المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين الصدر + التراي شرح بصوره


البحر1يني
25-05-2011, 05:19 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقدم لكم اخواني اعضاء المنتدى الكرام
شرح لتمارين
الصدر + تراي
والشرح بإذن الله يكون وافى
ومفيد للجميع


-----------------------
نبدأ الشرح على بركة لله




اولآ




عضلة الصدر




incline barbell bench press




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062607011.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062606151.jpg




flat barbell bench press




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062607772.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062607771.jpg




flat dumbbell flyes




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062608342.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062608341.jpg




dumbbell pullovers




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062608952.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062608951.jpg




cable crossovers




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062610671.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062610672.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062611261.jpg




ثانيآ




عضلة التراي




rope pushdowns




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062611781.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062611782.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062611783.jpg




close grip bench press




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062613104.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062613103.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062613102.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062613101.jpg




skull crushers




http://hh7.net/May5/hh7.net_13063243892.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13063243891.jpg




straight bar pushdowns




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062616401.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062616402.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062616781.jpg




http://hh7.net/May5/hh7.net_13062616782.jpg



وبهذا نكون انتهينا من الشرح


بالتوفيق للجميع:biggthump
Rashid.S
25-05-2011, 07:08 PM
مشكور أخوي بس لو توضح على الموضوع القيم ،،

بس لو توضح كل تمرين لأي عضله بالضبط وأش فايدتها ،، كذا يطلع الموضوع بارفيكت ،،
موضوعك حلو ،، وأتمنى أن ما يكون نقدي يزعلك ،،

تحياتي لكـ ،،
صارم
25-05-2011, 11:15 PM
جزاك الله خير يابطل
Mayed87
25-05-2011, 11:39 PM
مشكور أخوي على الشرح
فيصل 2003
26-05-2011, 04:56 AM
بارك الله فيك .. والاعب هذا شفت له فديو بنفس اللبس والمكان ساعه وشوي .. وحش
البحر1يني
26-05-2011, 04:11 PM
مشكور أخوي بس لو توضح على الموضوع القيم ،،

بس لو توضح كل تمرين لأي عضله بالضبط وأش فايدتها ،، كذا يطلع الموضوع بارفيكت ،،
موضوعك حلو ،، وأتمنى أن ما يكون نقدي يزعلك ،،

تحياتي لكـ ،،

ان شاء الله يا اخي

و نقدك بلعكس يفيدني

لتقديم الافضل

تحياتي لك
البحر1يني
26-05-2011, 04:12 PM
جزاك الله خير يابطل

هذا اقل من الواجب

تحياتي لك
البحر1يني
26-05-2011, 04:14 PM
مشكور أخوي على الشرح


لا شكر على واجب

تحياتي لك
البحر1يني
26-05-2011, 04:15 PM
بارك الله فيك .. والاعب هذا شفت له فديو بنفس اللبس والمكان ساعه وشوي .. وحش

فعلآ وحش

تحياتي لك
Exy
26-05-2011, 05:36 PM
جزاك الله خيراً اخي الكريم
amma271
26-05-2011, 09:06 PM
الله يعطيك العافية يا وحش