المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية مشكلة بعضلة ال triceps


الجافي101
12-06-2011, 06:45 PM
السلام عليكم

الموضوع باين من عنوانه .. عندي ضعف شديد فيها 15 كيلو ومع المدرب وبالموت بعد كلهم ما عدا سحب الحبل هاذي ماشي حالها بس الباقي مستحيل بدون مدرب واخف وزن
الجافي101
12-06-2011, 06:49 PM
خاصة هذا

http://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc

وهذا

http://www.youtube.com/watch?v=h1ohswSdVZs
Rashid.S
12-06-2011, 07:16 PM
عادي يا صديقي هذيلا من اصعب تمرين التراي ،،،

العبهم بتركيز ولا تغتر بالوزن اللي تشيله بالكابل ،،
لانك يمكن تشيل نصه بالتمرين الاول اللي حاطه ،،
ويمكن تشيل ربع الوزن حق الكابل للتمرين الثاني ويمكن اقل ،،
ركز فيهم وشيل الوزن اللي تقدر عليه ،، وزيد حبه حبه ،،