المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام لاعب كراتيه و الحديد


أبو المر
27-06-2011, 10:53 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

أريد تمارين بسيطة تحسن جسمي (ياريت التمارين بالصور) والمجموعات والتكرارات

المهم أنها لا تثقل الجسم فلاعب الكراتيه يحتاج للسرعة


أرجو المساعدة
.hamad.
27-06-2011, 10:55 AM
ادخل على المواضيع المميزة وبتلاقي كل اللي تبيه بالصور
أبو المر
27-06-2011, 01:04 PM
عموما مشكووووور

بس أرجو تحدد لي موضع واحد و أوكي
.hamad.
27-06-2011, 01:08 PM
شوف مواضيع اخونا الكبتن ابوراشد

بتستفيد منها كثير