الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان

[صارم]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




أخواني الأبطال أقدم لكم موضوع شامل عن ( الشوفان) , ولقد جمعت هذا الموضوع من عدة مواضيع من المنتديات,وقمت بتنسيق وتعديل وإضافة بعض الصور وبالإضافة إلى فقرة جديدة وهـــــــــــي :
( أرآى لبعض الأبطال بالمنتدى )


واسأل الله عز وجل أن يكون الطرح مفيد وقيم للجميع .







الشــــــوفـــــــــــــــــان




340196 340197



نبات عشبي حولي يشبه الحنطة والشعير في الشكل هو نوع من أنواع الحبوب ويعتبر من مهدئات الأعصاب
والشوفان واحد من أفضلالمصادر التي يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة علىمعدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم.
كما أن الشوفان غنى بمعدن الكالسيوموالبوتاسيوم والماغنسيوم .






الشوفان هو الطعام المفضل للأطفال والرياضيين وكبار السن


340198340199 340200





أنــــواع الـــشوفـــان :



العادي والتركي والأحمر والقصير والنبوي

لكن المواد الأساسية والجوهرية توجد في جميع الأنواع .





والمعروف لدينا والأشهر هو :





340201





بعض فوائد الشوفان :



1.أكل الشوفان بشكل منتظم يقلل من معدلات الكوليسترول بالدم.
2.. الطعام المفضل للرياضيين والمتعرضين لإرهاق عضلي حيث انه يغذيهم ويقويهم ويزيد النشاط في عضلاتهم.
3.تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط، بينماالشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
4. نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية منالألياف، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
5. علاج فعال للإمساك .
6. شراءالشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط، لأنه مضاد طبيعيللاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء. كما أنه يعالج حالات الاكتئاب والقلق والاضطرابات العصبية.




وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية:




1.أن الألياف غير القابلة للذوبان تملك مقومات لمحاربة السرطان حيث تقوم بمهاجمة بعض أنواع الحوامض الصفراء،وت خفض منسميتها.


2 . تعمل الالياف القابلة للذوبان على خفض الكولسترول السيء "إلدي إل"بدون تخفيض الكولسترول الجيد "إتش دي إل".


3 . يبطئ الليف القابل للذوبان هضم النشا. وهذا قَد يكون مفيدا للاشخاص المصابين بالسكري،عن دما تبطئ هضم النشا،تتفادى الإرتفاعات الحادةَ في مستوى السكر في الدم الذي يحدث عادة بعد تناولوجبة الطعام.



4. وجد بأنّ أولئك الذين يأكلون الشوفان أكثريصابون بمشاكل اقل من أمراض القلب .
5.تحارب الفيتوكميك لز الموجودة في الشوفان الخلاياالسرطانية.


6 .الشوفان مصدر جيد للعديد من المواد المغذية بضمن ذلكفيتامين إي،والخارص ين،والزنك، النحاس،وال حديد،والمغ نيسيوم.كما أن الشوفان مصدرجيد للبروتينِ أيضاً.




أرآى لبعض الأبطال بالمنتدى




الأخ العزيز المدرب : THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859)


صراحة الشوفان اعتبره المسئول عن الطاقة في الجسم والكارب الي فيه ممتاز جدا جدا خصوصا لقبل التمرين بساعتين
وميزته ممكن تضيف له أشياء كثيرة تميز طعمه مثل إضافة العسل أو الزبيب او المكسرات وبالمقابل تعطيك طاقه أعلى ,,, ولا تنسى انه غني بالكالسيوم وحمض الفوليك ... وفيه بروتين لكن بنسبه بسيطة ...





