ja3farronaldo
12-06-2011, 12:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إخواني الأعضاء والكباتن.
صراحة راح أقول مشكلتي مباشرة :bawling:
أنا بقالي أتدرب رياضة كمال الأجسام 6 أشهر.
طولي 1.90
وزني 78
أنا من تحت مليان يعني مؤخرتي والفخاذ كبيرة.
لكن من فوق تقريبا شبه فاضي بإستثناء الصدر.
أنا أرفع صدر 70 كيلو مرتان.
لكن صدري أولا أجده نازل للأسفل كثيييييييير كثيييييييير......:cray:
يعني تحسه صدر بنات........!!!!!! بس بالموقع وليس بالشكل أنا ما في عندي دهون ولا ترهلات.
والمشكلة الثااااااانية هي البايسبس :cray::cray::cray::cray::cray::cray:
صار لي 7 أشهر أتمرن ولا تغير فيهم شيء رغم أنني أحس بالفرق في القوة فرق ملحووظ جدا ولكن يدي صغاااار وبدون تفصيل والعضلة طويلة.
أرجوووووووكم أرجوووووكم دلوني على طريقة
وما تقولولي زييد بالأكل لإني أصبحت أملك مؤخرة كبيرة من تحت راس هاي الشغلة.
بلييييييز حل للصدر واليدين.
والسلام عليكم ورحمة الله .
صراحة راح أقول مشكلتي مباشرة :bawling:
أنا بقالي أتدرب رياضة كمال الأجسام 6 أشهر.
طولي 1.90
وزني 78
أنا من تحت مليان يعني مؤخرتي والفخاذ كبيرة.
لكن من فوق تقريبا شبه فاضي بإستثناء الصدر.
أنا أرفع صدر 70 كيلو مرتان.
لكن صدري أولا أجده نازل للأسفل كثيييييييير كثيييييييير......:cray:
يعني تحسه صدر بنات........!!!!!! بس بالموقع وليس بالشكل أنا ما في عندي دهون ولا ترهلات.
والمشكلة الثااااااانية هي البايسبس :cray::cray::cray::cray::cray::cray:
صار لي 7 أشهر أتمرن ولا تغير فيهم شيء رغم أنني أحس بالفرق في القوة فرق ملحووظ جدا ولكن يدي صغاااار وبدون تفصيل والعضلة طويلة.
أرجوووووووكم أرجوووووكم دلوني على طريقة
وما تقولولي زييد بالأكل لإني أصبحت أملك مؤخرة كبيرة من تحت راس هاي الشغلة.
بلييييييز حل للصدر واليدين.
والسلام عليكم ورحمة الله .