المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدولي تضخيم .. امشي عليه ولا اغيرو ! الراي يا شباب


رعد10
27-06-2011, 12:50 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم


شباب انا بلعب تمارين كده هل هيا صح ولا تحتاج تغير :

صدر

ظهر - سواعد

باي - تراي ( ناس تقول اخلي اليوم دا راحة اش رايكم ولا اخلي زي ماهوا ؟ )

راحه

رجل

اكتاف

راحة


طبعا كل يوم بطن حتى ايام الراحه !

الشكر لكم
skeeth
27-06-2011, 01:19 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا اخوي حياك الله مشاء الله طولك حلو و وزنك بعد

و لكن احس عندك شويه دهون في بطنك صح بل نسبه لاول غلطه

عندك هو تمرين البطن كل يوم اكبر غلطه مرن عضلات البطن 5 ايام في الاسبوع

و ايضأ حط اوزان وانت تتمرن البطن الاوزان الي تكبر العضل مو التمرين

اليومي للبطن لئن التمرين اليومي للبطن يحرق من الجسم و انت ما تريد

تحرق من جسمك لئن نسبة الدهون عندك 12 لهذا ما تحتاج كل يوم

5 مرات بل اسبوع تكفيك ايضأ بل نسب لتمرينك مافهمت عليك

لكن شكله مخربط انا انصحك بهل موضوع (http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=1)شوفه وراح

تفهم اكثر لئن فيه صور و التمارين حلوه جدأ و راح

تلاحض تغير عليها وايضأ اهتم في الاكل و اهم

الوجبات مثال خلي لك وجبه اساسيه الصبح

5 بيضات سلق و لا تنسا وجبه لحوم

الضهر و الي اخرهي من اشياء

اتمنى لك التوفيق اخي

سكيث
رعد10
27-06-2011, 04:37 PM
صدقت أخوي عندي جلد زايد زي مايسومه في البطن

طيب ماقولت لي على الجدولي صح كده ؟
skeeth
27-06-2011, 10:48 PM
ايه اخوي انا اشوف فيه خلل

لكن حسب نضري وانا مجرد شخص عادي

يعني يمكن يكون كلامي صح او غلط لكن لو تمشي

في هذا الجدول هنا (http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=1)يكون افضل كون الجدول من

عضو من افضل اعضاء المنتدى وكل

المراقبين متفقين عليه لهذا اتوقع

انه يفيدك اكثر انا اشوف

جدولك فيه خلل

بل توفيق

سكيث
mr.m0hamed
27-06-2011, 11:22 PM
نسبة الدهون عندك ممتازه جدا بس شوف بقولك شي

بالنسبة للجلد الزايد هذا يسمونه ترهلات هذي لما كنت انت بمرحله نزول الوزن صارت هذي الترهلات

ممكن تستخدم كريم amilean لشد الترهلات هذا يمدحون فيه أعضاء المنتدى بس أنا ما أستعملته ...

تحصله عند الأخ سعد بهذا الموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=688476&page=1


تحياتي لك وإن شاء الله أكون أفدك يابطل
MR.ROZMAN
29-06-2011, 10:52 AM
جدولك ممتاز ,,

إلعب في اليوم المخصص للباي والتراي تمارين منوعة للمعدة ,, ولمنطقة الخصر ,,


بالتوفيق ,,


تحياتي واحترامي ..