الأخ العزيز البطل : THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)


الشوفان غذاء متكامل عند بعض الشعوب لما فيه من قيمه غذائيه عاليه وصحيه , ويوجد منه انواع في بعض الدوللكن عندنا الموجود كويكر"ويت اوتس" والأكثر شهرة ...
فمع كونه وجبة كاربوهيدراتيه ممتازة فهو يمدك بعناصر غذائية أخرى هامه في نفس الوقتويساعد الجهاز الهضمي كذلك ..وفوائده جمة وكثيرة , لذلك أفضل ماتبدا به يومك من ناحية التغذية وجبه بروتينيه كالبيض بالاضافه إلى الشوفان بأي الطرق شئت من طرق إعداده








340202بعض الأكلات والأطباق البحرية أقصد الشوفانية 340203



340204




شوفان بالحليب :


المقادير:



2 . كوب من الحليب



1 . ملعقة عسل كبيرة .



6 . ملاعق كبيرة من الشوفان



رشة من القرفة




طريقة الطهي :




يوضع الحليب في القدر ثم يضاف إليه العسل و يقلب جيدا ويضاف الشوفان و يحرك إلى أن يغلي المزيج ثم تخفف النار و يستمر التحريك على نار هادئة حتى يتم الحصول على قوام كثيف و ينضج الشوفان .



يوضع الشوفان بالحليب في طبق التقديم ثم يزين بقليل من القرفة


وســـم الله وعليك بالعافية .













________________________________________



كورات الشوفان الحلوة




المقادير




8ملاعق شوفان



8ملاعق جوز هند



8ملاعق سكر



ملعقة ونصف كاكاو



3ملاعق زيت



3\4 كوب حليب



ملعقة ماء ورد



جوز هند




الطريقة



تخلط المواد مع بعض وتوضع على النار وتحرك الى ان تتماسك ثم تبرد وتشكل كرات تغلف بجوز الهند وتوضع في الثلاجة الى حين التقديم




بالعافية







إنتبه عند تناول الشوفان
وتذكر
الشي إذا زاد عن حده أنقلب ضده



مادة البيورين وهي مركب طبيعييوجد في الإنسان والحيوان والنبات
والشوفان أحد الحبوب الغنية به.
وهناك بعضالأشخاص ممن تستلزم حالتهم الصحية تجنب الإكثار من تناول هذه المادة لما قد تسببهمن مشاكل صحية
لأنها مادة تتكسر في الجسم لتعطي مركب حمض اليورييك (يورك أسد) uric acid
الذي يسبب حال تراكمه بكميات عالية داء النقرس الذي من أعراضهالمرضية التهاب المفاصل وحصاة الكلى وغيرها.
لذا فإن من لديهم ارتفاع في نسبةهذا الحمض في الدم أو يعانون من داء النقرس أن يتحاشوا تناول كميات عالية منالشوفان أسوة بالحذر من تناول اللحوم والبقول وغيرهما.









وفي الختام :



إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمني ومن الشيطان .







محبكم : الصارم
http://www.montada.com/images/misc/pencil.png

[محمد552]

يعطيك العافية موضوع جدا حلوو

[Rashid.S]

والله مبدع ما شاء الله عليك ،،

وذكرتني بنقطه قلتها غلط خلني الحق اعدلها ،، جزاك الله خير
بدال ما اكتب يورك اسيد كتبت لكتيك اسيد خخخخخخخخخ

مشكوووور اخي على طرحك ،،

[آبو رآشـد]

الله يعطيك العافية

مشاء الله عليك موضوع منسق وشرح جميل

ينقل للمواضيع المميزة + ترقية

[uahr]

تسلم يدك على الطرح الجميل

[م.محمد الغامدي]

موضوع جداً جداً مفيد و جاء في وقته
يعطيك ألف عآفيهـ يآ كابتن.

[T.H.E,S.W.O.R.D]

شكرا لك اخي الفاضل

الشوفان مفيد جدا ومعروف لدى لاعبن كمال الاجسام بشكل واسع كما تفضلت .

[abu kinan]

يعطيك العافيه

انا عن نفسي بالأيام اللي ما يكون في وقت للفطور ولا متأخر او صاحي متأخر اكل الشوفان حسب الطريقه التالية
سكوب كازين شوكلت مع موية و 4 ملاعق شوفان بالخلاط واحطهم بالفريز اثناء اخذ الشور واللبس وااشرب الخليط بالسيارة

بكره باذن الله ناوي اسويه حليب قليل الدسم مع شوفان وفراولة مجمدة وبالخلالالاط ونشوف الطعم هههههههه

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع مفيد ومتعوب عليه


يعطيك العافيه

+
تقييم

[THh Rock]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله صراحه موضوع اكثر من رائع يسلم يدك اخوي سعيد والى الامام يا بطل ........

