..:: المكملات الغذائية ( تضخيم) قبل رمضان ::..

[RweshdaN]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :1.81 متر
الوزن : 62 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..


الصراحة قريت المواضيع في المنتدى و واضح انكم اصحاب خبرات في هذا المجال.
و قلت استفيد من خبراتكم .. :)
انا مبتدئ في لعبة كمال الاجسام .. صارلي شهر و نص تقريبا .. و للحين ماخذت مكملات غذائية ..
- ماعرف شو المكملات الغذائية المناسبة لي (تضخيم) .
- و متى اتناول المكملات .
- و هل ابقى على نفس المكملات الغذائية في رمضان .

جدولي اظن انه الجدول الاعتيادي : اكتاف + سواعد .. ظهر + تراي .. صدر + باي .. ارجل + بطن

هل تنصحوني باي شي في الجدول او اي تغيير


و شكرا لكم

تقبلوا فائق التقدير و الاحترام

[amma271]

أخوي قبل ما أبدأ أحب أقولك إن رمضان من الصعب إنك تضخم فيه لأنك بتنقطع عن الأكل 12 ساعة
لكن بما أنك مبتدأ فبإذن الله انك بتكسب عضل لكن ليس مثل بعد رمضان

عموما شوف الموضوع هذا ممكن تحصل فيه مبتغاك:
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348
أو
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073

[RweshdaN]

مشكور اخوي ... أنا قريت هذه المواضيع قبل .. و بخصوص البروتينات الصراحة ماعرفت اي نوع اخذ .. في اي نوع معين ممكن انه يفيدني ؟ :) و شكرًا اخوي مرة ثانية على مساعدتك

[the rock 911]

المهم انك تستخدم واي بروتين بعد التمرين مباشرة حتى تحصل العضلة على تغذية سريعة
استخدم كازين بروتين قبل النوم(بعد السحور) حتى تضمن تغذية للعضلة حتى 6 ساعات عند انقطاعك عن الاكل
لو تستخدم منتج مثل اكستند او انترافول بيمد عضلاتك بالكرياتين والاحماض الامينية اللازمة وبيعطيك طاقة ونشاط والمهم انك تركز على الوجبات البروتينية والغذاء ككل والراحة الكافية وانتبه من الاوزان لان الاصابات تيجي بمرحلة الضخامة موفق

[amma271]

مشكور اخوي ... أنا قريت هذه المواضيع قبل .. و بخصوص البروتينات الصراحة ماعرفت اي نوع اخذ .. في اي نوع معين ممكن انه يفيدني ؟ :) و شكرًا اخوي مرة ثانية على مساعدتك
...............
...............


أما بخصوص المكملات في رمضان فأنصحك بالتالي:
1- بروتين واي غينر مثل المونستر ماس
http://www.bodybuilding.com/store/cs/monstermass.html

أو الترو ماس
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/true.html

استخدام مكمل الغينر راح يكون عند الفطور و بعد التمرين


2- بروتين كازيين
راح تستخدمه في السحور

[oO LoOodDy Oo]

طيب ياشباب الرجال طالب ضخامة

يعني مهوب الأفضل ياخذ له منتجى لزيادة الوزن مثل الجينر كومبلكس وسيرياس ماس

وبالتوفيق للجميع... لوودي

[amma271]

طيب ياشباب الرجال طالب ضخامة

يعني مهوب الأفضل ياخذ له منتجى لزيادة الوزن مثل الجينر كومبلكس وسيرياس ماس

وبالتوفيق للجميع... لوودي


أخوي لوودي

يبدو انك ما قريت ردي هذا







أما بخصوص المكملات في رمضان فأنصحك بالتالي:
1- بروتين واي غينر مثل المونستر ماس
http://www.bodybuilding.com/store/cs/monstermass.html

أو الترو ماس
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/true.html

استخدام مكمل الغينر راح يكون عند الفطور أو بعد صلاة المغرب و بعد التمرين


2- بروتين كازيين
راح تستخدمه في السحور



مثل ما تشوف اقترحت عليه اسمين من منتجات الغينر سريعة الامتصاص طبعا ما نصحته بسيرياس ماس لأن سكوبه غثيث (334 غرام)
أما البروكومبلكس غينر فامتصاصه أبطأ من مكملات الغينر الثانية الي تعتمد على الواي

هذي مجرد وجهة نظر شخصية

[oO LoOodDy Oo]

أخوي لوودي

يبدو انك ما قريت ردي هذا



مثل ما تشوف اقترحت عليه اسمين من منتجات الغينر سريعة الامتصاص طبعا ما نصحته بسيرياس ماس لأن سكوبه غثيث (334 غرام)
أما البروكومبلكس غينر فامتصاصه أبطأ من مكملات الغينر الثانية الي تعتمد على الواي

