الجسم الفرنسي

[× pOIsoN ×]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 56 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله


اخوواني احتااج اعررف من اين وكيف ابدا للحصول على الجسم الفرنسي

جسمي بشكل عاام رياضي ومشدود .. بحكم اني

العب كوررة ... كرة قدم

ونسبة الدهون حسبتها .. عن طريق احد المواقع .. اخذوالطول والوزن و اعطوني نسبة الدهون ..

اكتافي صغيره ومتقااربة .. اريد حل للاكتااف ..
اريد جسم مشدود ومقسم ..

اشتريت جهاز للبطن له اسبوع عندي لكن لا اعرف الطريقة الصحيحه لاستخدامة ..

سارفق صوورة له ..

سارفق صورة لجسمي ..


اريد برنامج غذائي ونصاايح وابيكم تووجهووني وانصحوني
الله يجعلها في ميزان حسناتكم


ارفقت الصوور لكم .. و اتمنى الرد علي

[بردان1]

وعلييكم السلام

نسبة الدهون احسبه بمكان ثاني مستحيل عشرين

وبالنسبة لك مادري انت بس عندك جهاز البطن او مشترك باحد النوادي ؟
للحصول للجسم المطلوب لازم تكون مشترك يالغلا حتى تمرن كل العضلات
وجدول غذائي عندك هذي احد الجداول الجباره لو تستمر عليه + تمارين صح
بتشوف الجسم الي تبيه واحسن من ماتتصور ان شاءالله
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348

وموفق ان شاءالله واي استفسار احنا بالخدمة

[× pOIsoN ×]

وعلييكم السلام

نسبة الدهون احسبه بمكان ثاني مستحيل عشرين

وبالنسبة لك مادري انت بس عندك جهاز البطن او مشترك باحد النوادي ؟
للحصول للجسم المطلوب لازم تكون مشترك يالغلا حتى تمرن كل العضلات
وجدول غذائي عندك هذي احد الجداول الجباره لو تستمر عليه + تمارين صح
بتشوف الجسم الي تبيه واحسن من ماتتصور ان شاءالله
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348

وموفق ان شاءالله واي استفسار احنا بالخدمة



مشكوور يالغلاا ..

اكيد اني راح اشترك بناادي .. من الاسبوع الجااي ..
لكن احتااج مساعدتكم وبرناامج امشي عليه ..

فيه الكابتن قالي جسمك حلوو وراح يتقسم بسررعه
لكن يفضل يبيلك اسبوعين شاامل ..

انا قلت استفيد من خبراتكم فوق الكابتن

بالنسبه للجهاز فقط ابي استخدمة في البيت .. تكثيف على لعضلات البطن

وابي اعرف الجسم الفرنسي يحتاج سويدي وحديد فقط

وشكر لك مرة اخرى

[SDal]

نسبة الدهون 12% ربما ..
بالنسبة لجهاز المعدة .. جيد سهل استخدامه .. تحط رجلك بالمكان المخصوص الي فيه الاسفنج و ترفع نفسك .. بما انك بتسجل بنادي راح يكون امرك بسيط ..

جسمك الظاهر ما شاء الله جيناته جيدة و تكوينه رياضي .. بالتالي مهمتك راح تكون اسهل من غيرك بكثير .. نعم كلام الكابتن سليم .. تعود على التمارين و بعدها نزل موضوع
جديد بعد اسبوع او عشرة ايام من التمرين .. و ان شاء الله الاخوان يضعوا لك جدول مناسب, وقتها تكون المصطلحات اقرب لك و تعودت على الاجواء ..

النصائح الحالية .. اهتم بتغذيتك, من غير جدول زود اكلك للحوم و الاسماك و الدجاج, و الارز بالذات البني و الشوفان ممكن .. و العب العقلة دائماً, سخن فيها بالنادي ..
و بعد ما تدخل اجواء النادي ان شاء الله الامور بتكون بالتفصيل, و ما شاء الله اساسك ممتاز و جينات العضلات بالذات المعدة ممتازة ..

[× pOIsoN ×]

نسبة الدهون 12% ربما ..
بالنسبة لجهاز المعدة .. جيد سهل استخدامه .. تحط رجلك بالمكان المخصوص الي فيه الاسفنج و ترفع نفسك .. بما انك بتسجل بنادي راح يكون امرك بسيط ..

جسمك الظاهر ما شاء الله جيناته جيدة و تكوينه رياضي .. بالتالي مهمتك راح تكون اسهل من غيرك بكثير .. نعم كلام الكابتن سليم .. تعود على التمارين و بعدها نزل موضوع
جديد بعد اسبوع او عشرة ايام من التمرين .. و ان شاء الله الاخوان يضعوا لك جدول مناسب, وقتها تكون المصطلحات اقرب لك و تعودت على الاجواء ..

النصائح الحالية .. اهتم بتغذيتك, من غير جدول زود اكلك للحوم و الاسماك و الدجاج, و الارز بالذات البني و الشوفان ممكن .. و العب العقلة دائماً, سخن فيها بالنادي ..
و بعد ما تدخل اجواء النادي ان شاء الله الامور بتكون بالتفصيل, و ما شاء الله اساسك ممتاز و جينات العضلات بالذات المعدة ممتازة ..


شكرا ياغااالي ..

وان شاء الله اسوي الي قلت علية

بالنسبة للدهون

حسبت نسبة الدهون بموقع ثاني طلعت 8%


بروح اسوي تحليل واتاكد بعدين ..

موفقين

[× pOIsoN ×]

نسبة الدهون 12% ربما ..
بالنسبة لجهاز المعدة .. جيد سهل استخدامه .. تحط رجلك بالمكان المخصوص الي فيه الاسفنج و ترفع نفسك .. بما انك بتسجل بنادي راح يكون امرك بسيط ..

جسمك الظاهر ما شاء الله جيناته جيدة و تكوينه رياضي .. بالتالي مهمتك راح تكون اسهل من غيرك بكثير .. نعم كلام الكابتن سليم .. تعود على التمارين و بعدها نزل موضوع
جديد بعد اسبوع او عشرة ايام من التمرين .. و ان شاء الله الاخوان يضعوا لك جدول مناسب, وقتها تكون المصطلحات اقرب لك و تعودت على الاجواء ..

النصائح الحالية .. اهتم بتغذيتك, من غير جدول زود اكلك للحوم و الاسماك و الدجاج, و الارز بالذات البني و الشوفان ممكن .. و العب العقلة دائماً, سخن فيها بالنادي ..
و بعد ما تدخل اجواء النادي ان شاء الله الامور بتكون بالتفصيل, و ما شاء الله اساسك ممتاز و جينات العضلات بالذات المعدة ممتازة ..


شكرا ياغااالي ..

وان شاء الله اسوي الي قلت علية

بالنسبة للدهون

حسبت نسبة الدهون بموقع ثاني طلعت 8%


بروح اسوي تحليل واتاكد بعدين ..

موفقين