و الله حتشل او حموت او حنتحر و الله العظيم

[radouane1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله
إخواني الكرام اولا أنا من المغرب و بلعب حديد تقريبا 5 شهور و نصف أنا عارف إنو عندي عضل كويس الحمد لله أقدر أقول وراتيا
مشكلتي إنو عندي دهوووون و ما أدراك ما الدهون
رحلتي في البحت قادتني إلى موقع البادي يولدينغ و قلت رح اقوم بشراء من الموقع حارق للدهون ولاكن انصدمت لا يوفر البيع للمغرب و من تم شفت موقع اخر و هو كدلك لا يوفر البيع للمغرب
حطيت موضوع هنا و قالي احد الاخوان عن منتج في فورافر ليفينغ و فرجت جدااا لاني اعرف محل او شخص يبيع هده المنتجات و لاكن صدمني عندما قال لي المنتج لا يدخل المغرب و الله بكيت
أوكي
إخواني الكرام أريد طريقة و حمية لحرق الدهون فقط مع الحفاظ على العضل الصافي
أنا كنت ناوي أبقى أأكل علبتين تونة يوميا مع السلطة لمدة شهر مع التمرين هل ينفع
المهم أنا أريد حل بارك الله فيكم من غير المكملات لانها كلها مضرووووووبة بالمغرب
و جزاكم الله كل خير

[Heartbeat]

وعليكم السلام

اخي الكريم اذا كنت بتخاف على نسبة عضل خفيفه اكتسبتها من خلال 5 شهور
راح يزيد عندك الدهون وانت جالس تنتظر بحيرة ماذا تفعل
ابدأ بنظام غذائي صحي خالي من الدهون والسكريات والمشروبات الغازيه
ابتعد عن اي اكل يعمل بالزيت
اهتم بالمشاوي والمسلوق منتجات الالبان قليله او خالية الدسم

الكارديو حاول يكون بنظام فواصل

تمشي دقيقة وتجري دقيقه وهكذا لمدة نصف ساعه يومياً بعد الحديد

الوجبات حاول يكون باليوم خمس وجبات
ثلاث رئيسية - افطار + غداء + عشاء
ووجبتين جانبية خفيفة خضار او فواكه

الافطار يفضل دائما ان يكون بيض 2 - 3

الغداء صدر دجاجه او علبة تونه مع بعض الخضروات

العشاء بيض او علبة تونه

اكثر من شرب السوائل ماء او عصائر طبيعية

وبالتوفيق ان شاء الله

[radouane1]

وعليكم السلام

اخي الكريم اذا كنت بتخاف على نسبة عضل خفيفه اكتسبتها من خلال 5 شهور
راح يزيد عندك الدهون وانت جالس تنتظر بحيرة ماذا تفعل
ابدأ بنظام غذائي صحي خالي من الدهون والسكريات والمشروبات الغازيه
ابتعد عن اي اكل يعمل بالزيت
اهتم بالمشاوي والمسلوق منتجات الالبان قليله او خالية الدسم

الكارديو حاول يكون بنظام فواصل

تمشي دقيقة وتجري دقيقه وهكذا لمدة نصف ساعه يومياً بعد الحديد

الوجبات حاول يكون باليوم خمس وجبات
ثلاث رئيسية - افطار + غداء + عشاء
ووجبتين جانبية خفيفة خضار او فواكه

الافطار يفضل دائما ان يكون بيض 2 - 3

الغداء صدر دجاجه او علبة تونه مع بعض الخضروات

العشاء بيض او علبة تونه

اكثر من شرب السوائل ماء او عصائر طبيعية

وبالتوفيق ان شاء الله



بارك الله فيك أخي الكريم
يعني هل يمكن
الفطور 2 بيض بلدي بس هل البياض فقط أم مع الصفار عادي
الغداء تونة مع سلطة الخص أو خضر مسلوقة
العشاء تونة أو بيض أو أكتيفيا يكون حوالي الساعة 5 او 6
هدا لمدة شهر طبعا مع الكارديو يوميا هل ينفع قبل الحديد ام ضرووري بعد الحديد
و شكرا لك اخي الكرييم

[Heartbeat]

البيض 2 بياض فقط والثالثه كامله مع الصفار
الكارديو يفضل بعد الحديد لأنه يأثر على طاقتك في حمل الاوزان

[radouane1]

البيض 2 بياض فقط والثالثه كامله مع الصفار
الكارديو يفضل بعد الحديد لأنه يأثر على طاقتك في حمل الاوزان




بارك الله فيك أخي أنا رح أمشي على هدا النظام إن شاء الله

[skeeth]

الله يوفقك اخوي والله حالتك احزنتني

ولا يحتاج انصحك بشيئ لئن

الاخ Heartbeat

رده يكفي بل

توفيق

[mr.m0hamed]

شوف وانا اخوك الحرمان من الاكل هو اللي راح يفقدك عضل فأنت حافك على أكلك من البروتين

لكن أقطع الدهون والنشويات و السكريات .... بس حافظ على أكلك من البروتين

ويومياا اول ماتقعد الصباح اشرب كاسين زنجبيل على الريق راح يخلصك من الدهون الزايده بإذن الله ..

تحياتي ..

[radouane1]

الله يوفقك اخوي والله حالتك احزنتني

ولا يحتاج انصحك بشيئ لئن

الاخ Heartbeat

رده يكفي بل

توفيق

بارك الله فيك اخي الكريم

[radouane1]

شوف وانا اخوك الحرمان من الاكل هو اللي راح يفقدك عضل فأنت حافك على أكلك من البروتين

لكن أقطع الدهون والنشويات و السكريات .... بس حافظ على أكلك من البروتين

ويومياا اول ماتقعد الصباح اشرب كاسين زنجبيل على الريق راح يخلصك من الدهون الزايده بإذن الله ..

تحياتي ..

بارك الله فيك اخي الكريم على النصيحة

[متعب سعد]

عليك بالسباحة , واسأل مجرب + أكل صحي ( دايت الأخ هارت بيت ممتاز )

[radouane1]

عليك بالسباحة , واسأل مجرب + أكل صحي ( دايت الأخ هارت بيت ممتاز )
بارك الله فيك أخي و إن شاء الله رح أجرب السباحة