المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مساعدة .+استفسار؟


درب السلامة
24-05-2011, 01:23 PM
السلام عليكم :.
نزلت قبل موضوع عن البروتين الي عندي واني بستعمله قبل وبعد والي قال لي استعمل نوع والي قال نوعين

والبروتين هما :.
واي بروتين
بروتينgnc
بروتين سنتا6
للعلم صار لي سنه 4شهور اتمرن
الوزن 64
الطول 167
العمر 23
ابي اوصل 75 تقريبا وابي اعرف هاي البروتين ينفع وياااي ولا
للعلم اني استعملت سنتا6 قبل عقب التمرين فتره اسبوعين ماشفت شيء والبروتين الثاني كان يعطيني بور بس والواي ماستعملته للحين .؟
الجدول يكون 4 ايام في الاسبوع فقط تمرين والباقي راحه مع العلم الوجبات توصل مع البروتين الى 7وجبات يوميا
scaryface
24-05-2011, 02:57 PM
وعليكم السلام

طريقة الاستعمال:

وي بروتين قبل او اثناء او بعد التمرين فقط لانه سريع الامتصاص ولا تنسى تاخذ معاه عصير العنب او جلوكوز
السينثا 6 اي وقت باليوم ما عدى وقت التمرين لانه بطيىء الامتصاص


الجدول يكون 4 ايام في الاسبوع فقط تمرين والباقي راحه مع العلم الوجبات توصل مع البروتين الى 7وجبات يوميا عملية البناء ترجع لكمية الاكل والاهم من التمرين وهي التغذية وبعدها التمرين والراحة والابتعاد عن العادة السرية

فحاول انك ترفع عدد السعرات ا وزيد من الكربوهيدرات

بالتوفيق
the rock 911
24-05-2011, 03:10 PM
اخي الكريم
لوكان هدفك زيادة الوزن فاستخدم سيريس ماس صباحا ومساء وخلي الواي بعد التمرين
درب السلامة
24-05-2011, 03:39 PM
هدفي زيادة وزن مع ضخامة عضلية يعني استخدم الي عندي ولا اخذ شيء يروتين مااس واستعمل سنتا6 عقب النوم ياريت اذا موافقين ع فكرتي حد يقولي اسم بروتين ممتاز
france for ever
24-05-2011, 03:43 PM
السلام عليكم :.

عليكم السلام

اخي درب السلامة لماذا فتحت موضوع جديد !!! طلبت منك تكملة استفساراك في موضوعك الاول و ليس كتابنه مرة اخرى !!!

نزلت قبل موضوع عن البروتين الي عندي واني بستعمله قبل وبعد والي قال لي استعمل نوع والي قال نوعين

والبروتين هما :.
واي بروتين
بروتينgnc
بروتين سنتا6
للعلم صار لي سنه 4شهور اتمرن
الوزن 64
الطول 167
العمر 23
ابي اوصل 75 تقريبا وابي اعرف هاي البروتين ينفع وياااي ولا
للعلم اني استعملت سنتا6 قبل عقب التمرين فتره اسبوعين ماشفت شيء والبروتين الثاني كان يعطيني بور بس والواي ماستعملته للحين .؟
الجدول يكون 4 ايام في الاسبوع فقط تمرين والباقي راحه مع العلم الوجبات توصل مع البروتين الى 7وجبات يوميا

على العموم

اسنخدم بروتين السننثا 6 صباحا مع الحليب + سكوب واي بروتين بعد التمرين مع ماء + سكوب سنتثا 6 قبل النوم مع حليب

بعد الانتهاء من الواي بروتين استخدم بروتين جي ان سي لانه ايضا واي بروتين
عندما ينتهي السنثا اسخدم بروتين الكاسايين لقبل النوم فقط مثل ما ذكرت لك في ردي الاول

و الاهم التغذية الجيدة و المحسوبة لان المكملات لا تغنى عن التغذية بل هي مكمله لها

و ياريت اخي مرة اخرى تكمل على موضوعك الاول حتى لا يغلق موضوعك

تحياتي
درب السلامة
24-05-2011, 04:06 PM
شكرا لك اخوي
درب السلامة
24-05-2011, 04:10 PM
السنتا6 استعمله قبل الفطور ولا بعده 2ساعتين
france for ever
24-05-2011, 04:22 PM
شكرا لك اخوي


العفو اخي



السنتا6 استعمله قبل الفطور ولا بعده 2ساعتين


اخي مثل ما ذكرت لك صباحا عند الاسيقاض مع الحليب و بعدها ب 45 دقيقة او ساعة على الاكثر وجبة الفطور
لان جسمك تعرض لفترة صيام اجبارية خلال ساعات النوم فلذى يجب عليك شرب البروتين مباشرة عند الاستيقاض لتغذية عضلاتك
THE CAST
24-05-2011, 05:51 PM
هذي المخالفه الثانيه...راجع القوانين لاهنت

http://www.montada.com/showthread.php?t=705441&highlight=