kady 31
04-07-2011, 11:08 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
- إبدأ يومك مع مزيج من الكربوهيدرات المعقدة ومسحوق البروتين
- وبالاستطاع حتى إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على الفطائر لإضافة بعض الدهون الصحية لهذه الوجبة
341593
المكونات :
1 كوب الشوفان الخام
1 سكوب مسحوق البروتين
3 بياض البيض
1/4 كوب ماء
1و 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
2 مقدار (ملعقة أكل ) من التحلية ( سكر أو عسل )
1و 1/2 ملعقة شاي مسحوق الخميرة
طريقة التحضير :
1. وضع جميع المكونات في الخلاط ومزج لمدة 30 ثانية.
2. صب المزيج على شواية ساخنة ويطهى مثل فطيرة العادي . إضافة اختيارية لإضافة بعض الفواكه المجمدة بعد مزج الخليط .
وإبدأ يومك مع فطائر البروتين و الشوفان صحية ولذيذة .
ملاحظة :
هذه وصفة من موقع اجنبي ترجمت لافادة إخواني اللكرام .
- إبدأ يومك مع مزيج من الكربوهيدرات المعقدة ومسحوق البروتين
- وبالاستطاع حتى إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على الفطائر لإضافة بعض الدهون الصحية لهذه الوجبة
341593
المكونات :
1 كوب الشوفان الخام
1 سكوب مسحوق البروتين
3 بياض البيض
1/4 كوب ماء
1و 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
2 مقدار (ملعقة أكل ) من التحلية ( سكر أو عسل )
1و 1/2 ملعقة شاي مسحوق الخميرة
طريقة التحضير :
1. وضع جميع المكونات في الخلاط ومزج لمدة 30 ثانية.
2. صب المزيج على شواية ساخنة ويطهى مثل فطيرة العادي . إضافة اختيارية لإضافة بعض الفواكه المجمدة بعد مزج الخليط .
وإبدأ يومك مع فطائر البروتين و الشوفان صحية ولذيذة .
ملاحظة :
هذه وصفة من موقع اجنبي ترجمت لافادة إخواني اللكرام .