الـوشاح
01-06-2011, 04:55 AM
السلام عليكم
حبايبي صارلي وقت اقراء عن المكملات وكونت خلفيه مش بطاله لكن الصراحه ماقدرت اسوي لي كورس كابداية انطلاقتي
التمارين موجودة عندي والخلفية الغذائية جيده لكني مازلت تائه بعالم المكملات
اي اقتراح .. كم مكمل استخدم ؟ ايش انواعهم
هدفي تضخيم من دون دهون او اقل نسبه ممكنه من الدهون
طولي 173 والوزن 73
اتمرن بشكل متقطع من سنه تقريبا
حديد برضو من ست اشهر لكن مره او مرتين بالاسبوع
جري مرتين ألى ثلاث مرات بالاسبوع
حسب خلفيتي لابد استخدم بروتين واي امينيو كرياتين .... تقريبا هذي الاشياء الاساسية
شكرا ..
حبايبي صارلي وقت اقراء عن المكملات وكونت خلفيه مش بطاله لكن الصراحه ماقدرت اسوي لي كورس كابداية انطلاقتي
التمارين موجودة عندي والخلفية الغذائية جيده لكني مازلت تائه بعالم المكملات
اي اقتراح .. كم مكمل استخدم ؟ ايش انواعهم
هدفي تضخيم من دون دهون او اقل نسبه ممكنه من الدهون
طولي 173 والوزن 73
اتمرن بشكل متقطع من سنه تقريبا
حديد برضو من ست اشهر لكن مره او مرتين بالاسبوع
جري مرتين ألى ثلاث مرات بالاسبوع
حسب خلفيتي لابد استخدم بروتين واي امينيو كرياتين .... تقريبا هذي الاشياء الاساسية
شكرا ..