صورة لجسمي هل هو دهون ام لا

[رحال الجنوب07]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 81.8 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
شباب انا كان جسمي قبل ادش الجيم يعني من قبل 5 اشهر تقريبا
كان جسمي زايد كثير وخاصة الكرش والجوانب يعني مو شدود
والحين نقصت نسبة الدهون هل تنصحوني بأخذ حارق للدهون والا لا ؟ ؟ ؟ ؟
ايش رأيكم فيه اللحين هل يحتاج باقي شغل كثير
انا باقي في طور شد البطن يعني لو تلاحظوا ان الكرش باقي له شويات بس لا والله الحمدلله مقارنه بأول حدث ولا حرج الله لا يوريكم
يهمني انتقاداتكم عليه اذا وجدت

[rakan ft ahmed]

ماشاء الله تقدم كبير ...
لكن ياقي البطن لسى فيلو يبغالك تزبطوو والخواصر كمان ..
بالتوفيق..

[آبـو جـآسم]

هههههههههههههههههههه يا حبيبي وتشتكي من البطن بعد
هذي بدون شي بس مع نظام غذائي جيد وتمارين خواصر ومعده ومشي على الكارديو 30 دقيقه يوميا
واذا تقدر سباحه مره بالأسبوع لنوع من الشد
خلال شهر راح تحس انه المنطقه الخواصر والمعده 360 درجه تغيرت
بس اهم شي الألتـزام ولا تاخذ حوارق دهنيه لأنه اغلبها ينزلك عضل وانت مو محتاج هذا تقدر تنزله بكل سهوله واريحيه
شهر واحد اضن كااااااااافي جدا
استمـر يا وحش
وانصحك بس تخلص الخواصر والمعده
استخدم هالكورس للضخامه الصاافيه
واي بروتين
سوبر امينو 1000
ومع نظام غذائي جيد
هذا مبدئيـا وبعدين لو بغيت تضيف منتج بمب على كيفك
وشكرا لكن ترا مافي مانع لو تستخدم الأمينو والواي بروتين الأن .. !!

[رحال الجنوب07]

هههههههههههههههههههه يا حبيبي وتشتكي من البطن بعد
هذي بدون شي بس مع نظام غذائي جيد وتمارين خواصر ومعده ومشي على الكارديو 30 دقيقه يوميا
واذا تقدر سباحه مره بالأسبوع لنوع من الشد
خلال شهر راح تحس انه المنطقه الخواصر والمعده 360 درجه تغيرت
بس اهم شي الألتـزام ولا تاخذ حوارق دهنيه لأنه اغلبها ينزلك عضل وانت مو محتاج هذا تقدر تنزله بكل سهوله واريحيه
شهر واحد اضن كااااااااافي جدا
استمـر يا وحش
وانصحك بس تخلص الخواصر والمعده
استخدم هالكورس للضخامه الصاافيه
واي بروتين
سوبر امينو 1000
ومع نظام غذائي جيد
هذا مبدئيـا وبعدين لو بغيت تضيف منتج بمب على كيفك
وشكرا لكن ترا مافي مانع لو تستخدم الأمينو والواي بروتين الأن .. !!



والله كذا وذابحني الكرش بس الحمدلله احسن من اول
اناماشي على واي + امينو بور + كازين + سوبر شارج + اوميجا 3 ( زيت السمك ) الان

هل كفاية عن الكارديو ان امشي مشي سريع لمدة 30 دقيقة يوميا مع تمارين بطن يوم ويوم لا
بس ياليت تعطيني كم تمرين خواصر يالغالي استمر عليه

انا عندي السكس باك حاسس فيها بيدي
بس المشكلة اول عضلتين سكس باك مطلعاني كأن معاي كرش اذا شفتني من الفانيلا تقول هذا كرش
وهي والله السكس باك وش الحل ؟

ولك خالص شكري وتقديري
عطيتني دافع كبير

[speed nawaf]

البطن عندك خفيفة جدا يبغالها شدة أبو شهر ونص مع المشي والنظام الغذائي اضملك نتيجة سليمة
الدهون متركزة شوي في البطن وشوي في الصدر
شد حيل حيلك يابطل

[Heartbeat]

اخوي لا تستعمل سوبر شارج في فترة التنشيف او التخسيس
يحتوي على كرياتين + كافين , وهو منتج باور ويستخدم في فترات الضخامه
واذا تبي تستخدم حارق دهون مايصلح هالمنتجين مع بعض

بخصوص تمارين البطن ادخل على هالموضوع ان شاء الله يفيدك

تمارين المعده [ صور متحركه ] (http://www.montada.com/showthread.php?t=688674&page=1)

[آبـو جـآسم]

حبيبي شكل في تمارين البطن
مثلا
باليوم 100 - 150 معده باليوم اضن انها مناسبه لك
لكن شكل بين التمارين مثلا المعده الي نعرفها العاديه
وعندك المعده لما ترفع رجلك بالهوى وتحط ايدك على راسك وحرك رجولك بالهوا وارفع راسك للأمام قليلأ هذا تمرين حلو حيل
وفي تمارين كثيره لكن لو ما تعرفهم انا بجيب لك صور
وتمارين الخواصصر انا اتمرن بالنادي واضن انها كافيه لك تقريبا 10 - 8 تمارين
وكل تمرين 3 جولات بـتكرار 10
وكل تمرين مختلف عن الأخر
لكن انا اقولك اذا عندك سويدي بالنادي اشترك معاهم والعب معاهم خواصر ومعده وامش لك نص ساعه ع الكارديو ووضعك ممتاز
وشكـرا ..

[رحال الجنوب07]

اخوي لا تستعمل سوبر شارج في فترة التنشيف او التخسيس
يحتوي على كرياتين + كافين , وهو منتج باور ويستخدم في فترات الضخامه
واذا تبي تستخدم حارق دهون مايصلح هالمنتجين مع بعض

بخصوص تمارين البطن ادخل على هالموضوع ان شاء الله يفيدك

تمارين المعده [ صور متحركه ] (http://www.montada.com/showthread.php?t=688674&page=1)



كفيت و وفيت يالغالي
بس ليش ما استخدم السوبر شارج في فترة التنشيف
انت قلت ان فيه كافيين + كرياتين يعطيك بور وضخامة
حلو يعني مايعطيني دهون وهذا اللي انا ابيه (http://www.montada.com/showthread.php?t=688674&page=1)

[رحال الجنوب07]

حبيبي شكل في تمارين البطن
مثلا
باليوم 100 - 150 معده باليوم اضن انها مناسبه لك
لكن شكل بين التمارين مثلا المعده الي نعرفها العاديه
وعندك المعده لما ترفع رجلك بالهوى وتحط ايدك على راسك وحرك رجولك بالهوا وارفع راسك للأمام قليلأ هذا تمرين حلو حيل
وفي تمارين كثيره لكن لو ما تعرفهم انا بجيب لك صور
وتمارين الخواصصر انا اتمرن بالنادي واضن انها كافيه لك تقريبا 10 - 8 تمارين
وكل تمرين 3 جولات بـتكرار 10
وكل تمرين مختلف عن الأخر
لكن انا اقولك اذا عندك سويدي بالنادي اشترك معاهم والعب معاهم خواصر ومعده وامش لك نص ساعه ع الكارديو ووضعك ممتاز
وشكـرا ..


هلا حبيبي بو جاسم
اشكر ردك القيم وفي انتظار ارفاق الصور لتمارين البطن لأني عن جد محتاجها
اخوي هارت ماقصر ولكن ابي اشوف اكثر تمارين بطن عشان انوع فيها
واسف اذا تعبتكم