Faisal14
12-07-2011, 04:21 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني انا دخلت النادي وخذت 4 شهور
وباقي سبوع ويخلص اشتراكي
طبعا قطعت سبوعين عشان اختبارات
وتجيني ايام واقطع كم يوم
واغلب الايام مواضب
وزني يوم دخلت 67 لكن للاسف الحين 64
وانا كان ودي ازود وزني
جدولي اول شهرين تفضيل مع تضخيم خفيف
الشهرين الي بعدها تضخيم مع تفصيل خفيف
مامشي على نضام اكل معين
مدرب بطل جدا <3
وهذا صور لجسمي
وابي رايكم فيه
ونصائحكم
وهل فيه نضام معين احاول امشي عليه ؟؟
ووش الي يقسم الجسم ؟؟ الجري ولا الهروله ولا المشي العادي ؟؟
وشككككرا
وهذي صور جسمي
http://img708.imageshack.us/img708/6708/img2011071000252.jpg (http://img708.imageshack.us/i/img2011071000252.jpg/)
http://img839.imageshack.us/img839/3753/img2011071000254.jpg (http://img839.imageshack.us/i/img2011071000254.jpg/)
http://img11.imageshack.us/img11/1/img2011071000260.jpg (http://img11.imageshack.us/i/img2011071000260.jpg/)
http://img684.imageshack.us/img684/3115/img2011071000268.jpg (http://img684.imageshack.us/i/img2011071000268.jpg/)
http://img19.imageshack.us/img19/6275/img201107070020511.jpg (http://img19.imageshack.us/i/img201107070020511.jpg/)
http://img189.imageshack.us/img189/1811/img201107070020611.jpg (http://img189.imageshack.us/i/img201107070020611.jpg/)
وهذا الجسم الي اريد الوصول اليه
http://img855.imageshack.us/img855/2592/largew.jpg (http://img855.imageshack.us/i/largew.jpg/)
وناوي اكمل سنوات في الحديد
بس كم يبيلي على ما اوصل هالجسم ؟؟؟
وياليت رايكم بجسمي بدون تجريح ابي نقد <3
وشكرااا
ا
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني انا دخلت النادي وخذت 4 شهور
وباقي سبوع ويخلص اشتراكي
طبعا قطعت سبوعين عشان اختبارات
وتجيني ايام واقطع كم يوم
واغلب الايام مواضب
وزني يوم دخلت 67 لكن للاسف الحين 64
وانا كان ودي ازود وزني
جدولي اول شهرين تفضيل مع تضخيم خفيف
الشهرين الي بعدها تضخيم مع تفصيل خفيف
مامشي على نضام اكل معين
مدرب بطل جدا <3
وهذا صور لجسمي
وابي رايكم فيه
ونصائحكم
وهل فيه نضام معين احاول امشي عليه ؟؟
ووش الي يقسم الجسم ؟؟ الجري ولا الهروله ولا المشي العادي ؟؟
وشككككرا
وهذي صور جسمي
http://img708.imageshack.us/img708/6708/img2011071000252.jpg (http://img708.imageshack.us/i/img2011071000252.jpg/)
http://img839.imageshack.us/img839/3753/img2011071000254.jpg (http://img839.imageshack.us/i/img2011071000254.jpg/)
http://img11.imageshack.us/img11/1/img2011071000260.jpg (http://img11.imageshack.us/i/img2011071000260.jpg/)
http://img684.imageshack.us/img684/3115/img2011071000268.jpg (http://img684.imageshack.us/i/img2011071000268.jpg/)
http://img19.imageshack.us/img19/6275/img201107070020511.jpg (http://img19.imageshack.us/i/img201107070020511.jpg/)
http://img189.imageshack.us/img189/1811/img201107070020611.jpg (http://img189.imageshack.us/i/img201107070020611.jpg/)
وهذا الجسم الي اريد الوصول اليه
http://img855.imageshack.us/img855/2592/largew.jpg (http://img855.imageshack.us/i/largew.jpg/)
وناوي اكمل سنوات في الحديد
بس كم يبيلي على ما اوصل هالجسم ؟؟؟
وياليت رايكم بجسمي بدون تجريح ابي نقد <3
وشكرااا
ا