المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كيف الواحد يتحول من وحش صغير الى وحش ضخم!؟؟


Code.881
15-06-2011, 03:02 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شباب عنجد احباط مو طبيعي
يعني قاعدين نتمرن صح وناخذ هرمونات منظمه وناكل صح بس سؤالي
كيف واحد ينتقل من هالوضع:
http://farm5.static.flickr.com/4005/4174009265_6a81e3e060.jpg

الى هذا الوضع:

http://www.smpersonaltraining.com/images/Frank%20Vassil%20Universe%202.jpg


تهمني الضخامه اكثر من التقسيمه والنشافه ..
لاحد يقولي جيبلك مكمل جينر :silly: تره الموضوع فيه سر خطير

يعني ادخل صاله اشوف الاجسام نصها مثل الصوره الثانيه
وادخل صاله اجسامهم متشابهه ومثل جسمي والحمد لله راضي عليه وهو تقريبا مثل اول صوره لكن طموحي شي قريب من الصوره الثانيه

هل هو سترويد معين مسؤول عن هذه الضخامه المتفجره؟

ام تمارين مختلفه؟

ام امر آخر؟

رجاءا لاحد يقولي التغذيه لأن اعرف اثنين بالصاله ياكلون مع بعض ووجباتهم متقاربه بنسبة 95% وواحد مثل اول صوره والثاني مثل الثانيه!

والاسوء من كذا في شاشه بالصاله فيها قناة والله ما اذكر اسمها بس حسب ما اعتقد ايرانيه بس فيها اجسام جد يجيك احباط وقاعدين يعلمون الناس تمارين وهي مثل تمارينا العاديه الي كلنا نتمرنها بالضبط

ايش سر هذه الضخامه ياترى؟ اتمنى منكم شرح تفصيلي
واعتقد الاغلب عنده فضول للمعرفه
العاشق M
15-06-2011, 04:57 AM
وعليكم السلام
حبيبي انا ماعندي خبره في الهرمونات او سترويد
بس بقول الكلام الي عندي
هيا اسباب او نقاط
اول شي -الفتره الزمنيه مدت التمرين اكيد فرق بين الصوره الثانيه والاولى
....................
ثاني -الجينات الوراثيه ....يعني انا مثلا لي اكثر من 4 اشهور على نظام غذائي +بروتينات +الراحه +سويت المستحيل =وزني لم يتغير ولكن شكل العضل يتغير
والعبض تلاقي بدون نظام غذائي ولامكملات ويرتفع وزنه خيال
......................
ثالثا -نجي للهرومنات انت تقول استعملتها
ليه ماتعتقد انه كان كورسك مو مناسب او الهرمونات مو مضروبضه
..............................
وفي النهايه هيا لعبة صبر وتحدي
وسع بالك ولاتفكر ومع مرور الوقت راح تلاحظ التغير

بتوفيق ياعسل
KARIM19
15-06-2011, 11:08 AM
مثل ما قالك الخ عي لعبة تتطلب الصبر
وبالتوفيق
.hamad.
15-06-2011, 12:45 PM
اخوي العاشق ماقصر فالرد الوافي

بس اقول لكاتب الموضوع ان اللعبة هاذي لعبة جينات فالاساس وبعد ذلك تأتي الأشياء الأخرى مثل التغذية والراحة والتمرين ونوع الهرمون المستخدم و و و و
Code.881
15-06-2011, 01:21 PM
وعليكم السلام
حبيبي انا ماعندي خبره في الهرمونات او سترويد
بس بقول الكلام الي عندي
هيا اسباب او نقاط
اول شي -الفتره الزمنيه مدت التمرين اكيد فرق بين الصوره الثانيه والاولى
....................
ثاني -الجينات الوراثيه ....يعني انا مثلا لي اكثر من 4 اشهور على نظام غذائي +بروتينات +الراحه +سويت المستحيل =وزني لم يتغير ولكن شكل العضل يتغير
والعبض تلاقي بدون نظام غذائي ولامكملات ويرتفع وزنه خيال
......................
ثالثا -نجي للهرومنات انت تقول استعملتها
ليه ماتعتقد انه كان كورسك مو مناسب او الهرمونات مو مضروبضه
..............................
وفي النهايه هيا لعبة صبر وتحدي
وسع بالك ولاتفكر ومع مرور الوقت راح تلاحظ التغير