هذي مجرد وجهة نظر شخصية


وش دعوة يالغالي إلا قريتها
ومقدر لك رأيك وعلى عيني وراسي بعد
هههه تصدق كنت حاس إنك تبي تعصب علي
علشان كذا أنا قلت ياشباب ولاحطيت إسمك وعلشان كذا ما قلت ترى الي أنت قايله ما يصلح له وحطيت منتجاتي على سبيل الإقتراح
وطبعا أكيد كل واحد وله رأي لان كمال أجسام مليئ جدا بالآراء وطبعا كل رأي أنا أشوف إنه صحيح لأنه كل جسم له رأي يناسب
وبالنسبة يوم تقول ما قريت ردي أنا علشان كذا أنا قلت الرجال طالب ضخامة

لأن من وجهة نظري المعروف إن لزيادة الوزن تكون شبه بطيئة امتصاص عكس الواي

وأنا يوم قلت إن الرجال طالب ضخامة لأني شفت المنتجات الي اقترحت عليه حصلت فيها سعرات حرارية قليلة ما تقارن بالكومبلكس والسيرياس وغيرها من منمتجات الغينر
ومهوب شرط الي قلته أنا من المنتجات ياخذه هذا مجرد مثال... يعني عنده الدب الروسي عنده سوبر جينر فيول

يعني كثير منتجات الغينر

وهذا مجرد رأيي قد يكون مناسب لجمسك أخي Rweshda (http://www.montada.com/member.php?u=651261)


(http://www.montada.com/member.php?u=651261)
وقد يكون رأي أأخونا وحبيبنا amma271

الأنسب لك

وشوي شوي علي أخوي amma271
تراني ماني زيك ماشاءا الله فاهم في كمال أجسام :D
وبالتوفيق للجميع
لووودي

[amma271]

وش دعوة يالغالي إلا قريتها
ومقدر لك رأيك وعلى عيني وراسي بعد
يسلم راسك و تسلم عيونك

هههه تصدق كنت حاس إنك تبي تعصب علي
هههههه ليش أعصب؟؟
يعني لو واحد اختلف معي أعصب ؟؟ هههههه

علشان كذا أنا قلت ياشباب ولاحطيت إسمك وعلشان كذا ما قلت ترى الي أنت قايله ما يصلح له وحطيت منتجاتي على سبيل الإقتراح
وطبعا أكيد كل واحد وله رأي لان كمال أجسام مليئ جدا بالآراء وطبعا كل رأي أنا أشوف إنه صحيح لأنه كل جسم له رأي يناسب
وبالنسبة يوم تقول ما قريت ردي أنا علشان كذا أنا قلت الرجال طالب ضخامة

لأن من وجهة نظري المعروف إن لزيادة الوزن تكون شبه بطيئة امتصاص عكس الواي
أخوي لوودي الله يحفظك يبدو ان عندك لبس في موضوع الواي
ليس كل بروتين واي حق تنشيف و ليس كل بروتين بطيء حق ضخامة و عندك مثال على بطيء الامتصاص (الكازيين) يستخدم في فترة التنشيف عادي
المهم في المكمل هو كمية الدهون و كمية الكارب هي الي تحدد غالبا ان المنتج للضخامة او التنشيف و للعلم فإن بروتين الواي هو أفضل مصادر البروتين و من بعده بروتين البيض
و عندك من أمثلة بروتينات الواي الي تستعمل للضخامة مثل:
سيرياس ماس , مصل جوس , مونستر ماس , سوبر غينر فيويل و القائمة تطول

وأنا يوم قلت إن الرجال طالب ضخامة لأني شفت المنتجات الي اقترحت عليه حصلت فيها سعرات حرارية قليلة ما تقارن بالكومبلكس والسيرياس وغيرها من منمتجات الغينر
بصراحة السيرياس ماس و الميجا ماس و غيرهم من البروتينات الي فوق 1000 سعرة حسب تجربتي و تجربة زميل نحيف لي تطلع لك حزام دهون حول الخصر حتى خويي ضاق صدره و من جد شكله يضحك نحييف مرة و بطنه دهون!!
لكن الي بياخذ سيرياس ماس او ميجا ماس و غيرهم اقترح عليه يخلط معهم 3-4 ملاعق الياف (موجود بالصيدلية)

ومهوب شرط الي قلته أنا من المنتجات ياخذه هذا مجرد مثال... يعني عنده الدب الروسي عنده سوبر جينر فيول

