jkd1
05-07-2011, 06:57 PM
السلام عليكم
هاذي أول مشاركة لي أو بالأصح أول استفسار لاني كنت متابع للمنتدى بشكل دائم فقط من بعيد لبعيد
نجي للزبدة
أخوكم موب راعي حديد كممارس لرياضة الحديد لكني ألعب حديد في المنزل كشد للجسم لا أكثر+رياضة جيت كون دو (قتال شوارع)
عما قريب ان شاء الله سأكون مدرب ثانوي لهالرياضة<<فترة هياط الله يكفينا الشر السبب اني قلت كذا لأن لي فترة طويلة ألعب ولاتغير الجسم عندي مع إنها والله مهلكة ومتعبة
لكن مايقلقني فعلا هو كمية الدهون الغريبة الي عيت تروح أو تخف
الطول 166 تقريبا يعني مهنا طول والوزن سابقا كان 110 والان 87 كيلو كل هذا كان لمدة8 أشهر تقريبا بدون استخدام اي منشف واللياقة عالية ياربي لك الحمد لكن هزة الشحم وانت تتحرك تسبب لك قلق
لكن الفترة الاخيرة وقف النزول من 3 اشهر مع ان الحمية مستمرة
وهي الفطور:بيضتين مسلوقات+عصير أو شاهي أو قهوة بدون سكر +حبة فاكهة تفاح او برتقال
الغدا:صدر دجاج بدون جلد مع بهارات وفلفل حار وطماط وملفوف وخبز مفرود بر (زي الكودو)
العشا:تفاحة وزبادي+خيار
ومع كذا مافيه اي استجابة وحسيت اني اكل كذا عن قولة اني اكلت مثل البزر الي ياكل مغصوب تاكل وتبي نتيجة ولا تشوف شي وقريت في المنتدى عن اوكسي ليت برو واتصلت بالأخ tHh rock <<ان شاء الله ماكون غلطان بالاسم وجزاه الله خير ووفره لي وقومته من النوم ذاك اليوم
وفيه استجابة لكن ضعيفة وماشي على نفس المكتوب حبة على معدة فاضية قبل الفطور بـ 40 دقيقة وحبتين قبل التمرين
فيه تعرق كثير فيه نشاط بدني زيادة لكن فيه حومة كبد مب طبيعية بعد التمرين تحس مدري وشلون
بعد كل هالشرح
أبي منكم الله ييسر أموركم ويحقق آمالكم
التالي:
كيف اقدر ازيل الدهون الي موجودة في الصدر و الخصر من جنب اسفل مطيحات شوي صاير مشوهه الوضع<<ان شاء الله واضح المكان الي أقصده والي موجودة في الظهر أسفل لوح الكتف وأسفل البطن<<مضيقين صدري مرة
مع العلم اني سبت واثنين واربعاء تمارين سويدية واطالة لمدة ساعة بعدها تمرين نفس الرياضة لكن مثل ماقلت مافيه استجابة إلا ضعيفة
هل:
1-الاوكسي ليت برو لوحدة كافي أم لازم معه شي آخر ؟
2-إذا لازم معه شي آخر فأرجو ذكر المنتج زائد وظيفته لأني مااعرف إلا إن اوكسي ليت برو وليبو 6 بلاك حارقين دهون وبس.
3-هل لو ألعب حديد أوزان خفيفة زي سبعة كيلو مع عدات كثيرة يحرق دهون بشكل واضح أو لا؟لأني سألت مدرب قال لي لو تلعب حديد راح تحرق دهون بنسبة جدا ضعيفة
أنا أبي فقط ازالة دهون وتقطيع للعضلات فهل فيه شي يحفز الجسم يزيد طاقة ويحرق دهون ويبرز عضلات بدون ضخامة واقترحو علي برنامج غذائي مناسب ؟
وجزيتم خيرا ومعذرة على الاطالة
هاذي أول مشاركة لي أو بالأصح أول استفسار لاني كنت متابع للمنتدى بشكل دائم فقط من بعيد لبعيد
نجي للزبدة
أخوكم موب راعي حديد كممارس لرياضة الحديد لكني ألعب حديد في المنزل كشد للجسم لا أكثر+رياضة جيت كون دو (قتال شوارع)
عما قريب ان شاء الله سأكون مدرب ثانوي لهالرياضة<<فترة هياط الله يكفينا الشر السبب اني قلت كذا لأن لي فترة طويلة ألعب ولاتغير الجسم عندي مع إنها والله مهلكة ومتعبة
لكن مايقلقني فعلا هو كمية الدهون الغريبة الي عيت تروح أو تخف
الطول 166 تقريبا يعني مهنا طول والوزن سابقا كان 110 والان 87 كيلو كل هذا كان لمدة8 أشهر تقريبا بدون استخدام اي منشف واللياقة عالية ياربي لك الحمد لكن هزة الشحم وانت تتحرك تسبب لك قلق
لكن الفترة الاخيرة وقف النزول من 3 اشهر مع ان الحمية مستمرة
وهي الفطور:بيضتين مسلوقات+عصير أو شاهي أو قهوة بدون سكر +حبة فاكهة تفاح او برتقال
الغدا:صدر دجاج بدون جلد مع بهارات وفلفل حار وطماط وملفوف وخبز مفرود بر (زي الكودو)
العشا:تفاحة وزبادي+خيار
ومع كذا مافيه اي استجابة وحسيت اني اكل كذا عن قولة اني اكلت مثل البزر الي ياكل مغصوب تاكل وتبي نتيجة ولا تشوف شي وقريت في المنتدى عن اوكسي ليت برو واتصلت بالأخ tHh rock <<ان شاء الله ماكون غلطان بالاسم وجزاه الله خير ووفره لي وقومته من النوم ذاك اليوم
وفيه استجابة لكن ضعيفة وماشي على نفس المكتوب حبة على معدة فاضية قبل الفطور بـ 40 دقيقة وحبتين قبل التمرين
فيه تعرق كثير فيه نشاط بدني زيادة لكن فيه حومة كبد مب طبيعية بعد التمرين تحس مدري وشلون
بعد كل هالشرح
أبي منكم الله ييسر أموركم ويحقق آمالكم
التالي:
كيف اقدر ازيل الدهون الي موجودة في الصدر و الخصر من جنب اسفل مطيحات شوي صاير مشوهه الوضع<<ان شاء الله واضح المكان الي أقصده والي موجودة في الظهر أسفل لوح الكتف وأسفل البطن<<مضيقين صدري مرة
مع العلم اني سبت واثنين واربعاء تمارين سويدية واطالة لمدة ساعة بعدها تمرين نفس الرياضة لكن مثل ماقلت مافيه استجابة إلا ضعيفة
هل:
1-الاوكسي ليت برو لوحدة كافي أم لازم معه شي آخر ؟
2-إذا لازم معه شي آخر فأرجو ذكر المنتج زائد وظيفته لأني مااعرف إلا إن اوكسي ليت برو وليبو 6 بلاك حارقين دهون وبس.
3-هل لو ألعب حديد أوزان خفيفة زي سبعة كيلو مع عدات كثيرة يحرق دهون بشكل واضح أو لا؟لأني سألت مدرب قال لي لو تلعب حديد راح تحرق دهون بنسبة جدا ضعيفة
أنا أبي فقط ازالة دهون وتقطيع للعضلات فهل فيه شي يحفز الجسم يزيد طاقة ويحرق دهون ويبرز عضلات بدون ضخامة واقترحو علي برنامج غذائي مناسب ؟
وجزيتم خيرا ومعذرة على الاطالة