بتوفيق ياعسل

اولا مشكور على ردك اخي العاشق
لكن بصراحه لم اقتنع
اجي معك وحده وحده
مدة التمرين اعرف ناس ملتزمين وانا منهم كذلك وتمارين شديده ولهم فتره وهم على نفس الوضع واعرف واحد غير المدربين عدة مرات .. صحيح يتغير جسمه بتغير المدرب والهرمون لكن شيء بسيط (لكنه ملحوظ) لكنه ماينقلب الى وحش!
الجينات ممكن مو متأكد
الهرمونات استبعد تماما ان كورسي مضروب
وشكرا لك




مثل ما قالك الخ عي لعبة تتطلب الصبر
وبالتوفيق

شكرا

اخوي العاشق ماقصر فالرد الوافي

بس اقول لكاتب الموضوع ان اللعبة هاذي لعبة جينات فالاساس وبعد ذلك تأتي الأشياء الأخرى مثل التغذية والراحة والتمرين ونوع الهرمون المستخدم و و و و

مشكور على ردك اخوي حمد دائما منور
يمكن انت اكثر شخص مؤهل للاجابه يعني الصوره الي بتوقيعك هي هدف عندي صح ما اعرف طولك ولا وزنك و لا ولا لكن كفورمه نفس الفورمه الي انا اهدف اليها
انا عندي شك بشيئين
الاول اعتقد ان اللاعبين الضخمين ياخذون كورسات الهرمون بجرعات مضاعفه (اعداد المل) او الحبوب ..
والثاني ولست واثق منه اعتقد ان لهرمون التيست اثر كبير في تغيير الجسم .. يعني الي ياخذه بجرعات عاليه ودائما

وانا مو خبير شباب لكن توقعات
آبـو جـآسم
15-06-2011, 01:49 PM
هالموضوع كبير حيل ومحد يقدر يفيدك فيه بشكل كامل موضوع متعلق بالهرمونات والمده الي تلعب فيها والتغذيه وطريقه الاداء وحتى الجينات الوراثيه تلعب دور
يعني موضوع كبير حيل

لكن انا بقولك
لو تتمرن بتركيز
وتاخذ المكملات الغذائيه المناسبه لك
وتنطر مده يعني مو خلال 4 شهور يبين معاك
انا قعدت اول 4 شهور بس شد وتغير بشكل بسيط جدا لكن بعد الـ 5 شهور
فتح جسمي فجـآه وفتحت بالاوزان وتغيرت حالتي 180 درجه
يعني اذا استمريت سنه كامله باللعبه ولم يتغير شكل جسمك مع انه كل شي في السليم هنا تصبح مشكله
لكن اذا تحت السنه بنضري عادي
هاللعبه تتطلب الصبر والصبر مفتاح الفرج
شفاف قطر
15-06-2011, 02:14 PM
كل الاخضر واليابس لاتقول تبي تقلل دهون وتبي تنشف وتضخم

اضرب على الاكل وخصوصا الغنية بالبروتينات وبعدها ب6 شهور شوف جسمك شلون يصير لاتنسى تلعب سكوات وديد لفت اللي يهمل تمارين الارجل مايتضخم جسمه لانه اذا لعبت الارجل بقوة يكبريتضخم معاه جسمك من فوق ...
Code.881
15-06-2011, 02:56 PM
الى حد الان لم ارى رد مقنع ابدا :)
اخوي الجسم مايفرق كذا بالاكل مستحيييل
وليس شرطا من رجله ضخمه يعني جسمه ضخم عندنا واحد بالصاله جسمه ماشاء الله من فوق ممتاز ومن تحت ارجله نحيفه مقارنه بجسمه ويتمرن رجل كل اسبوعين مره او مرتين فقط!
scaryface
15-06-2011, 03:23 PM
الهرمونات بتوصلك لهدفك بشكل اسرع وبتتخطى حدك الطبيعي او الجيني لكنه اذا جيناتك ضعيفة لا تعتقد انك راح تصل لجسم روني او كتلر

مثال
ما تقدر تجيب رافع اثقال وتقوله اجري او اسبح في السباق لانه جسمه لا يصلح لهذا الامر والسبب انه جيناته غير مهيأة لهذا الامر
وما تقدر تجيب رجل ضعيفه البنية وتقوله ابا اشوفك مثل روني كولمان حتى لو خلصت انتاج المصنع الهرمونات عليه لانه جيناته غير مهيأة لكنه يقدر يكون سباح او رياضي اولمبي لانه جسمه خفيف وجيناته تساعده
.hamad.
15-06-2011, 04:02 PM
شكراً على ردك لي يابطل

