المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ابغي اخسس وزني في 3 شهور شو اسوي ؟


ماكس112
23-06-2011, 10:56 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 123 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلم عليكم

انا عندي مشكله ومو قادر احلها

وزني زايد وابي اوصل ال80 في اقرب فرصه

مستعد اتبع اي نوع من انواع الحميه والتمارين وحتى لو هرمونات

وصلت لمرحه اليأس

مسكلتي الاولى والاساسيه هي فاارداف والبطن

اتمنى اجد من يحل مشكتي

جربت كل شي وكل ما ادخل جيم يزيد وزني

وكل ما اسوي دايت يوصل وزني ل 120 ويوقف

ومن سنتين عى ال 120 و 123

الحل ؟
آبو حسيـن
23-06-2011, 12:45 PM
عزيزي كل شئ بالاجتهاد, والمتابعة والعزيمة يصير

خفف الاكل الى النصف .
مشي يومياً لمدة ساعة ونص .
طبعا تقدر تزيد للساعتين وتقدر تخفف للساعه .
خلي عندك عزيمة قوية جداً ينزل وزنك
ادا تحبط نفسك ماراح ينزل وزنك وراح يضل يزيد
انا نزلت وزني من 86 الى 60 في ثلاث اشهر
طبعا انت ماراح تنزل مثلي لاني اخاف عليك من الترهل
انا جسمي من فترة طويلة نزلته والان يعني مع المشي وكداً اوكي
بس انت خلك بشويش و تضبط امورك وثلاث اشهر كافية .....
ماكس112
23-06-2011, 01:06 PM
انا جاط ف باي ابدا من يوم السبت خلاص

وعندي جدول حميه محترم

بس شو استخدم معاهم من المكملات

الهيدرو واي ولا الايزو 100

وحاط ف بالي استخدم الليبو 6 الجديد

ممكن افاده الله يخليكم
ابو ابراهيم 2
23-06-2011, 01:12 PM
اسأل الله ان يعينك ويوفقك لتحقيق اهدافك
شوف يالغالي انا كان وزني 112 كيلو والان الحمد لله صار 88 خلال سنة ونصف.
في البداية تعبت وكم مرة وقفت الرجيم , ولاكن سبحان الله اصبح نمط حياتي يعني ماصرت ارتاح اني اكل اكل غير صحي كثير.
ومن اهم اسباب نجاحي في الرجيم انني كنت مقسم اهدافي وماشي عليها , يعني كل شهر لازم انزل مالايقل عن 2 كيلو , وكان الهدف سنة كاملة ولاكن مع التخريب هههههههههههه طول اكثر , ولاكن ماشي الى تحقق الوزن المثالي.
لاتحرم نفسك صدقني راح تطفش وترجع , فقط قلل الاكل وعود نفسك على ان يصبح اكل صحي مثلا اشرب الشاي بدون سكر والاكل بدون كتشب ومايونيز وغيره, وخلال 6 شهور راح تنزل ان شاء الله 12 كيلو . وخلال سنتين راح توصل الى حلمك 80 كيلو وممكن اقل بحول الله.
واسأل الله دايم يعنيك , الامور كلها بيدة سبحانة.
السموحة طولت عليك بالكلام , ولاكن ياخوك لاتيأس ابدا , وحاولت تقنع نفسك انك تغيرت واصبح انسان صحي .
والله يوفقك ويسهل امرك
ماكس112
23-06-2011, 01:21 PM
امشكله انا انا ما اكل وايد اصلا اكلي جدا خفيف

وبعدين انا عندي العضم كبير ولو تشوفني بتقولي هذا وزنه 80 لكن انا ابي اوصل 90 لانه 80 يعني جسمي يصير صافي

اتمنى لو حد يقدر يعطيني اسامي مكمات وكيف استخدمها مع الجدول الجديد
مستعمل
23-06-2011, 03:15 PM
دام وزنك فوق 120ادخل نادي ولا تبقي عندكم جهاز الا وتركب عليه وفي المقابل اضبط الاكل
الناعسي
23-06-2011, 04:45 PM
المكملات ماراح تخفف وزنك مثل النظام الغذائي الصحي لا تحسب انها مثل الجزار وسكينه بيقطع في الشحم الين يروح
خفف اكل بقوة وتمرن صح وادخل في ريجيم حاد ولا تنسى ملتي فيتامين عشان ما تتدهور صحتك واصبر بتحصل نتيجه
وحتى لو جات الترهلات مع التمارين بتروح اهم شي ينزل الوزن

الله يعطيك العافيه اخوي
Newman24
23-06-2011, 05:03 PM
انا كان وزني بالـ90 والآن 64
انصحك اخي بالشوربة الحارقة :

الشربة هي شوربة الملفوف
ومقاديرها .....

راس كرمب ..ملفوف

6 جزرات... 6 حبات طماطم

2 فلفل حلو احمر او اخضر

6 بصلات اما البصل العادي او الاخضر

حزمة كرفس ....

حزمة سيقان الكرفس


تقطع الخضر وتوضع في قدر وتغطى بالماء وتترك حتى تغلي تم تخفض النار عليها وتترك مدة نصف ساعة حتى تنضج ويضاف لها الملح والفلفل الاسود و مكعبان مرق

لآن فعلاً تساعد على انقاص الوزن
و
لا تنسى ممارسة الرياضة..~
بالتوفيق
MAAXI
23-06-2011, 06:43 PM
وعليكم السلام

اتبع برنامج غذائي 2000 سعرة حرارية + ابدا ببرنامج P90X LEAN
هنا البرنامج
http://www.montada.com/showthread.php?t=666773


بالتوفيق