المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ابي رايكم في نظامي وكيف استخدم الليبو سكس بلاك


تهآويل
14-06-2011, 04:49 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 89.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24.7

و الاستفسار كالتالي :

بسسم الله الرحمن الرحيم

السسلام عليكم ورحمة الله وبركآآته ..

كيفكم حبايبي ..
حبيت اسالككم واستفيد من خبرتككم ..

للمعلوميه : الاوزان من الجهاز اللي بالاسواق لقياس الوزن

اناا دخلت نادي ممكن لي 5 شهور
ونزلت من وزني 10.5 :02:

دخلت سويدي وقالي المدرب ادخل حديد ..
وسالت كذا مدرب مع مدربين الحديد قالو ادخل ..
دخلت لي شهر تقريباا .. طبعاا اوزان خفيفه ^^

ونصحوني كثارين بـ الليبو سكس بلاك ..
قريت عنه في المنتدى لقيت ان اجابياته حلووه ..

شريته ولي الحين اسبوع ونص ..

ابي افضل طريقة استخدام له ..
وهل يضر اكله واناا جوعان ..
وكم حبه اكله .. وكم مررة في اليوم ..

ورايكم اترك السويدي واخذ دراجة + سير + تمارين بطن + حديد ..؟

واللي عنده نصاايح مايحرمناا ..

وختاماا اعذروني على الاطاله ..
اخوكم عبدالرحمن

:)
بردان1
14-06-2011, 05:18 AM
وعليكم السلام ياهلا ومسهلا باخونا عبدالرحمن

اخوي اليبو سكس بلاك لايصلح لمن هم دوووون الـ 21 سنه
واذا انت مصر تاخذه راح نعطيك الطريقة بس اخوي ياليت تتاكد وابعد عن منتجات الحوارق وانت نزلت خلال 5 اشهر 10 كيلو لاتحسببه شي بسيط والله شي ممتاز جدا وغيرك عجز لايحرك وزنه باكثر من هالمدة

اخوي اعتمد على الاكل الصحي خالي الدهون والكارب
وخليك حديد وقبله 15 الى 25 دقيقة سيير وكارديو وبعده نفس المدة طالت او قلة بقليل + ثلاث ايام تمارين البطن + سويدي مرتين بالاسبوع واهتم بالالعاب الهوائية والقفز والسباحة وان شاءالله وزنك ينزل نزول طبيعي احسن لك من الحوارق


والله يووفقك يالغلا اتمنى اكون افدتك
تهآويل
14-06-2011, 05:59 AM
ياابن الحلال من زمان ثابت .. نبي ننزل

اناا اتمرن بطن يومياا اخذ من 150 الى 200 تمرين
واخذ 25 تكرار لكل تمرين ..

اييه اناا احذ سير جري من 5 لـ10 السسرعة

لمدة 15 الى 20

وبعدة دراجة العادية مب الكهربائيه ..

وشي الكارديو ..؟

وشكراا لمروركك اخي الكريم ..
بردان1
14-06-2011, 06:13 AM
العفو ماسوينا الا الواجب
الكارديو هي الدراجة وغيره من الاجهزه اللياقية والسير ايضا يعني الاجهزة اللياقية عامه

وتبي تنزل فيه منتجات حوارق دهون تنفع لمن هم اقل من 21 سنه وفيه حمض اميني الكارنتين يجي مستخلص لحاله افضل من حوااااارق الدهون وشغله طبيعيه بسسسس ما قرأت عنه كثيرا قبل هل هو يصلح لمن هم بعمرك او لا بس غااااالبا يصلح لانه موجود باغلب منتجات الاحماض الامينية

وبالتووفيق يالغلا
وليد وبس
14-06-2011, 06:27 AM
شكلك مو ملتزم بنظام ثابت وتلخبط كثير

لكن اذا انحديت استخدم اوكسي اليت حارق دهون افضل من الليبو بلاك كثير
تهآويل
15-06-2011, 04:01 AM
يآآجمااعة اناا شريت هذاا واستخدمه لي اسبوع و4 ايام
ماابي اغير لاكن ابي افضل استخدام له ..
واذا فيه نظام تنشيف دهون ياليت ماتبخلون فيه ^^
تهآويل
15-06-2011, 06:00 PM
لرفع

بالله واحد يقولي ..
THE CAST
15-06-2011, 06:08 PM
عموما بما إنك شريته ..

خذ 3 حبات على الريق وتفطر بعد نصف ساعه + 3 قبل التمرين بنصف ساعه

وخذ ملتي فايتمن ..
تهآويل
15-06-2011, 06:27 PM
حبيبي اذا صررت اصحى الظهر واتمرن المغرب عادي اكله كذاا ؟؟

مب كل 12 ساعة اكل ؟؟

ملتي فايتمن وهذا ايش وايش فايدته ^^
THE CAST
15-06-2011, 07:27 PM
برنامجك اليومي حاول تنظمه
الاصل ان تؤخذ الجرعه الاولى صباحا والثانيه بعدها ب6-8 ساعات ...وتكون قبل النوم بخمس ساعات لاجل ماياثر عليك الكافيين بزيادة

والملتي عبارة عن فايتمينات ومعادن شاملة
تهآويل
16-06-2011, 04:07 AM
اوكي بااخذ وحدة الظهر اذا صحيت والثانيه قبل العشاء .. كذاا كويس ..؟

طيب لو اخذ واحد الظهر الساعة 12 والثاني الساعة 6ونص قبل النادي والثالث قبل العشاء

واخذه على حبتين ..؟
THE CAST
16-06-2011, 04:32 AM
خذ الجرعه الاولى اول ماتصحى والثانيه الساعه 6 ..

و3 في كل مره
تهآويل
16-06-2011, 05:23 PM
مششككور حبيبي ..

يعطيكك العآآفييه مااقصصرت ..