[amma271]

الله يعطيك العافية موضوع قيم جدا

و استفدت منه كثير

[buraydawi]

جزاك الله خير اخوي
موضوع متكامل وتنسيق روعة
وتستاهل التميز

[صارم]

يعطيك العافية موضوع جدا حلوو


أسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

والله مبدع ما شاء الله عليك ،،

وذكرتني بنقطه قلتها غلط خلني الحق اعدلها ،، جزاك الله خير
بدال ما اكتب يورك اسيد كتبت لكتيك اسيد خخخخخخخخخ

مشكوووور اخي على طرحك ،،



هههههه


أسعدنى مرورك يابطل ,,

[kgkg]

::

اسمع بالشوفان ، لكن توني اعرفه ,
لي سنتين العب حديد لكن قليل جدا استخدمه .

شكرا لك لانك علمتني.

[صارم]

الله يعطيك العافية

مشاء الله عليك موضوع منسق وشرح جميل

ينقل للمواضيع المميزة + ترقية




الله يعافيك أخوى الغالي أبو راشد

وتميز الموضوع بوجودك ,,,

بارك الله فيك

[X TREME]

كفيت وفيت يابطل
موضووع غايه في الروعه
يعطيك الف عافية .

[صارم]

تسلم يدك على الطرح الجميل



الله يسلمك يابطل ,,

[nk655]

موضوع رائع ومفيد للشوفان

استمر يا بطل

[صارم]

موضوع جداً جداً مفيد و جاء في وقته
يعطيك ألف عآفيهـ يآ كابتن.



الله يعافيك
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

شكرا لك اخي الفاضل

الشوفان مفيد جدا ومعروف لدى لاعبن كمال الاجسام بشكل واسع كما تفضلت .




أسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

يعطيك العافيه

انا عن نفسي بالأيام اللي ما يكون في وقت للفطور ولا متأخر او صاحي متأخر اكل الشوفان حسب الطريقه التالية
سكوب كازين شوكلت مع موية و 4 ملاعق شوفان بالخلاط واحطهم بالفريز اثناء اخذ الشور واللبس وااشرب الخليط بالسيارة

بكره باذن الله ناوي اسويه حليب قليل الدسم مع شوفان وفراولة مجمدة وبالخلالالاط ونشوف الطعم هههههههه




الله يعافيك ياوحش

جرب وعطنى النتيجة ههههه

[PATE]

موضوع رائع

حسستني إني مقصّر مع الشوفان

بارك الله فيك يا بطل

[KARIM19]

والله العظيم الى يومنا وانا مقلب عليه الدنيا عندنا وما وجدته
بالفعل الشوفان دا كارثة والف شكر لصاحب الموضوع

[صارم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



موضوع مفيد ومتعوب عليه



يعطيك العافيه


+
تقييم




الله يكرمك أخوى الغالي THE CAST

وأفرحنى مرورك ياوحــــــــش

[صارم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ما شاء الله صراحه موضوع اكثر من رائع يسلم يدك اخوي سعيد والى الامام يا بطل ........




هلاوغلا يالحبيب أحمد وربي فرحت بتواجدك بموضوعي ,

وعندى لك سؤال مهم:)

هل الطفل مأكل شوفان ام شارب كرياتين ههههههه:biggthump

340217

[speed nawaf]

موضوع جميل جدا وكافي في جميع التساؤولات وهام لمن يسأل عن الشوفان

[Heartbeat]

يعطيك العافية كابتن
موضوع مميز ومبروك على الترقيه :)

[عبد العزيـز]

