استفسار ياشباب

[محتار والله]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 54 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
شباب انا حاليا العب كمال اجسام صارلي سبوع تقريبا وش تنصحوني استخدم من البروتينات والمنشطات

الي تزيد الوزن وتنمي العضلات مابي شي مضر لجسمي ولا لعصابي وياليت تعطوني السليات والايجابيات


وكيف استخدام البروتينات وهالاشياء وشكرا لكم