بإختصار

بالنسبة لصورتي هاذي كانت في بطوله سابقة والهرمونات اللي استخدمتها عادية وبمتناول الجميع ..
بس لاتنسى ان عندي اساس عضلي من قبل يعني مادخلت كورس واحد وصار جسمي مثل الصورة

وبالنسبة لزيادة جرعة التستا فهذا شيء لا ينفع وله اضرار جانبية خطيرة وانا اشوف 300 ملي فالاسبوع كافية جداً جداً بالاضافة للمواد الثانية اللي بتضيفها مع الكورس ..

اخوي انت تبي شكل معين وهو نفس اللي فالصورة او حتى قريب منه وهذا شيء سهل جداً وليس صعب ..

بس مب من اول كورس ممكن توصل لهذا المستوى ... ونصيحة اخوك

اي كورس بتدخله لاتفكر اشلون تزيد وزنك بس فكر اشلون تزيد حجم العضلات في جسمك يعني لو دخلت كورس حتى لو مازاد وزنك اكثر من 5 كيلو بس كسبت شكل وكسبت على الاقل 3 كيلو عضل صافي ونزلت نسبة الدهون فهذا انا اشوفه بحد ذاته انجاز كبير ..

ونصيحة اخرى لا تتجاهلها

اي كورس تدخله لازم تدخل معاه قروث سواءً كان تنشيف او ضخامة ..

وانا ممكن اساعدك للوصول لهدفك بس الموضوع محتاج ميزانيه كبيرة ..
العاشق M
15-06-2011, 06:36 PM
[
اي كورس بتدخله لاتفكر اشلون تزيد وزنك بس فكر اشلون تزيد حجم العضلات في جسمك يعني لو دخلت كورس حتى لو مازاد وزنك اكثر من 5 كيلو بس كسبت شكل وكسبت على الاقل 3 كيلو عضل صافي ونزلت نسبة الدهون فهذا انا اشوفه بحد ذاته انجاز كبير ..
+1
والله انا من قبل سويت نفسي ابي ارفع وزني مو مهتم في نسبة العضل او الدهون
والي صار ارتفع الوزن وصار جسمي كاني واحد ما العب حديد
وتعبيت دهون
TRIPLE H2
15-06-2011, 07:29 PM
و عليكم السلام
اسمع يا اخوي أنا بهذا الكلام ما اريد احبطك و أتمنى انك تتقبله بصدر رحب
الجسم اللي تريد توصله يبالك لعب على الاقل من 9 الى 11 سنة
أما بالنسبة لي فالهرمونات و الجينات اللي في جسمك هي اللي تلعب أكبر دور في جسمك
مثال :
أخوي اول ما بدأ هاذي اللعبة كان عمره 15 سنة وكان يلعي في البيت بدنيل وزنها 6 كيلو و خلال 7 شهور مع أهمال الغذاء و المكملات لان كنا نظن الاكل ما له داعي
زاد وزنه 4 كيلو عضل صافي
و في المقابل ناس خلال سنة تلعب و تنظم أكلها و مكملاتها و تضرب هرمونات بال عافية يزيدو 3 كيلو
فهذا كله يدل على ان الجينات تلعب دور
فهذا ما يدل انك ما تقدر توصل لهذا الجسم لكن في ناس توصله خلال 6 سنوات مع مجهود متوسط و في ناس توصل خلال 10 سنوات مع جهود جبارة
لكن اللي أنا مستغرب منه ليش مش مصدق الشباب بالنسبة للجينات
و في النهاية انت حلك الوحيد الصبر ثم الصبر
موفق
Rashid.S
15-06-2011, 07:52 PM
وعليكم السلام ،،

أنا خبرتي قليله ولا لي بالتضخيم هذاك الشيء الكثير ،،
لكن بقولكـ اجابتي ،،

1- الجينات : كل أنسان ينولد بجينات تهيئه لتأدية شيء معين أفضل من شيء أخر وقالوا الأخوان الشي هذا .

