المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كيف تفتل عضلاتك


أبو المر
21-06-2011, 02:05 PM
السلام عليكم

العمر:15
الوزن : 65
الطول : 165

مطاوب برنامج تدريبي بالصور لفتل العضلات بالبار والدمبل
.hamad.
21-06-2011, 02:52 PM
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
أبو المر
21-06-2011, 02:58 PM
ما أريد جدول ضخامة
بل جدول يشد العضلات ويجعلها بارزة
يومين أو ثلاثة أيام أو أربعة أيام

ومشكووووووووووورين
الناعسي
21-06-2011, 03:00 PM
مرن كل عضله في يوم وشف جدول الضخامه خذ منه التمارين وخل التغذيه اذا منت مهتم بالضخامه الممتازة
بس اهم شي ركز على ثلاث حاجات بدونها ما راح تحصل على اللي تبي
التغذيه + النوم + التمرين
واذا تبي نتايج صح طبق صح
الـــســـامـــر
21-06-2011, 07:43 PM
مافي جدول في العالم كلها يشد عضلات خلال 3 ايام او حتى اسبوعين


عموما عندك تمارين سويديه زين حق شد العضلات