لاحيــــــــــاة بــدون شــــوفان

بس اذكر اني في موضوع قريته عن خلطة جديدة للشوفان

هي تحط كاس حليب + 4 ملاعق شوفان+ موزتين+ عسل وتخلطها في الخلاط وتشربها مدري هالطريقة هذي استفيد منها ولا لا

[veto100]

يعطيك العافيه كبتن ،

بالنسبة لي انا اكل الشوفان مرتين باليوم

الصباح بعد صلاة الفجر اخلط الشوفان مع الكورن فلكس

وقبل التمرين بساعه ونص تقريباٌ

طبعاً في نوع اشتريه من التميمي سيفوي رائع جداً يجي بنكهات الفواكه والقرفه

[HHSA2002]

مرتب واضح ومفيد جداً

موضوع اكثر من ممتاز

شكراً لك على هذا المجهود

[1رحال]

الله يجزاك بالخير على المعلومات القيمة
تستاهل الشكر......

[THh Rock]

هلاوغلا يالحبيب أحمد وربي فرحت بتواجدك بموضوعي ,

وعندى لك سؤال مهم:)

هل الطفل مأكل شوفان ام شارب كرياتين ههههههه:biggthump

340217

هههههههههههههههههه هذا يا صديقي اكيد انه ماخذ سيرلاك بنكهة البصل ............
بالتوفيق لك

[طيا]

الله يعطيك العافية يا كابتن

[Mohd01]

والله موضوع رائع جدا

لخصت لنا فيه فوائد واضرار الشوفان وبطريقه سلسه

الله يعطيك العافيه

[صارم]

الله يعطيك العافية موضوع قيم جدا

و استفدت منه كثير



الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

جزاك الله خير اخوي
موضوع متكامل وتنسيق روعة
وتستاهل التميز


الله يكرمك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

::

اسمع بالشوفان ، لكن توني اعرفه ,
لي سنتين العب حديد لكن قليل جدا استخدمه .

شكرا لك لانك علمتني.


لا شكر على واجب أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

كفيت وفيت يابطل

موضووع غايه في الروعه

يعطيك الف عافية .





الله يعافيك أخوى

وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

موضوع رائع ومفيد للشوفان

استمر يا بطل




الله يكرمك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

موضوع رائع

حسستني إني مقصّر مع الشوفان

بارك الله فيك يا بطل




الله يكرمك أخوى والله الله بالشوفان:biggthump

وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

والله العظيم الى يومنا وانا مقلب عليه الدنيا عندنا وما وجدته




بالفعل الشوفان دا كارثة والف شكر لصاحب الموضوع







أسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

موضوع جميل جدا وكافي في جميع التساؤولات وهام لمن يسأل عن الشوفان




الله يرحم والديك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

يعطيك العافية كابتن
موضوع مميز ومبروك على الترقيه :)




الله يعافيك أخوى Heartbeat

وعقبال ترقيتي الى رتبة رائـــــــــد:biggthump

وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[The vippper]

موضووع ممتاز تسلم وانا استخدم شوفان مع حليب في صبح وقبل لا انام بسس عندي سؤال عادي يحطون شوفان وي بروتين ؟

[صارم]

لاحيــــــــــاة بــدون شــــوفان


بس اذكر اني في موضوع قريته عن خلطة جديدة للشوفان



هي تحط كاس حليب + 4 ملاعق شوفان+ موزتين+ عسل وتخلطها في الخلاط وتشربها مدري هالطريقة هذي استفيد منها ولا لا





نعم أخوى عبدالعزيز هذا موضوع طرحته عن الخلطة

http://www.montada.com/showthread.php?t=705553

وهذه معروفه عند غالبية الاعبين وتعطيك بووووور عجيب ولكن إذا انت في برنامج تنشيف
الأفضل إلغاء الموز .
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[infernape]

موضوع حلو ومفيد جدا
بارك الله فيك

[عبد العزيـز]

نعم أخوى عبدالعزيز هذا موضوع طرحته عن الخلطة

http://www.montada.com/showthread.php?t=705553

وهذه معروفه عند غالبية الاعبين وتعطيك بووووور عجيب ولكن إذا انت في برنامج تنشيف
الأفضل إلغاء الموز .
وأسعدنى مرورك يابطل ,,