2- الألياف العضلية : هذه نقطة يهملها ناس كثير وهي الألياف العضلية هناك ناس يكون عندهم نسبة الألياف العضلية السريعة أكثر من البطيئة وهذيلا اللي تحصلهم في السباقات ال100 م سبيرنت ،، النوعيات هذه بأمكانها أنها تضخم بسرعة أكبر من الناس اللي تملكـ الألياف البطيئة ،، وكمان كل شخص عنده ألياف بطيئة وألياف سريعة فلازم تحدد نوعية أليافكت في كل عضلة عشان تعرف كيف تمرنها ،، والأشخاص اللي أليافهم بطيئة مناسب لهم المارثون ،، والألياف السريعة ممكن تتحول لبطيئة ولكن لا ترجع والبطيئة لا تتحول لسريعة ،،
فدئما لا تهمل أليافك وتقول بسوي 5 كيلو عشان أرفع من لياقتي وانت أليافك سريعة لأن مع مرور الوقت هالألياف هذه تتحول إلى بطيئة ،،
أو انكـ تنشف بالتكرار العالي فقط ،، لازم تخلط بينهم وتلعب كذا وكذا ،،

كان ودي أطرح موضوع كامل عن هالشيء بس ما أمداني وهذه بعض المعلومات اللي عندي لهم ،،

3- التغذية السليمة والموزونة بالمسطرة والقلم ،، إذا أكلك مو مضبوط أسمحلي ما راح تحصل اللي تبيه ،،

4- التطبيق الصحيح ،، من غيره ما راح تستفيد يعني إذا جلست تعاند وتلعب ساعتين شي طبيعي أنكـ راح توصل للأوفر لود ،، ولا أنكـ تزيد زيادة مبالغ فيها ،،

هذه أهم النقاط التي تحضرني حاليا وأتمنى اكون قد أفدتكـ ،،
TRIPLE H2
15-06-2011, 08:12 PM
وعليكم السلام ،،

أنا خبرتي قليله ولا لي بالتضخيم هذاك الشيء الكثير ،،
لكن بقولكـ اجابتي ،،

1- الجينات : كل أنسان ينولد بجينات تهيئه لتأدية شيء معين أفضل من شيء أخر وقالوا الأخوان الشي هذا .

2- الألياف العضلية : هذه نقطة يهملها ناس كثير وهي الألياف العضلية هناك ناس يكون عندهم نسبة الألياف العضلية السريعة أكثر من البطيئة وهذيلا اللي تحصلهم في السباقات ال100 م سبيرنت ،، النوعيات هذه بأمكانها أنها تضخم بسرعة أكبر من الناس اللي تملكـ الألياف البطيئة ،، وكمان كل شخص عنده ألياف بطيئة وألياف سريعة فلازم تحدد نوعية أليافكت في كل عضلة عشان تعرف كيف تمرنها ،، والأشخاص اللي أليافهم بطيئة مناسب لهم المارثون ،، والألياف السريعة ممكن تتحول لبطيئة ولكن لا ترجع والبطيئة لا تتحول لسريعة ،،
فدئما لا تهمل أليافك وتقول بسوي 5 كيلو عشان أرفع من لياقتي وانت أليافك سريعة لأن مع مرور الوقت هالألياف هذه تتحول إلى بطيئة ،،
أو انكـ تنشف بالتكرار العالي فقط ،، لازم تخلط بينهم وتلعب كذا وكذا ،،

كان ودي أطرح موضوع كامل عن هالشيء بس ما أمداني وهذه بعض المعلومات اللي عندي لهم ،،

3- التغذية السليمة والموزونة بالمسطرة والقلم ،، إذا أكلك مو مضبوط أسمحلي ما راح تحصل اللي تبيه ،،

4- التطبيق الصحيح ،، من غيره ما راح تستفيد يعني إذا جلست تعاند وتلعب ساعتين شي طبيعي أنكـ راح توصل للأوفر لود ،، ولا أنكـ تزيد زيادة مبالغ فيها ،،

هذه أهم النقاط التي تحضرني حاليا وأتمنى اكون قد أفدتكـ ،،
كلام صحيح 100 %
و لازم ما تقارن نفسك باي واحد
لازم تحط نقطة في بالك كل جسم يختلف عن الخر
اذا الاخو يختلف عن اخو فما بالك في باقي الناس
موفق
Code.881
16-06-2011, 07:20 PM
شكراً على ردك لي يابطل

بإختصار

بالنسبة لصورتي هاذي كانت في بطوله سابقة والهرمونات اللي استخدمتها عادية وبمتناول الجميع ..
بس لاتنسى ان عندي اساس عضلي من قبل يعني مادخلت كورس واحد وصار جسمي مثل الصورة

وبالنسبة لزيادة جرعة التستا فهذا شيء لا ينفع وله اضرار جانبية خطيرة وانا اشوف 300 ملي فالاسبوع كافية جداً جداً بالاضافة للمواد الثانية اللي بتضيفها مع الكورس ..