يعني كثير منتجات الغينر

وهذا مجرد رأيي قد يكون مناسب لجمسك أخي Rweshda (http://www.montada.com/member.php?u=651261)


(http://www.montada.com/member.php?u=651261)
وقد يكون رأي أأخونا وحبيبنا amma271

الأنسب لك

وشوي شوي علي أخوي amma271
تراني ماني زيك ماشاءا الله فاهم في كمال أجسام :D
يا رجل هي مهب مسألة فاهم المسألة آراء بناء على تجارب سابقة او اطلاع فعادي اننا نختلف في وجهات النظر انا مجرب شي و غيري مجرب شي و كل واحد يدلي بدلوه و فوق كل ذي علم عليم
وبالتوفيق للجميع
لووودي


بالتوفيق للجميع

[RweshdaN]

اشكركم إخواني جزيل الشكر على هذا التفاعل مع الموضوع والله عطيتوني فكرة حلوة عن البروتينات و المكملات قررت اخذ برو كومبليكس غينر و الواي بعد التمريناقدر لكم هذه الردود و النصايحلكم جزيل الشكر :)

[odi man]

لا تاخذ الكرياتين للضخامة في رمضان ^_^ معلومة من كابتن على سريع

[oO LoOodDy Oo]

هلا وغلا ياقلبي... ومبروك الترقية والوسام .. وكأني أنا المترقي


(بناء على تجارب سابقة او اطلاع فعادي اننا نختلف في وجهات النظر)

فعلا صادق

هههه تصدق كل كلامك أختلف فيه معاك إلا هذ النقطة الي محدده أنا فقط الي أتفق معك

فعلا كمال أجسام آراء كثيرة وكلها في وجهة نظري إنها صحيحة لكن كل رأي له جسم يصلح له

ياخي ودي أرد عليك

لكن قهر ياخي كل خبرتنا وأسرار كمال أجسام نحطه هنا
ودي له موضوع نقعد نطاق فيه أنا وياك ههههه

شرط يتثبت

وأحمد الله وأشكره إنه وفقني للمناقشه معاك لأني أعجبت بأخلاق الي زي العسل على قلبي

والعفو أخوي رويشدان
وبصراحة عجبني قرارك

لكن إذا ما لاحظت فرق أفضل إنك تجرب كورس قلبي amma271 وبعدها تجرب كورسي

وبالتوفيق للجميع... لوودي

[amma271]

اشكركم إخواني جزيل الشكر على هذا التفاعل مع الموضوع والله عطيتوني فكرة حلوة عن البروتينات و المكملات قررت اخذ برو كومبليكس غينر و الواي بعد التمريناقدر لكم هذه الردود و النصايحلكم جزيل الشكر :)

العفو ما سوينا شي يا غالي

الله يوفقك و يطرح لك البركة في اختيارك المهم قبل النوم خذ سكوب بروكومبلكس مع حليب.

[amma271]

هلا وغلا ياقلبي... ومبروك الترقية والوسام .. وكأني أنا المترقي
الله يبارك بعمرك يا عسل

(بناء على تجارب سابقة او اطلاع فعادي اننا نختلف في وجهات النظر)

فعلا صادق

هههه تصدق كل كلامك أختلف فيه معاك إلا هذ النقطة الي محدده أنا فقط الي أتفق معك
ليش تختلف معي :jap033::jap033::jap033::jap033:

فعلا كمال أجسام آراء كثيرة وكلها في وجهة نظري إنها صحيحة لكن كل رأي له جسم يصلح له

ياخي ودي أرد عليك

لكن قهر ياخي كل خبرتنا وأسرار كمال أجسام نحطه هنا
ودي له موضوع نقعد نطاق فيه أنا وياك ههههه

شرط يتثبت
لا بعد تتشرط :silly:

وأحمد الله وأشكره إنه وفقني للمناقشه معاك لأني أعجبت بأخلاق الي زي العسل على قلبي
لي الشرف أولا بالحوار معك و صدقني إنها من أسعد اللحظات و أنا المستفيد الأكبر من النقاش معك لأن الوحوش الي زيك يحفزونك إنك تبحث عن المعلومة الصحيحة
و أنا من البداية معجب بأدبك الجم و احترامك و ذوقك مع جميع الأعضاء يا بعدهم

والعفو أخوي رويشدان
وبصراحة عجبني قرارك

لكن إذا ما لاحظت فرق أفضل إنك تجرب كورس قلبي amma271 وبعدها تجرب كورسي

وبالتوفيق للجميع... لوودي


الله يوفقك يا غالي و يرفع قدرك