هلا يا كابتن

انا جربتها بصراحه تعطيني نشاط ماشاء الله وتشيل اوزن

لا ياخي انا ابي ضخامة جسمي ناشف

تحياتي لك ياكابتن

[4life]

ما شاء الله عليك .....
بس لا تزيد ..... ^_^
لا تنسى الرطب و اللبن لانه يحتوي على البروتينات والفيتامينات......
العسل الجبلي ......
قبل التدريب,, وبعده شيء بسيط .,.,,,,\بارك الله فيكم
سبحان الله و الحمد الله ولا اله الله و الله اكبر

[صارم]

يعطيك العافيه كبتن ،

بالنسبة لي انا اكل الشوفان مرتين باليوم

الصباح بعد صلاة الفجر اخلط الشوفان مع الكورن فلكس

وقبل التمرين بساعه ونص تقريباٌ

طبعاً في نوع اشتريه من التميمي سيفوي رائع جداً يجي بنكهات الفواكه والقرفه



الله يعافيك أخوى وماشاء الله شغل ممتاز ..
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

مرتب واضح ومفيد جداً


موضوع اكثر من ممتاز



شكراً لك على هذا المجهود



الله يرحم والديك أخوى
وأسعدنى والله مرورك يابطل ,,

[صارم]

الله يجزاك بالخير على المعلومات القيمة


تستاهل الشكر......



الله يكرمك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

الله يعطيك العافية يا كابتن



الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

والله موضوع رائع جدا

لخصت لنا فيه فوائد واضرار الشوفان وبطريقه سلسه

الله يعطيك العافيه



الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

موضووع ممتاز تسلم وانا استخدم شوفان مع حليب في صبح وقبل لا انام بسس عندي سؤال عادي يحطون شوفان وي بروتين ؟



الله يكرمك أخوى وماعندك مشكلة بخلط الشوفان مع البروتين

وأفضل قبل النوم ان تكون حليب مع البروتين




وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

موضوع حلو ومفيد جدا
بارك الله فيك




الله يبارك فيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[صارم]

ما شاء الله عليك .....
بس لا تزيد ..... ^_^
لا تنسى الرطب و اللبن لانه يحتوي على البروتينات والفيتامينات......
العسل الجبلي ......
قبل التدريب,, وبعده شيء بسيط .,.,,,,\بارك الله فيكم
سبحان الله و الحمد الله ولا اله الله و الله اكبر



الله يرحم والديك أخوى , والرطب واللبن شغل ممتاز

وأسعدنى مرورك ياوحش ,,

[france for ever]

موضوع مميز من عضو مميز

عاشت ايدك اخي ابو عبد الله على الموضع المفيد

جازاك الله كل خير

[بارجيم]

الشوفان مصدر قوي للطاقه ويغطي الاحتياجات االكاربوهدراتيه للرياضين
والله يعطيك العافيه
تحياتي

[صارم]

موضوع مميز من عضو مميز

عاشت ايدك اخي ابو عبد الله على الموضع المفيد

جازاك الله كل خير





الله يسعدك أخوى نوار
وحمد لله على سلامتك يابطل
وتشرفت بمرورك ,

[صارم]

الشوفان مصدر قوي للطاقه ويغطي الاحتياجات االكاربوهدراتيه للرياضين
والله يعطيك العافيه
تحياتي


الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[saasoo]

الف شكر يا كبتن على المجهود الرائع

دائم متألق الشوفان و الحليب+الموز و المكسرات بانواعها لا يمكنني الاستقناء عنها تحياتي

[صارم]

الف شكر يا كبتن على المجهود الرائع

دائم متألق الشوفان و الحليب+الموز و المكسرات بانواعها لا يمكنني الاستقناء عنها تحياتي



أسعدنى مرورك يابطل ,,

[GEEENTEEEL]

طيب سين سوال

هل ينصح بتناوله يوميا قبل النادي

او بعده

[صارم]

طيب سين سوال

هل ينصح بتناوله يوميا قبل النادي

او بعده

جيم جواب :)

أكيد قبل ذهابك للنادى ليمدك بالطاقة ,

وشاكر مرورك يابطل

[MR.ROZMAN]

موضوعك جميل جداا ,,

ومرتب ,,


سلمت يداك أخي ..

