المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة طريقة استعمال الكرنتين ووبعض الاسئله عن انقاص الوزن ؟


ابو حسين 404
12-06-2011, 05:12 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
كيفكم .؟ انشاء الله بخير ..

اخواني انا حبيت استخدم ل كارنتين 500 ابو علبه ذهبيه لكن ماني عارف طريقه استخدامه وسالت البائع الي في gnc
وقالي مرتين وحده قبل نص ساعه من الوجبه الرئيسي وثانيه قبل نص ساعه من التمرين ..!!

والعلبه مكتوب عليها مره وحده ...!!!

العمر 24 وزني 93 وطولي 174 للمعلوميه ..:(

وانا اتمرن اغلب الاحيان فتره العصر
يعني اخذ وحده قبل الغداء ووحده قبل التمرين الي هو العصر ..!!!

لاني مااشوف فيها فرق كبير ..

وايش التمارين الي لازم اسويها يوميآآ علشان انقص وزني ...؟

ارجو منكم الافاده باقصى سرعه ان امكن ولكم جزيل الشكر

ودي واحترامي للجميع

اخوكم ابو حسين
وليد وبس
13-06-2011, 12:16 AM
حبه او حبتين قبل الفطور

ونفس الشي قبل قبل التمرين
ابو حسين 404
13-06-2011, 08:42 AM
حبه او حبتين قبل الفطور

ونفس الشي قبل قبل التمرين

طيب يااخوي العلبه مكتوب عليها حبه وحده فقط .!!
وهل يحتاج الى نظام غذائي والا لا.؟
THE CAST
13-06-2011, 09:51 AM
مثل ماقلك الاخ

والمكتوب عالعلبه جرعه غير كافيه وهي مجرد اقتراح من الشركه لااكثر , الجرعه المؤثره من1,5 الى 3 غرام
ابو حسين 404
13-06-2011, 10:02 AM
مثل ماقلك الاخ

والمكتوب عالعلبه جرعه غير كافيه وهي مجرد اقتراح من الشركه لااكثر , الجرعه المؤثره من1,5 الى 3 غرام


طيب اخوي ممكن تقولي نظام غذائي علشان امشي عليه ..؟

وبالنسبه لتمارين اليوميه ... اتمرن على ايش علشان انقص وزني بسرعه
THE CAST
13-06-2011, 10:11 AM
عندك هذا نظام ارتجالي اعددته من مده
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم محلى بسكر فركتوزاو ستيفيانا + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وجبة 4/ صدرين دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم + ملعقة طعام زيت زيتون


لاتوجد تمارين معينه تنقص الوزن كل التمارين الاساسيه مهمه وركز على التمارين الهوائيه ..., ونقصان الوزن السريع مضر لك النزول الطبيعي
يكون 0,5 إلى 2 كلجم اسبوعيا
ابو حسين 404
13-06-2011, 10:16 AM
عندك هذا نظام ارتجالي اعددته من مده
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم محلى بسكر فركتوزاو ستيفيانا + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وجبة 4/ صدرين دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم + ملعقة طعام زيت زيتون


لاتوجد تمارين معينه تنقص الوزن كل التمارين الاساسيه مهمه وركز على التمارين الهوائيه ..., ونقصان الوزن السريع مضر لك النزول الطبيعي
يكون 0,5 إلى 2 كلجم اسبوعيا

الله يعطيك الف عافيه يالغلا وجزاك الله خير
واسف اني طفشتك بكثر الاسئله والمواضيع

وشكرآآ