تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن تمرين الضغط [push UPs]


mr.m0hamed
30-05-2011, 05:09 PM
السلام عليكم ..

كيف حالكم انشاء الله طيبين ؟؟

اليوم بسألكم عن تمرين الضغط المعرف بالبوش آب :09:

هل هذا التمرين يفيد في شد ترهلات الصدر ..

وكم عده اعمله في الليوم لكي ينشد ... وحاب اسألكم سؤال ثاني ..>>> خارج الموضوع

هل كريم الزنجبيل يفيد في شد الترهلات .. وانا اسمعت ناس يمدحونه فما رايكم ؟؟؟

تحياتي
TRIPLE H2
30-05-2011, 05:45 PM
و عليكم السلام
من المعروف ان تمارين البوش اب مفيدة جدا و انا عن نفسي مدخل البوش اب قبل ما ابدا لعب حديد ( تحمية 4 مجموعات كل مجموة 10 تكرارات )
و ايضا تزيد من القوة العضلية و لها وضعيات عدة تزيد من قة العصب
وانا عن تجربةبعض المعارف انه الضفط يزيل الترهلات و بالذات الصدر وياحبذا لو لعبت معاه المتوازي بيكون أفضل ولاتنسى الجري و الكارديو
بالتوفيق
mr.m0hamed
31-05-2011, 03:18 PM
مشكور اخوي على ردك بس على فكره الجري يرهل الصدر اكثر
TRIPLE H2
31-05-2011, 03:51 PM
لا يا ابو الشباب هاذي اشعاة بالنسبة للجري
وللمعلومية ممارسة أي مجهود رياضي فوق 45 دقيقة أي الكارديو بجميع أنواعه يحرق الدهون و يشد الترهلات
موفق
اسـم العضو
01-06-2011, 01:58 AM
البوش اب اهم شي بالنسبه لي .. انا العب حديد عشان ازيد من تكرارات البوش اب .. البوش اب(الحركه السادسه) .. تحرق الدهون من حول الباي والتراي وتعطيها منظر متناسق وتشد الصدر خصوصا لو تبعد ايديك او تكون اقدامك في مستوى مرتفع عن جسمك .. نصيحه لا تهمله ... وحاول دايما تزيد في التكرارات ...
mr.m0hamed
01-06-2011, 12:27 PM
اها مشكورين على الردود ..

بس بقولك انا لما العب بوش آب اخلي ايدي بتجاه كتفي

يعني ما اخليه بتجاه الصدر هل هذا ينفع

لآني اسوي عدات قليل لما اخليه ايدي بتجاه الصدر ...

وشكراًً
عامر بن عمر
01-06-2011, 01:48 PM
اذا كان يديك قريبات من بعض بتشغل العضلة الصدر الداخلية اكثر اصعب شيء

اذا كان ابعد شوي بتشغل الكتف مع العضل اكثر متوسط الصعوبة

اما اذا كان متباعدين جدا بتشغل فيها الصدر وشوية من الظهر ايضا سهل نوعا ما بالنسبة للي قبلة

طبعا كل الحركات بتشغل التراي فيها
mr.m0hamed
01-06-2011, 01:56 PM
اذا كان يديك قريبات من بعض بتشغل العضلة الصدر الداخلية اكثر اصعب شيء

اذا كان ابعد شوي بتشغل الكتف مع العضل اكثر متوسط الصعوبة

اما اذا كان متباعدين جدا بتشغل فيها الصدر وشوية من الظهر ايضا سهل نوعا ما بالنسبة للي قبلة

طبعا كل الحركات بتشغل التراي فيها

مافهمت قصدك كان متباعدين جدا بتشغل فيها الصدر وشوية من الظهر ايضا

هل تقصدك اذا كان متباعدين تقصد يعني الايادي متباعدين .. ولا مواجهين للصدر اكثر ؟؟؟

أرجوا التوضيح وشكراً على مرورك ..
عامر بن عمر
01-06-2011, 05:25 PM
اخوي شوف هاذ الفيديو راح يوضحلك افضل طريقة لعمل البوش ابس
اتبعه وهو يوضح الاغلاط المتعلقة بالبوش اب

http://www.youtube.com/watch?v=UwRLWMcOdwI&NR=1&feature=fvwp
mr.m0hamed
02-06-2011, 12:28 PM
اها مشكوور على التوضيح ..

تحياتي
Carbon8
03-06-2011, 05:44 AM
يسلموا أخي عامر! فيديو ممتاز