[صارم]

موضوعك جميل جداا ,,

ومرتب ,,


سلمت يداك أخي ..


الله يسلمك من كل سوء اخوى العزيز

وشاكر مرورك ياوحش ..

[itachi 4ever]

مشكور اخوي على التقرير والشوفان ماعرفته الى لما سافرت برا وصار وجبتي المفضلة في الفطور خصوصا مع الموز :)

[صارم]

مشكور اخوي على التقرير والشوفان ماعرفته الى لما سافرت برا وصار وجبتي المفضلة في الفطور خصوصا مع الموز :)


مرحبا بك اخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[jeddah city]

يعطيك العافية اخوي على النقل المميز

بصراحة الشوفان وجبتي المفضلة مع الموز والعسل وملعقة زيت زيتون قبل التمرين

بس طريقتي تكون زي الكورن فليكس او ويتابكس الحليب مليان شوي وبالعافية

بالتوفيق

[صارم]

يعطيك العافية اخوي على النقل المميز

بصراحة الشوفان وجبتي المفضلة مع الموز والعسل وملعقة زيت زيتون قبل التمرين

بس طريقتي تكون زي الكورن فليكس او ويتابكس الحليب مليان شوي وبالعافية

بالتوفيق


الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,

[بوسنيده 95]

شكرا اخوي على الطرح ماشالله موضوع مميز انا صراحة ماكنت اعرفه بس بفضلك عرفته شكرا اخوي

[صارم]

شكرا اخوي على الطرح ماشالله موضوع مميز انا صراحة ماكنت اعرفه بس بفضلك عرفته شكرا اخوي


الله يكرمك أخوى ولا شكر على واجب

وتشرفت بمرورك يابطل ,,

[Mr.su]

100٪صح وتستاهل الشكر يا كبتن

[Meshalona]

جزيل الشكر لك

[صارم]

100٪صح وتستاهل الشكر يا كبتن

الله يكرمك أخوى ولا شكر على واجب

واسعدنى مرورك يابطل ,

[صارم]

جزيل الشكر لك

الله يكرمك أخوى ولا شكر على واجب

وتشرفت بمرورك يابطل ,

[HENDERSON]

تسلم اخوي .. بس عندي كم سؤال بخصوص الشوفان ..

هل له علاقه بانقاص الوزن ؟ وكم سعره حراريه موجوده في ملعقه طعام مملوءه بالشوفان ؟

[صارم]

تسلم اخوي .. بس عندي كم سؤال بخصوص الشوفان ..

هل له علاقه بانقاص الوزن ؟ وكم سعره حراريه موجوده في ملعقه طعام مملوءه بالشوفان ؟


الله يسلمك أخوى , والشوفان ممتاز جداً للرجيم والتضخيم .

وبخصوص كم سعره موجوده بالملعقة لا علم لدي بذلك .


تشرفت بمرورك يابطل ..

[الانميشن القديم]

البعض يخلط الشوفان معا البروتين لزيدة الكربو هيدرات

[صارم]

البعض يخلط الشوفان معا البروتين لزيدة الكربو هيدرات


واواواو :p

هذه في الصباح \

وجبة غنية بالبروتين والكارب ....

شاكر لك مرورك يابطل ...

