المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام إعداد وجبة ساندويتش غنية بالبروتين سريعة


شفاف قطر
19-06-2011, 11:17 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أخواني الاعزاء حصلت هالفيديو وفيه طريقة إاعداد وجبة بسيطة وسريعة
وغنية بالبروتين ولاتحتاج إلى وقت طويل

والمكونات شرائح خبز أسمر + صدر دجاج كبير + ملعقه زيت زيتون + طماطم+ ممكن اضافة ليمون للنكهة ..

والوجبة غنية بالبروتين تحتوي تقريبا من 25 غرام إلى 30 غرام بروتين

وطبيعية 100 بالـ 100

http://www.youtube.com/watch?v=60vXPj411Ww&feature=player_embedded


وشكرا
Rashid.S
19-06-2011, 11:36 AM
مشكووووور أخوي على طرحكـ المفيد ،،

بس ما ابي أحطمكـ ،، شفت هالفيديو قبل يومين خخخخخخخ ،،
مره جميل بس أنه ما يدري وش نوعية الخبز بالضبط ،،
وطبعا الواحد يحاول انه ما يكثر من الزيت الزيتون عشان لا يخزن فات ،، تعرف الشي اللي يزيد عن حده ينقلب ضده ،،

مشكووور مره أخرى على الطرح رائع ،،
Heartbeat
19-06-2011, 12:57 PM
يعطيك العافيه اخوي
مو مشكله تقدر ماتضيف ملعقة زيت الزيتون
ممكن تزيد عليه خس او خيار او فلفل اخضر
صارم
19-06-2011, 04:43 PM
موضوع رائع ومشكور على النقل .
|one.piece|
19-06-2011, 04:55 PM
احسها متنبلع

يبالها جبن خالي الدسم \(احب الجبن )

وتوكل

تسلم
speed nawaf
20-06-2011, 12:38 AM
مشكور على الطرح المميز المفروض يكون هناك قسم للطبخ في مهارات في المنتدى ههههههههههههههه
موفق يابطل
jawad07
20-06-2011, 04:15 PM
ممتاز والله وجبة كويسه من اليوم ببداء اطبقها
Nas Fitness
20-06-2011, 06:14 PM
مشكووووور أخوي على طرحكـ المفيد ،،

بس ما ابي أحطمكـ ،، شفت هالفيديو قبل يومين خخخخخخخ ،،
مره جميل بس أنه ما يدري وش نوعية الخبز بالضبط ،،
وطبعا الواحد يحاول انه ما يكثر من الزيت الزيتون عشان لا يخزن فات ،، تعرف الشي اللي يزيد عن حده ينقلب ضده ،،

مشكووور مره أخرى على الطرح رائع ،،


الزيت زيتون زيرو كلوسترول و الفات اللي فيه مفيد ومذكور بالقران بس الكثره وبكثره هني البروبليم!
buraydawi
20-06-2011, 09:18 PM
الله يعطيك العافيه على المشاركة والوجبة اللذيذة
وصدق one.piece



مشكور على الطرح المميز المفروض يكون هناك قسم للطبخ في مهارات في المنتدى ههههههههههههههه
موفق يابطل

+1
اؤيد وبقوة بعد
شفاف قطر
23-06-2011, 06:12 PM
مشكورين عالمرور .. وانا جربت وسويتها لكن ضفت اشياء احبها مثل البصل الابيض والخس وطلع نفس سندويتش صب واي هههههه
MR.ROZMAN
24-06-2011, 01:36 AM
بارك الله فيك ...

وجعله في ميزان حسناتك ..