ال HIIT والم الساقين!

[Maximuscle]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : !

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،
كباتن انا بديت ببرنامج ال hiit الاسبوع الي راح،
برنامجي عباره عن ثلاث ايام في الاسبوع العب فيها hiit ™ ابدا بالتسخين خمس دقايق
بعدها 10 ثواني اسرع شي ثم 50 ثانيه مشي سريع.
بعد التمرين من اول يوم جاني الم في الساقين وبعد نهاية الاسبوع الالم زااد
صرت امشي واحذف يمين ويسار من الالم. . طبعا الام العضلات هذي متوقعه بعد التمارين خصوصا اذا كنت مبتدا ببرنامج معين،
لكن صراحه الاسبوع الثاني دخل والالم لازال متواصل يعني طووول!

ياليت من المجربين يفيدونا ،
هل وضعي الان طبيعي. . علما انه راح اخذ راحه من البرنامج لين تهدا الساقين

[the kmoot]

وعليكم السلام اخوي ...

انا انصحك تاخذ المساله بالتدريج ... لا تتعب رجولك زياده عن حدها ... ومن تجربه شخصيه انا كان في مدرب وراني الويل بالكارديو والركض وكان الالم كل يوم يزيد واتحمل واخبره يقولي ما عليه بيروح ... لكن بعد فتره تورمت شيكت عند الطبيب لقيت فيها شرخ ... عشان كذا خذ بالك اخوي وبالاستمرار والتدريج بتوصل للي تبيه.. وسلامتك من كل شر

[speed nawaf]

ممكن أذا كان أول مرة وماعندك لياقة شي طبيعي لاكن حاول لاتعطي جهد عالي غير جهدك جسمك أكل العنب حبة حبة ههههههههههه مثل قديم لاكن في الصميم

حاول شوي شوي لين توصل للمطلوب واذا واستمر الام أكثر من أسبوعين الى الثلاثة يفضل الدكتور

فمان الله

[Rashid.S]

ممكن أذا كان أول مرة وماعندك لياقة شي طبيعي لاكن حاول لاتعطي جهد عالي غير جهدك جسمك أكل العنب حبة حبة ههههههههههه مثل قديم لاكن في الصميم

حاول شوي شوي لين توصل للمطلوب واذا واستمر الام أكثر من أسبوعين الى الثلاثة يفضل الدكتور

فمان الله

+1

اهم شي أكل العنب ،، بس لا يكون على أقل من مهلك وتجيب لنفسكـ الملل والنوم ،،

[مشاري9]

أخي الغالي ما تشوف شر

بس حبيت أقولك انا مرت علي فتره أجهاد جدا جدا جدا قوه بسبه عملي الشاق <<< أكبر متذمر :)

وحسيت بنفس الالم الى تقول عليها لدرجه أجلس ما اقدر اقوم من ألم السياقن راجعت دكتور عظام وبعد الفحوصات قالي فيك كسر أجهادي والى اذكره الكلام ذا قبل 14 سنه قال ريح لمده أسبوعين والحمد لله فاد معي

وأخيرا اتمنى لك الشفاء العاجل.