[nocry]

سلام عليكم
اخوي انته ذكرت انه يتكون من مادة الالبيورين
هل في وقت معيين يفضل اكل الشوفان ؟ لأني سمعت انه الصبح افضل وقت لأحتوائه على مادة نسيت اسمها
و كم ملعقة اكل باليوم ؟ و كم ملعقة في الجرعة الوحده

[صارم]

سلام عليكم
اخوي انته ذكرت انه يتكون من مادة الالبيورين
هل في وقت معيين يفضل اكل الشوفان ؟ لأني سمعت انه الصبح افضل وقت لأحتوائه على مادة نسيت اسمها
و كم ملعقة اكل باليوم ؟ و كم ملعقة في الجرعة الوحده


وعليكم السلام

هلا أخوى

مادة البيورين : هي مركب طبيعييوجد في الإنسان والحيوان والنبات
والشوفان أحد الحبوب الغنية به.
وهناك بعضالأشخاص ممن تستلزم حالتهم الصحية تجنب الإكثار من تناول هذه المادة لما قد تسببهمن مشاكل صحية
لأنها مادة تتكسر في الجسم لتعطي مركب حمض اليورييك (يورك أسد) uric acid
الذي يسبب حال تراكمه بكميات عالية داء النقرس الذي من أعراضهالمرضية التهاب المفاصل وحصاة الكلى وغيرها.
لذا فإن من لديهم ارتفاع في نسبةهذا الحمض في الدم أو يعانون من داء النقرس أن يتحاشوا تناول كميات عالية منالشوفان أسوة بالحذر من تناول اللحوم والبقول وغيرهما.
***************
وطبعا الصبااح افضل وقت لاستخدامه , ومقدرا الكميه حسب أحتياجك
انا عن نفسي 4 ملاعق كبيره
تحياتي لك ...

[ahmed esmet]

شكرااااااااااااااااااااااااا مموضوع ممتاز:09::09::09::09:

[صارم]

شكرااااااااااااااااااااااااا مموضوع ممتاز:09::09::09::09:


العفوااااا , طلتك للموضوع أميز :D

[nocry]

يعطيك العافيه اخوي صارم (http://www.montada.com/member.php?u=751061) ، سؤال ثاني اذا ممكن ، اقدر اكله وقت السحور ؟ ولا اصبر لي بعد رمضان ؟

[صارم]

هلا اخوى , ولايهمك انت آمر ..


الافضل تأكله مع الافطار لكي يعطيك بور

ويمدك بالالياف المطلوبه .

[ام ابـراهيم]

تسلم على الموضوع
سأجعله اكلة رسمية لإبنتي .

[عبوديفتش]

الشوفان صديقي الصدوق ..اهم وجبه

[perfume.flowers]

مشكووووووووووووووووووووووووووور

[Strong Muscle]

هلا اخوى , ولايهمك انت آمر ..


الافضل تأكله مع الافطار لكي يعطيك بور

ويمدك بالالياف المطلوبه .


هل جرّبت نخالة الشوفان ؟؟ مع الوجبات الاضافيه شي مو معقول :bigeyes:

تحياتي لك

[Omarb]

أنا عن نفسي فطوري يكون عبارة عن 100 غرام من الشوفان اسخنها ع النار مع ربع لتر حليب وبعد ما احطه بالطبق احط عليه ملعقة إلى ملعقتين عسسسل طبيعي :32: طبعا مع سندوتش بيضتين كاملة مع الجبنة ومرتديلا الديك الرومي :32::32::32:

[صارم]

مرحبا بالجميع ...

وأشكر لكم مروركم ..

[cha8siya]

يعطيك العافية موضوع جدا حلوو

[صارم]

يعطيك العافية موضوع جدا حلوو






الله يعافيك , وعيونك الحلوه :)

[digital99]

السلام عليكم
بالنسبة لشوفان كويكر هل يعتبر شوفان ابيض يعني مثل الخبز الابيض
لان يوجد انواع في السوق مكتوب على العلبة شوفان عضوي او اسمر
شكراً لك كابتن

[صارم]

السلام عليكم
بالنسبة لشوفان كويكر هل يعتبر شوفان ابيض يعني مثل الخبز الابيض
لان يوجد انواع في السوق مكتوب على العلبة شوفان عضوي او اسمر
شكراً لك كابتن


وعليكم السلام

لا يعتبر مثله

الخبز الابيض ( قمح )

[KiToOoOo]

انا باكل الشوفان كل يوم قبل ما بنام بساعتين بيخلينى انا زى القتيل وبحس بنشاط تانى يوم ^_^ وعلشان اللبن الى فيه بيخلى الواحد ينام اصلا :09:

