المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد حل لترهل عضلة الصدر


shataelbahawy
09-07-2011, 05:23 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 77 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اريد ان استفسر فقط عن حل ترهلات الصدر كيف يتم علاجه

وما هي التمارين اللازمة لشد الصدر


وشكرا جزيلا لكم
متعب سعد
09-07-2011, 05:53 AM
بول اوفر

والمتوازي

هم اقوى تمرينين للصدر.. وحل للترهلات ورسم الصدر بالشكل المطلوب..:)
متعب سعد
09-07-2011, 05:58 AM
هو في الأخير على حسب الترهل نفسه, هل الترهل شديد؟
the rock 911
09-07-2011, 04:40 PM
اخي الكريم لو تقدر تضيف صورة بيكون افضل علشان السباب يوصفولك التمرين المناسب + العب تمارين الصدر عامة والبوش اب
oO LoOodDy Oo
09-07-2011, 08:18 PM
هذا فيه واحد نفس مشكلتك .. وردو عليه الشباب

وإن شاء الله تفيدك..

http://www.montada.com/showthread.php?t=711264 (http://www.montada.com/showthread.php?t=711264)


والله يوفقك... لوودي
shataelbahawy
10-07-2011, 03:35 AM
يعطيكم العافية كلكم يا رب العاملين انا تقريبا نفس مستوى الترهل للاخ الكريم

يعني مو مرة كبيير انا سالت واحد قلي حاول تلعب مرتين صدر في الاسبوع

واني اركز على المتوازي والاوفر هل الكلام هادا صحيح ؟؟؟
..YouCef..
10-07-2011, 04:03 AM
تقدر تلعبه مرتين في الاسبوع ولكن لا تجهده في المرة الثانية
حيت العب ب 4 تمارين و لعب المتوازي جولة و صدر السفلي جولة
في المرة الثانية العب صدر بعد يوم الراحة او يوم الارجل
وركز ايضا على الصدر العلوي و الافر كما قال الاخوان
shataelbahawy
12-07-2011, 02:50 AM
يعطيك الف عافية يا يوسف الله يجازيك كل خير انت والاخوان
w4rr10r
12-07-2011, 01:14 PM
تمرن ضغط احسن شيء .. شوف الفيديو : http://youtu.be/BbDcMfu-i4w