تقوية اصابع اليد

[azooz1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اهلين بالشباب

اعاني من ضعف باصابع اليد كثيرا الى درجة اني ما اتشابك بالاصابع حتى مع الاصغر مني لانها راح تالمني كثير

ماادري شالحل مع ضعف الاصابع .. ومرة ضربت واحد بقوه انتفخ الاصبع الاوسط كثير وبالموت خف

ناس مدحولي هذا الشي يقولون يقوي الاصابع

http://store1.up-00.com/Sep10/GD029846.jpg

ياليت لا تبخلوا علينا بمعلوماتكم لتقوية اصابع اليد

[.hamad.]

اخوي قوة الاصابع من قوة الساعد ...

الجهاز اللي حاطه لتقوية السواعد العب عليه جيد

وتمرن ايضاً سواعد 3 ايام فالاسبوع وتلقائي بتقوه الاصابع مع قوة السواعد ..


بالتوفيق

[azooz1]

اخي انا صار لي بالجيم ممكن 4 شهور ومتواصل بس ما اعرف ماهي تمارين الساعد ؟ هل تقصد الباي او التراي ما فهمت عليك بصراحة اذا امكن صورة للتمارين

[.hamad.]

هذا اللي لقيته
ان شاء الله عرفت التمارين ؟

(http://www.montada.com/imgres?imgurl=http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/2/Male/l/2_2.jpg&imgrefurl=http://www.montada.com/showthread.php%3Ft%3D688395%26page%3D1&usg=__tXZjgkSvYV0TfhmuhLtPAfVinC4=&h=567&w=850&sz=134&hl=ar&start=16&zoom=1&itbs=1&tbnid=YjlG15JO4XJW0M:&tbnh=97&tbnw=145&prev=/search%3Fq%3D%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%2B%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF%26hl%3Dar%26safe% 3Dactive%26biw%3D943%26bih%3D359%26gbv%3D2%26sout%3D1%26tbm%3Disch&ei=sNkUTr_LPIrqrQei5_yHBA)http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwP-Ej8y_y9k7fsszs2Kz8SALIC9Bqu1OvYAdUrgDJS9SaqShE0r9MW00 (http://www.montada.com/imgres?imgurl=http://dc01.arabsh.com/i/00483/rgvpbv8lo2ye.bmp&imgrefurl=http://www.montada.com/showthread.php%3Ft%3D689767%26page%3D1&usg=__c0qC9uTScgGAVby8JVppw_u6khM=&h=400&w=298&sz=351&hl=ar&start=15&zoom=1&itbs=1&tbnid=IistlHJubjwS7M:&tbnh=124&tbnw=92&prev=/search%3Fq%3D%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%2B%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF%26hl%3Dar%26safe% 3Dactive%26biw%3D943%26bih%3D359%26gbv%3D2%26sout%3D1%26tbm%3Disch&ei=sNkUTr_LPIrqrQei5_yHBA)


http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTx_94-faveFQEoy1qBO4SnAwScL0aBfn5iVR6Kk3AxG-fnbUq2gYzA-L5i (http://www.montada.com/imgres?imgurl=http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/2/Male/l/2_2.jpg&imgrefurl=http://www.montada.com/showthread.php%3Ft%3D688395%26page%3D1&usg=__tXZjgkSvYV0TfhmuhLtPAfVinC4=&h=567&w=850&sz=134&hl=ar&start=16&zoom=1&itbs=1&tbnid=YjlG15JO4XJW0M:&tbnh=97&tbnw=145&prev=/search%3Fq%3D%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%2B%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF%26hl%3Dar%26safe% 3Dactive%26biw%3D943%26bih%3D359%26gbv%3D2%26sout%3D1%26tbm%3Disch&ei=sNkUTr_LPIrqrQei5_yHBA)

[azooz1]

ايوا عرفتهم تذكرت كان في تمرين واحد بالكورس الاخير بس الحين مافي ولا تمرين سواعد اكلم كابتن يسوي لي يوم للسواعد يعني ولا مع بقية الايام اتمرنه عادي

[.hamad.]

لا عادي تقدر بعد تمرين اي عضلة تلعب سواعد ماعندك مشكلة

[azooz1]

تشكرات اخي ما قصرت

[jkd1]

فيه البوش اب اصابع مفيد مرة لتقوية الاصابع وموب لازم تسوي ضغط يكفي انك تسوي وضعية بوش اب على اصابعك لاطول فترة تتحملها لين تقوى الاصابع وبالتوفيق

[azooz1]

تشكرات اخوي بس الظغط قالو ما يصلح مع الحديد سوا .. يعني اذا تتمرن حديد لا تجي صوب الظغط ابد ماادري هالكلام صحيح ولا