المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كورس مكملات ضخامه | رايكم


BASEM 360
26-06-2011, 05:13 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : ١٥٪

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أتمرن من ٦ شهور تقريباً ( مع فترات تقطيع ) ..
ونسبة الدهون غير متأكد منها ، لكن فيه كمية عضل ممتازة

والحين ناوي كورس مكملات جديد ..
عبارة عن :

ON Opti-Men Multivitamin
Sci-Fit Kre-Alkalyn 1500
Dymatize Super Mass Gainer
Casein Protein


مشكلتي عندي دوام من ٨ الصبح إلى ٢ ، ومافي بريك للفطور ..
لذلك نظامي الغذائي راح يكون كالتالي :

فطور قبل الدوام / Casein Protein بعد الفطور بساعتين / غداء بعد الدوام / Super Mass بعد التمرين العصر / عشاء بعد ٣ ساعات / Casein Protein قبل النوم

بالنسبة للـ Kre-Alkalyn حبة الصباح وحبة قبل التمرين
و Multivitamin حبة مع الفطور وحبة مع العشاء


أي إقتراحات أو إضافات ؟
و أوقاتي صح او تقترحون تغيير ؟
BASEM 360
26-06-2011, 05:15 AM
341306

اضافة بسيطة ، سعر المجموعة ١٠٨ دولار والشحن مجاني : )
BASEM 360
26-06-2011, 05:33 AM
بخصوص الـ Kre-Alkalyn هل له أضرار أو تعارض مع مكملات ثانية ؟ اقدر استخدمه مع الامينو ٢٢٢٢ بنفس الوقت ؟
THE CAST
26-06-2011, 08:07 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : ١٥٪

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أتمرن من ٦ شهور تقريباً ( مع فترات تقطيع ) ..
ونسبة الدهون غير متأكد منها ، لكن فيه كمية عضل ممتازة

والحين ناوي كورس مكملات جديد ..
عبارة عن :

ON Opti-Men Multivitamin
Sci-Fit Kre-Alkalyn 1500
Dymatize Super Mass Gainer
Casein Protein
لاتستعمل الاوبتي مان دام عندك السوبرماس ... احتفظ به لكورسات لاحقه ان شاالله

مشكلتي عندي دوام من ٨ الصبح إلى ٢ ، ومافي بريك للفطور ..
لذلك نظامي الغذائي راح يكون كالتالي :

فطور قبل الدوام / Casein Protein بعد الفطور بساعتين / غداء بعد الدوام / Super Mass بعد التمرين العصر / عشاء بعد ٣ ساعات / Casein Protein قبل النوم

بالنسبة للـ Kre-Alkalyn حبة الصباح وحبة قبل التمرين
و Multivitamin حبة مع الفطور وحبة مع العشاء
اجل الملتي مثل ماقلت لك ...

أي إقتراحات أو إضافات ؟
و أوقاتي صح او تقترحون تغيير ؟


بعد الفطور بساعتين خذ السوبر مع الحليب , بعد التمرين تاخذ السوبر مره اخرى لكن مع ماء فقط
وقبل النوم الكازين مع الحليب

كري أل كلاين لايتعارض مع المكملات او حتى مع ال2222 .... فاستعمله

وحاول تتكيف مع دوامك وتتناول لو وجبه فيه


بالتوفيق
BASEM 360
26-06-2011, 09:24 AM
كنسلنا الفيتامين ..
وبالنسبة للدوام باقي اسبوعين واخلص الحمد لله ..

شكراً (http://www.montada.com/member.php?u=760620) THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)
ما قصرت ، الله يعطيك العافية يابطل ..
the rock 911
26-06-2011, 12:56 PM
341306

اضافة بسيطة ، سعر المجموعة ١٠٨ دولار والشحن مجاني : )
شحن مجاني ؟؟؟؟؟؟ كيف ومن اي موقع . . . ممكن شوية تفاصل يسعدك ربي
BASEM 360
26-06-2011, 09:51 PM
شحن مجاني ؟؟؟؟؟؟ كيف ومن اي موقع . . . ممكن شوية تفاصل يسعدك ربي

أخوي انا أدرس في أمريكا حالياً ، وأطلب عن طريق موقع : https://www.muscleandstrength.com/
وعندهم عرض اذا شريت اغراض بقيمة فوق ٩٩ دولار يكون الشحن مجاني ..

الحساب كامل طلع لي بـ ٣٨٠ ريال ..

< تذكرت واحد باع لي السيريس ماس لحاله بـ ٣٥٠ هههههه ..
SDal
26-06-2011, 10:20 PM
ممتاز .. الكري الكالاين حبة قبل التمرين و حبة بعد ..
و مثل ما قال ذا كاست الجينر الان فيه كمية فيتامينات مناسبة .. و لو بتطلب فيتامين انصحك بالـOrange Triad بدل الاوبتي مين ..
و بالنسبة للكري الكالاين هناك من شركة EFX سمعته افضل .. لكن اعتقد انه كله نفس الشيء ..
عموماً اشتري الفيتامين لأنك أولاً و اخيرا بتشتريه فخذ الاورانج ترياد و اتركه عندك ..


أي إقتراحات أو إضافات ؟

عندك المجموعة الاساسية .. و اي شيء ثاني ممكن تعتبره اضافات ..
ممكن تضيف الـXTend .. مكمل يحسن الاستشفاء عندك و يغنيك عن الامينو .. يستخدم بالتمرين و نكهاته ممتازة ..
البطيخ ممتاز .. و الرازبيري رائع جداً لكن فيه حموضة ..
BASEM 360
30-06-2011, 08:02 AM
ممتاز .. الكري الكالاين حبة قبل التمرين و حبة بعد ..
و مثل ما قال ذا كاست الجينر الان فيه كمية فيتامينات مناسبة .. و لو بتطلب فيتامين انصحك بالـOrange Triad بدل الاوبتي مين ..
و بالنسبة للكري الكالاين هناك من شركة EFX سمعته افضل .. لكن اعتقد انه كله نفس الشيء ..
عموماً اشتري الفيتامين لأنك أولاً و اخيرا بتشتريه فخذ الاورانج ترياد و اتركه عندك ..



عندك المجموعة الاساسية .. و اي شيء ثاني ممكن تعتبره اضافات ..
ممكن تضيف الـXTend .. مكمل يحسن الاستشفاء عندك و يغنيك عن الامينو .. يستخدم بالتمرين و نكهاته ممتازة ..
البطيخ ممتاز .. و الرازبيري رائع جداً لكن فيه حموضة ..

ترا الفضل لله ثم لك اخوي ، استفدت من ردك على موضوعي الأول ، وحصلت لك ردود بمواضيع ثانية استفدت منها شي كثير بعد .. الله يجزاك خير ويكثر من أمثالك ..

بالنسبة للفيتامين اعتقد الجينر فيه كمية مو هيّنة ، وانا غذائي اليومي فيه كمية كبيرة من الفيتامينات من الخضار والعصائر ، لذلك اعتقد ماني بحاجته ..
اما بخصوص الاكس تيند ما اعتقد اني بحاجة مكملات وقت التمرين ، فيني طاقة كويسة الحمد لله ومع التركيز قاعد ازيد الاوزان كل فترة .. يعني مستواي كويس الحمد لله ..
و اذا كان ( الاستشفاء ) المقصود فيه سرعة نمو العضلة بعد إجهادها فالحمد لله اشوف العضلات تتحسن بشكل ملحوظ ..

شكراً لك يا طيب وللجميع ايضاً : )