm.jpg (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3509954) GNC Pro Performance® AMP Amplified Wheybolic Extreme 60™ - Chocolate (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3509954)
.

بعد التمرين:.http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-6542757nm.jpg (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3744182) BSN® SYNTHA-6™ (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3744182)

قبل النوم :.
http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-2331558nm.jpg (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3267268) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard™ Double Rich Chocolate (http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3267268)واخذ معه فتامين :.centrum

جدول التمرين:.

السبت:.ظهر+باي+معده

الاحد:.راحة

الاثنين:اكتاف+ترابس+سواعد

الثلاثاء:.ارجل+معده

الاربعاء:.صدر+تراي+سواعد

الخميس:.راحه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العضلات الكبيرة :4جولات وكل جوله :12.10.8.8
العضلات الصغيره 3جولات:10.10.8
ابي رايكم :.؟؟؟

اليوم اول يوم لي بالكورس

[ميعرو]

اخوي حط موضوعك بقسم الاستفسارات لانك كذا مخالف لقوانين القسم والله يوفقك.