الان مدربك المحترف معك في المنزل 6 باك وضغط صدر

[T.H.E,S.W.O.R.D]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

الموضوع عبارة عن مجموعة فيديوهات احترافية للتدريب في المنزل , كل ما عليك هو تشغيل الفيديو واتباع تعليمات مدربك الخاص

ولا تخف ! فهو يعطيك فرصة للراحة بعد كل جلسة مما يجعل التمرين اجمل واريح واكثر احترافية .

جميع الفيديوهات تحتوي على مادة موسيقية

الفيديو الاول

بش اب المستوى الاول


http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&feature=related

المستوى الثاني


http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY




اما الان مع تمارين 6 باك احترافية جدا وشاملة كل التمارين تقريبا

المستوى الاول


http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=relate

المستوى الثاني


http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk&feature=related

المستوى الثالث


http://www.youtube.com/watch?v=ElytmSsxbCs&feature=related


في النهاية اتمنى لكم تمارين ممتعة

[ولد ابوظبي]

شكرا على نقلك للفائده .. وبصراحه الفيديو 3 للبطن .. ماشي عليه من شهرين

ووالبرنامج جدا ممتاز ..

تحياتي .. وبانتظار كل ماهو مفيد

[بيج بوي]

الصراحة موضوووع اكثر من روووعة
وتمارين مفيدة ومسلية ونتايجها سريعة
وكل شي واضح

تسلم اخوووي على الأفادة وماقصرت

[ولد ابوظبي]

الغـالي .. لو تلاحظ الفيديو رقم 3 بين كل تمرينين 30 ثانيه راحه .. وبعدها تمرينين متواصلين

من كم يوم غيرت وجرب الفيديو رقم 4 .. صحيح انه ممتاز ويشد عالبطن واقوى من الفيديو رقم 3

لكن شكله مجمع على بعضه ومافي ولا فتره راحه ... لاحظ فالدقيقه 5:20 .. يوقف التمرين وعلى طول يقطع المقطع ويبدأ التمرين الي بعده

اما الفيديو رقم 3 فبعد كل تمرينين راحه .. فأشوف الي حاب يجرب فيديو رقم 4 .. بعد كل تمرينين يوقف الفيديو ويوقف 30 ثانيه راحه ويكمل

ومشكور مره ثانيه .. على الفايده

[مشاري الرياض]

الله يعطيك الف عافيه

صراحه انا استفد من البش اب كثير

لاهنت يالغالي

[العاشق M]

يعطيك العافيه على الموضوع

[صارم]

بارك الله فيك اخوى

نقل مفيد ورراااائع

[Heartbeat]

يعطيك العافية كابتن
على نقل المقاطع مفيدة جدا

[zoro.19]

مشكور على مجهودك

[مدعج]

تستحق الشكر والاشادة
شكرا كبيرة لك