المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما الفرق بين هذه التمارين ايهما افظل لتكبيرعضلة الصدر .؟ يوجد صور


muhammed 2005
30-05-2011, 12:17 PM
السلام عليكم

أخواني اي من هذه التمارين فعالة اكثر في تكبير الصدر ؟

الصورة هذه مع مساعدات

http://www.global-nutrition.de/bodybuilding/bilder/brust-training.gif

ام رفع حر

http://www.pharmasports.de/pharmasports/images/IMG_0128%281%29.jpg



ربي يقويكم
1رحال
30-05-2011, 12:43 PM
التمارين الحرة افضل في التضخيم
لانها تعمل على تشغيل زوايا اكثر في العضله
بردان1
30-05-2011, 03:03 PM
والله انا سائل المدرب قلتله وش الفرق بين الدنابل والبار او الدنابل والهمر


قال الدناااااابل هي الاساس لكن بدون الاستغناء عن البار
يقول يعني الدنابل هي الي ترفع شكل الصدر واي شي فيه تجميع مثل الدنابل والهمر افيد للتضخيم
عامر بن عمر
30-05-2011, 03:56 PM
دائما التمارين الحرة افضل للعضلة من حيث التضخيم !

تمارين الدنابل الحرة والبار مكملين لبعض

يعني مثلا هل بامكانك تاكل طول الاسبوع دجاج وماتاكل لحمة !؟ ممكن يصير هذا الكلام وممكن يكفيك
لكن التنويع افضل يعني بين اللحوم والدجاج

وفعليا نفس الشيء بالنسبة للدنابل والبار , التنويع مهم بينهم الا اذا كنت مجبر انك تلعب بدنابل ولا يوجد بارات او العكس
Rashid.S
31-05-2011, 09:49 AM
اللي اعرفه البار يعطي بمب اكثر
والدانبل يقسم اكثر ،،

في مرحلة التضخيم ركز على compund movemenet
goo baby
31-05-2011, 10:36 AM
التنويع مهم
مره العب بار ومره تلعب بالدنبل مره تلعب بالجهاز
بالتوفيق
السلطان..
31-05-2011, 12:54 PM
أوافق اخواني بالرأي
scaryface
31-05-2011, 01:54 PM
وعليكم السلام

ما اقدر اقول انه الدنابل افضل من البار او البار افضل من الدنابل

اعتقد كلهم لهم دور مهم والافضل انك توزع تمارينك من بينهم مثلا اسبوع تمارين صدر على الدنابل واسبوع على البار

وبالنسبة للدنابل تمرين الصدر تكون اصعب لانه تشغل عضلات اخرى وهي العضلة المثبته واذا ما عندك خبرة يمكن تجيك اصابة

اما البار اسهل اشوي وتقدر تشل اوزان اعلى من دون الخوف من الاصابة طبعا باوزان معقولة

وتمارين الحرة افضل

بالتوفيق
speed nawaf
31-05-2011, 04:35 PM
العب صدر مثلا أسبوع دنابل وأسبوع بارات وأسبوع أجهزة ومع التمرين الصح والاكل الجيد تحس بالفرق
احمد القدومي
31-05-2011, 05:57 PM
السلام عليكم
بس الواضح بالصور ان الاول بلعب صدر بار ضيق(بس ضيق وسط) والثاني بلعب صدر بار واسع
في ناس يقولون الواسع افضل وناس تقول الضيق افضل حسب انت كيف حابب يكون شكل العضلة
بالنسبة الي بلعب واسع وامرات ضيق بس عالاغلب واسع وفي ناس تشكل
muhammed 2005
01-06-2011, 11:08 AM
الف شكر ربي يوفقكم على المعلومات والردود الطيبة

ربي يقويكم