تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة العضل يكبر والكرش مايصغر


Thawadii
07-06-2011, 07:20 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عضو جديد معاكم احب افيد وستفيد وانا متابع قديم للمنتدى ومواضيعه لدرجة اني استفدت بشكل كبير
من خبراتكم ومواضيعكم الي تشدني اكثر واكثر لهذه الرياضة

عمري 20 سنة لي في هذي الرياضة تقريبآ شهرين متواصل
الطول 168 الوزن قبل الشهرين 85 وحاليآ 90 كيلو

المشكله عندي في الكرش العضل عندي واضح انه يكبر بس مشكلتي في الكرش الي مو راضي يصغر :silly:

مكملاتي اهي

WHEY GOLD STANDARD
Amino 2222
Opti-men
animal-stak
No.xplode

جدولي

http://www.bodybuilding.com/fun/12_week_daily_video_trainer_main.htm#1

نصايحكم لي ورايكم بجدولي ومكملاتي :33: (http://www.bodybuilding.com/fun/12_week_daily_video_trainer_main.htm#1)
سعدالرياض
07-06-2011, 10:34 PM
انا عندي نفس مشكلتك الكرش مايخف مع اني اسوي تمارين بطن مرتين الى ثلاث باليوم
The vippper
08-06-2011, 12:06 AM
هلا حبيبي اذا انت تلعب تضخيم فكرش لازم بيطلع اليك لان تضخيم بتاكل واجد واذا بديت تنشيف بروح كرش وبيطلع اليك سكس باك اذا صارت نسبة دهون في جسمك اقل من 16 بالمئة وانشالله اكون افتك وبالتوفيق وعلى فكرة انا بعد فيني كرش صغير لان العب تضخيم هع
abu kinan
08-06-2011, 01:05 AM
شوف بعطيك نصيحه
الكرش ما يروح بتمارين المعده لأنها تشد عضلات المعده ولا تحرق الدهون في الكرش هذا لايعني انك تقطعها بس أهم شي في ازالة الكرش هو الكارديو بعد الحديد سير ولا دراجة ولو في دراجات سبينيينغ احلى واحلى وأبشر بزوال الكرش كامل خلال 3 شهور

ترا طولي زي طولك 169 بدأت بوزن 103 والآن ولله الحمد 81 اناطح بالوزن حتى اكسره تحت ال80 باذن الله
وانتبه شوف زيادة 5 كيلو عندك كانت دهون ولا عضل ؟؟؟؟؟؟ طبعا نسبة الدهون هي اللي تحكم

بالتوفيق
speed nawaf
08-06-2011, 02:06 AM
العلاج الله سهل ويبيله صبر
المشي ثم المشي ثم المشي يومي أو شبة يومي من 45 دقيقة الى ساعة وشوف الفرق خلال أسبوعين نصيحة لوجه الله
natural body
08-06-2011, 02:14 AM
الانيمال ستاك للي فوق 21 والافضل 25
لانه انت لسه هرمونات جسمك نشطه عرفت يعني ما يبغالك محفزات الافضل انك تدفع قروشك في حاجه ثانيه يعني خذ حارق دهون
عم دعبس
09-06-2011, 02:31 PM
هههههههههههه
والله نفس الحالة.. عضلات بطني قوية و مشدودة
لكن الكرش مغطيها مع انه صغير
The vippper
10-06-2011, 12:26 AM
هههههههه هادي هي مثل مشكلتي بس لان انا العب تضخيم فقالو الي عادي واذا بديت تلعب تنشيف بتروح الدبة وبالتوفيق