تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام لدي مشكل في الاكتاف احتاج مساعدتكم شباب أرجوووكم ساعدوني


النسر الشامخ
04-06-2011, 03:04 PM
السلام عليكم
في هده الايام الاخيرة ركزت على أكتاف امامي مما ادى الى ظهورها بشكل كبير مما اثر على جوانب الاكتاف و
أ ظهرها بشكل صغيرة و احس بالاكتاف انها امامية اكثر لهدا أحتاج خبرتكم شباب و المرجو مساعدتي فانا بحاجة اليكم جزاكم الله خيرا
the rock 911
04-06-2011, 04:18 PM
اخي الكريم رايي انك زي ماركزت على الامامي ترجع تركز على الجانبي والخلفي وتبدا بالخلفي ثم الجانبي وتخلي الامامي اخر حاجة وتلعبو على خفيف لما تحس انهم صارو بمستوى واحد ولا تنسى الترابيس
النسر الشامخ
04-06-2011, 06:31 PM
شكرا لك ياوحش ان شاء الله أقوم بنصيحتك
و اتمنى نصائح اخرى من الاعضاء جزاكم الله خيرا
KARIM19
04-06-2011, 07:48 PM
مثل ما قلك الاخ السابق
حاول ان تركز على الخلفي والجانبي دون اهمال الامامي لانك ان اهملته يرجع نفس المشكل السابق
الامامي ضغيف والخلفي والجوانب ممتاز
لذا حاول التركيز على جميع الاجزاء
موفق
speed nawaf
05-06-2011, 12:19 AM
الاكتاف أعاني منها شخصيا وظهورها بشكل بطيئ

مدام الامام الاكتاف برزت عنك أجل مرناه بوزن خفيف ركز على الجانبي باوزان عالية وحاول تضبط جسمك بالتناسق ما أجمل الجسم أن يكون متناسق كليا
موفق ياوحش
النسر الشامخ
05-06-2011, 01:44 AM
شكرا لكم
المرجو نصائح من الشباب