[ابغى اعضل]

^_^ متشكرر ياكابتن ع الموضوع الاكثر من رائع << برب بروح اكل شوفان هع

[صارم]

انا باكل الشوفان كل يوم قبل ما بنام بساعتين بيخلينى انا زى القتيل وبحس بنشاط تانى يوم ^_^ وعلشان اللبن الى فيه بيخلى الواحد ينام اصلا :09:



^_^ متشكرر ياكابتن ع الموضوع الاكثر من رائع << برب بروح اكل شوفان هع



أهلا بالابطاال , وشرفنى مروركم

وعلكيم بالعافيه :)

[TIME4WAR]

لا حياة بلا شوفان

[صارم]

لا حياة بلا شوفان

هههههه , صحيح الشوفان مهم للجميع .

أشكرك على المرور ..

[Ahmed gym]

اقوم بخلط معلقتين شوفان مع معلقه ريري للأطفال بطعم البروتين مع معلقتين عسل مع معلقه نسكافيه بلاك مع موزه متقطعه قطع صغيره مع معلقه لبن خال الدسم مع معلقه بطاطس مسلوقه بودر على نار حتى تصبح جاهزه .. ومن ثم ارتاح ساعه ونصف واذهب للجيم احس اني نفسي اكل الحديد اكل هههههههههههههههههههه

[صارم]

اقوم بخلط معلقتين شوفان مع معلقه ريري للأطفال بطعم البروتين مع معلقتين عسل مع معلقه نسكافيه بلاك مع موزه متقطعه قطع صغيره مع معلقه لبن خال الدسم مع معلقه بطاطس مسلوقه بودر على نار حتى تصبح جاهزه .. ومن ثم ارتاح ساعه ونصف واذهب للجيم احس اني نفسي اكل الحديد اكل هههههههههههههههههههه



ايــــــــــــــــــــــــه دا كلـــــــــــــــــه

ماشاء الله
:bigeyes::boggled:

هههههههههههههههههههههههه

احس انها ثقيلــــــــــــــه على البطن ..

بالعافيه يابطل الاهم انك تدك الحديد دك ..

لكن انتبه للكرش لاتتعدى الحدود :)

[بن ماجد77]

الشوفان وجبة لا يخلوا صباح الا وتكون موجودة

فائدة كبيرة و صحة

شكرا لك و يعطيك العافية

[صارم]

الشوفان وجبة لا يخلوا صباح الا وتكون موجودة

فائدة كبيرة و صحة

شكرا لك و يعطيك العافية


الله يعافيك يابطل ..

[:da7om:]

واللهي معلومة جيده
سؤال اذا سمحت ،،.،
انا الان في فترة انقاص الوزن ... هل ادخله مع فطوري .. اخلطه مع البيض مثلا ?
بحيث انه ما يأثر ع جدولي ف انقاص الوزن ... وكم الكميه اللي استخدمها ف الفطور ..... ملعقه تكفية?

[ولد ابوظبي]

تسلم عالمعلومات القيمة،،

الشوفان لا غنى عنه

بالتوفيق

[king of Compton]

تكلمت فصدقت و نصحت فوفيت اجرك شكرا قليلة في حقك !!!

[Strong Muscle]

شباب منتج جديد في السوق ويوجد في كل الاسواق وهو من انتاج شركه فلبينيه على شكل بسكويت طبعا شوفان خالص مع نكهات متعدده الصوره على الرابط:

http://m.flickr.com/lightbox?id=6082004778


بصراحه منتج يريح كثير خصوصا للوحوش

بالتوفيق

[صارم]

أشكركم اخواني على المرور والاضافة الرائعه ..

[البرتو ديل ريو]

مافي مشكلة لو احط مع الخلطه شوي حلبة لان لها فوايد كثيرة .؟

وممكن صورة لديك الرومي وين احصله عثيم او هيابربنده وذا في صورة له

[أرسنالي للأبد]

يعطيك العافيه