lee priest
04-07-2011, 06:24 PM
السلام عليكم و رحمه الله وبركاته
اتمنى من الخبيرين في هذا المجال الاجابه ...
انا الحين احتاج اني ابرز عضل جسمي
واتمرن تمرين قاسي جدا
بس ابيكم تقولون لي اي الافضل اني اتمرن جميع تمارين الجسم في يوم واحد
او اني اخلي لكل يوم تمرين خاص
يعني الظهر والبطن والباي ... الخ في يوم واحد
او الظهر اليوم والبطن بكرة ..... الخ
اتمنى من الخبيرين في هذا المجال الاجابه ...
انا الحين احتاج اني ابرز عضل جسمي
واتمرن تمرين قاسي جدا
بس ابيكم تقولون لي اي الافضل اني اتمرن جميع تمارين الجسم في يوم واحد
او اني اخلي لكل يوم تمرين خاص
يعني الظهر والبطن والباي ... الخ في يوم واحد
او الظهر اليوم والبطن بكرة ..... الخ