اخوي انت تبي شكل معين وهو نفس اللي فالصورة او حتى قريب منه وهذا شيء سهل جداً وليس صعب ..

بس مب من اول كورس ممكن توصل لهذا المستوى ... ونصيحة اخوك

اي كورس بتدخله لاتفكر اشلون تزيد وزنك بس فكر اشلون تزيد حجم العضلات في جسمك يعني لو دخلت كورس حتى لو مازاد وزنك اكثر من 5 كيلو بس كسبت شكل وكسبت على الاقل 3 كيلو عضل صافي ونزلت نسبة الدهون فهذا انا اشوفه بحد ذاته انجاز كبير ..

ونصيحة اخرى لا تتجاهلها

اي كورس تدخله لازم تدخل معاه قروث سواءً كان تنشيف او ضخامة ..

وانا ممكن اساعدك للوصول لهدفك بس الموضوع محتاج ميزانيه كبيرة ..

ماشاء الله عليك اخوي حمد ماتقصر ابدا بمعلوماتك .. للاسف الي مثلك يحتكر المعلومات بس انت غير
بصراحه فاجأتني بموضوع الجروث .. الي بعرفه انه هرمون خطير
وبخصوص الميزانيه كم التكلفه تقريبا؟ وماهي المواد التي سأأخذها؟ .. طبعا بكورسي الجاي
Code.881
16-06-2011, 07:22 PM
الهرمونات بتوصلك لهدفك بشكل اسرع وبتتخطى حدك الطبيعي او الجيني لكنه اذا جيناتك ضعيفة لا تعتقد انك راح تصل لجسم روني او كتلر

مثال
ما تقدر تجيب رافع اثقال وتقوله اجري او اسبح في السباق لانه جسمه لا يصلح لهذا الامر والسبب انه جيناته غير مهيأة لهذا الامر
وما تقدر تجيب رجل ضعيفه البنية وتقوله ابا اشوفك مثل روني كولمان حتى لو خلصت انتاج المصنع الهرمونات عليه لانه جيناته غير مهيأة لكنه يقدر يكون سباح او رياضي اولمبي لانه جسمه خفيف وجيناته تساعده

منور اخوي سكيري فيس بردك
أأيدك بكلامك
لكن هناك فروقات بالاجسام يعني الجسم الشخص الثاني بالصوره يوجد من هو اضخم منه بمرات عديده مثل روني كولمان لكن قصدي هو ضخم بحدود جسمه هذا المقصود
Code.881
16-06-2011, 07:23 PM
وعليكم السلام ،،

أنا خبرتي قليله ولا لي بالتضخيم هذاك الشيء الكثير ،،
لكن بقولكـ اجابتي ،،

1- الجينات : كل أنسان ينولد بجينات تهيئه لتأدية شيء معين أفضل من شيء أخر وقالوا الأخوان الشي هذا .

2- الألياف العضلية : هذه نقطة يهملها ناس كثير وهي الألياف العضلية هناك ناس يكون عندهم نسبة الألياف العضلية السريعة أكثر من البطيئة وهذيلا اللي تحصلهم في السباقات ال100 م سبيرنت ،، النوعيات هذه بأمكانها أنها تضخم بسرعة أكبر من الناس اللي تملكـ الألياف البطيئة ،، وكمان كل شخص عنده ألياف بطيئة وألياف سريعة فلازم تحدد نوعية أليافكت في كل عضلة عشان تعرف كيف تمرنها ،، والأشخاص اللي أليافهم بطيئة مناسب لهم المارثون ،، والألياف السريعة ممكن تتحول لبطيئة ولكن لا ترجع والبطيئة لا تتحول لسريعة ،،
فدئما لا تهمل أليافك وتقول بسوي 5 كيلو عشان أرفع من لياقتي وانت أليافك سريعة لأن مع مرور الوقت هالألياف هذه تتحول إلى بطيئة ،،
أو انكـ تنشف بالتكرار العالي فقط ،، لازم تخلط بينهم وتلعب كذا وكذا ،،

