المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار من الخبراء بخصوص تدريب عضله واحدة في اليوم


BARCELONA 4EVER
06-06-2011, 11:47 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني سؤال بسيط هل مبدأ تدريب عضله واحده في اليوم مبدأ صحيح بالنسبه للضخامه
ارجو الافاده وبارك الله فيكم
hamshik
07-06-2011, 12:17 AM
السلام عليكم
اخوي اكيد ان لعب عضله وحده باليوم ممتاز والتنويع مطلوب نوع مرع عضله ومره عضلتين بس بالنسبه لي عضله واحده باليوم حصلت نتائج والحمد لله
ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لان الدم يضخ في عضله وحده وتقدر تشيل اوزان كبيره ووقت التمرين يصبح اقل وهذا افضل من ناحية افراز هرمون الكورتيزول الي يفرز بعد ساعه من التمرين وغير كذا تمرين عضله وحده يعطيك تركيز اكبر
واتمنى اني افدتك اخوي
دعواااااتك
BARCELONA 4EVER
07-06-2011, 12:23 AM
مشكور اخي الكريم على الافاده وبارك الله فيك
hamshik
07-06-2011, 12:36 AM
العفو خذ راحتك واي استفسار
نحن حاظرين وشباب المنتدى مايقصرون
oO LoOodDy Oo
07-06-2011, 01:17 AM
السلام عليكم
اخوي اكيد ان لعب عضله وحده باليوم ممتاز والتنويع مطلوب نوع مرع عضله ومره عضلتين بس بالنسبه لي عضله واحده باليوم حصلت نتائج والحمد لله
ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لان الدم يضخ في عضله وحده وتقدر تشيل اوزان كبيره ووقت التمرين يصبح اقل وهذا افضل من ناحية افراز هرمون الكورتيزول الي يفرز بعد ساعه من التمرين وغير كذا تمرين عضله وحده يعطيك تركيز اكبر
واتمنى اني افدتك اخوي
دعواااااتك

ماشاء الله عليك ما قصرت

ويكفي بس إنه دائم ينصحون للي ينشفون باللعبة كل يوم عضلتين
يعني عكس التنشيف التضخيم فيعني عضلة واحدة هي المناسبة

غير إنه علشان حرق سعرات أقل يعني يمديك تعوض

غير إنه البروتين الي تاكله علشان تضمن إنه يكفي للعضلة الي مرنتها

وغير الطاقة الي راح تلعبه للعضلة الأولى فأكيد للعضلة الثانية راح تكون تعبان

وغير وغير...

تحياتي لك لووودي
lord of net
18-03-2013, 02:52 PM
رائع ... فعلا هذا السؤال كنت أبحث عن جواب مقنع له !! شكرا لكم يا كباتن
رادوي اليامي
18-03-2013, 03:05 PM
هذا السوال شاغلني والحمدلله لقيت جوابه اشكركم كلكم
divs
18-03-2013, 06:19 PM
جرب الطريقتين وشوف الافضل بالنسبه لك

واستمر شهر بكل طريقه عشان تعرف تقبل جسمك وتفاعله مع الجدول

لان بالنهايه يعتمد عالاستشفاء العضلي وتعافي العضله بشكل كامل قبل تمرينها من جديد واكثر من دراسه اثبتت ان العضله الصغيره ترجع طبيعيه بعد ٢٤ ساعه والعضله الكبيره بعد ٤٨ ساعه

والكلام هذا بالنسبه لاغلبية الناس وليس الكل!! في ناس تعمل recovery اقل او اكثر على حسب الجينات - التغذيه - النوم والراحه وطبيعة العمل

بالنسبه لجسمي ماتقبل جدول العضله الواحده بالاسبوع نهائياً

واشوف ان مده طويله بالنسبه لي اني امرن عضلتي كل ٧ ايام
قول تم
18-03-2013, 07:30 PM
^

بالضبط جسمي ماتقبل نهائيا تمرين العضلة مره وحدة باليوم واشوفها قليل مره بالاسبوع 4 مرات بالشهر
لعبت عضله كل يوم وجسمي توقف وصرت العب عضلتين كل يوم واليوم الرابع راحه وارجع اكرر واشوف انه افضل _( بالنسبة لي )
humax2007
18-03-2013, 08:09 PM
بالنسبه لي كنت العب عضله واحد وامرنها مره بالاسبوع
قبل شهرين فكرت ان العب صدر مرتين وبينهم 72 ساعه
يعني اذا لعبت الاثنين ماالعبها مره ثانيه الا يوم الخميس

النتائج ان العضله تضخمت عندي وكل اللي معاي بالصاله قالوا ماشاء الله الصدر ماشاء الله عندك ضخم وافضل عضله عندك
حتى اوزاني بتمرين الصدر والكتف ماشاء الله تطورت واصبحت تطلع بسرعه
لان تمرين الصدر تشتغل معاه عضلات الكتف

وحاليا افكر اني كل شهر اختار عضله والعبها مرتين :)