تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد طرق و تمارين لتوسيع و تعريض الكتفين ( وشكراا مسبقا)


lover psp
03-06-2011, 10:03 PM
السلام عليكم

كيف حالكم يا ابطال

انا جديد في النادي

اريد طريقة او تمارين لتوسيع و تعريض الكتفين

تحياتي و تقديري
uahr
03-06-2011, 10:45 PM
استمر في التمرين وع الوقت حتعرض
lover psp
03-06-2011, 11:04 PM
شكراا اخي على الرد

تحياتي
SDal
03-06-2011, 11:41 PM
تمرينات مثل الـ صدر مستوي بار .. و العقلة .. ممتازين جداً ..
لكن عرض الكتفين مسألة بالمقام الاكبر جينية لكن ممكن تتحسن بشكل ملحوظ مع التمرين ..
lover psp
04-06-2011, 12:22 AM
تمرينات مثل الـ صدر مستوي بار .. و العقلة .. ممتازين جداً ..
لكن عرض الكتفين مسألة بالمقام الاكبر جينية لكن ممكن تتحسن بشكل ملحوظ مع التمرين ..

شكراا اخي على النصيحة

و اتمنى لك كل التوفيق
SDal
04-06-2011, 12:29 AM
العفو اخوي ..
بالمناسبة, العقلة بالتحديد المسكة الواسعة الامامي .. او على الجهاز ايضاً باكثر وزن تقدر تعمل التمرين فيه بشكل سليم لو ما كنت متمكن من العقلة حالياً ..
lover psp
04-06-2011, 01:34 AM
اخي لو سمحت

ماذا تقصد بالعقلة ؟؟

لاني مستدئ وما افهم كثيير مسطلحات الرياضة
مجنون غامد
04-06-2011, 01:40 AM
العقله يعني قصده هذي الي بصور

340221
lover psp
04-06-2011, 03:53 AM
العقله يعني قصده هذي الي بصور

340221

شكراا اخي الغالي على الصورة و التوضيح

تحياتي و تقديري
natural body
04-06-2011, 04:45 AM
عليك بالعقله ترى مررره مفيده
عامر بن عمر
04-06-2011, 11:55 AM
اخوي انتبه لنقطة في ناس كثير بتقول بدها عراضة كتفين لكي تعرض وتركز على تمارين الاكتاف

نعم الاكتاف تعطي عرض , لكن تمارين الظهر بالحقيقة هم الي بيعطو للانسان العرض اكثر , فاهتم بتمارين الضهر ايضا وخصوصا تمارين الجناح
( الاباط )
speed nawaf
05-06-2011, 12:24 AM
نصية من أخوا ركز على الدنابل تركيزا عقلياوتمارين وشد عليها شوي شوي تطلع
الدناميل يشغل العضلة من جميع النواحي عكس البار