كان ودي أطرح موضوع كامل عن هالشيء بس ما أمداني وهذه بعض المعلومات اللي عندي لهم ،،

3- التغذية السليمة والموزونة بالمسطرة والقلم ،، إذا أكلك مو مضبوط أسمحلي ما راح تحصل اللي تبيه ،،

4- التطبيق الصحيح ،، من غيره ما راح تستفيد يعني إذا جلست تعاند وتلعب ساعتين شي طبيعي أنكـ راح توصل للأوفر لود ،، ولا أنكـ تزيد زيادة مبالغ فيها ،،

هذه أهم النقاط التي تحضرني حاليا وأتمنى اكون قد أفدتكـ ،،


مشكور على هذه المعلومات الرائعه لم اعرف الكثير منها بصراحه
مشكور اخوي
Code.881
16-06-2011, 07:27 PM
و عليكم السلام
اسمع يا اخوي أنا بهذا الكلام ما اريد احبطك و أتمنى انك تتقبله بصدر رحب
الجسم اللي تريد توصله يبالك لعب على الاقل من 9 الى 11 سنة
أما بالنسبة لي فالهرمونات و الجينات اللي في جسمك هي اللي تلعب أكبر دور في جسمك
مثال :
أخوي اول ما بدأ هاذي اللعبة كان عمره 15 سنة وكان يلعي في البيت بدنيل وزنها 6 كيلو و خلال 7 شهور مع أهمال الغذاء و المكملات لان كنا نظن الاكل ما له داعي
زاد وزنه 4 كيلو عضل صافي
و في المقابل ناس خلال سنة تلعب و تنظم أكلها و مكملاتها و تضرب هرمونات بال عافية يزيدو 3 كيلو
فهذا كله يدل على ان الجينات تلعب دور
فهذا ما يدل انك ما تقدر توصل لهذا الجسم لكن في ناس توصله خلال 6 سنوات مع مجهود متوسط و في ناس توصل خلال 10 سنوات مع جهود جبارة
لكن اللي أنا مستغرب منه ليش مش مصدق الشباب بالنسبة للجينات
و في النهاية انت حلك الوحيد الصبر ثم الصبر
موفق

هلا اخوي
انا مش موضوع انو مش مصدق
لكن مؤمن ان الهرمون يغير الجسم كثيرا .. كثيرا جدا ويقلبه تماما
والهرمون يغلب كثير اشياء ورفع الوزن كذلك ماهو شي صعب .. توجد فواتح شهيه وتقدر تتلاعب بنفسيتك وتضبطها وتقدر تضبط تمرينك وتقدر تضبط هرموناتك يعني كل شيء يتعدل
انا اصبر عادي ولايهم بس المهم اشوف تقدم بالصبر يعني تترك شخص بشارع وكل يوم تشوفه يمشي خطوه تصبر عليه بس تشوفه واقف وبعد اسبوع مشى خطوه ! :)
مشكور على ردك ماقصرت
.hamad.
16-06-2011, 08:06 PM
والله اخوي انا ماعرف سعر المواد عندكم كم !!

بس اذا عزمت على كورس عطني خبر وانا حاضر ..

والكورس لازم يكون شامل التغذية والتمرين ليس منشطات فقط ..

فالوقت الحالي رتب جسمك وواصل على تمرينك وحاول تتولى نقاط الضعف عندك وايضاً حاول تمسك على نظام غذائي في الشهر الفضيل وماتفتح كثير عشان نبدأ بعد رمضان


بإذن الله
شلال الحزن
17-06-2011, 02:48 AM
شوف حبيبي الصوور انت اللي شايفها هؤلاء لاعبين قداما باللعبه

ياكلون 8 وجبااات باليووم كذلك للاكل محسووب بالبروتين وميزان
هرمون الجي اتش يستخدمونه لسنوااااااااااااااااات باللاضافه للجرعات الكبيره
وكذلك التمرين لساعات هنا الفروقات
النوم كذلك
فلاحب توصل للاعبين الكباار لازم تلتزم باشياء واشياء

وبالتوفيق يا وحشش
عامر بن عمر
17-06-2011, 12:23 PM
في حل بسيط لضخامة كبيرة

العب عضلة واحدة يوميا 3 تمارين او 4 تمارين فقط باوزان كبيرة اي يعني مدتك بالنادي لا تتجاوز ال 30 دقيقة واالغذاء بيكون مثل ماكنت اول وراح تشوف ضخامة ملحوظة