كورسي الاخير مع صوري قبل وبعد الكورس .. }

[simply]

السلام عليكم

حبيت اطرح لكم كورسي مع صوري بعد وقبل الكورس اتمنى نفيد ونستفيد أخواني

نبدأ أولا :

( البروتين )

بصراحه افضل بروتين استخدمته من ناحيه الطعم والباور لوجود نسبة كارياتين فيه ومن ناحيه الضخامه ( بالشوكولاه )


http://up.graaam.com/uploads/imag-6/upload1c9e093301.jpg (http://www.graaam.com/)


منتج الباور انترافول بصراحه من اول يوم اعطاني باور قوي والحمدلله زيادة في رفع الاوزان شغال معلومه " المنتج يستعمل داخل التمرين "

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/upload3313039879.jpg (http://www.graaam.com/)

بصراحه الامينو هذا جيد جدا ومعروف لكن افضل الكبسول بس ماكان متوفر الا هذا :

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/uploadb8ea346326.jpg (http://www.graaam.com/)

ملتي فيتامين رائع بس الحبه كبيره وطريقة بلعه صعب وطعمه سيء

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/upload5f507daa0c.jpg (http://www.graaam.com/)

وهذي صوري قبل الكورس اللي دام ثلاث شهور :

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/upload5166543bdd.jpg (http://www.graaam.com/)

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/upload92077b8657.jpg (http://www.graaam.com/)

وهذي صوري بعد الكورس اتمنى يعجبكم :

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/uploadb4a2a2162f.jpg (http://www.graaam.com/)

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/uploadff45c25888.jpg (http://www.graaam.com/)

يعطيكم العافيه ع المشاهده وتهمني اراءكم أخوكم ..

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن
نتايج طيبة وفوارق واضحه والعضل محدد باين ان نسبة الدهون ليست مرتفعه

واصل ياوحش
نتايج طييبة وبدل وعدل المرة الجايه جرب كورسات ثانيه وان شاءالله تشوف نتايج افضل موفق

[متعب سعد]

ممتاااز جداً..

بس ما قلت كم الفترة؟ وكم زدت كيلو؟ وكم نسبة الدهون؟ قبل وبعد..

الله يبارك فيك, كذا يتحمسووون كل الأعضاء..

شكرا ً لك أخي الكريم..:)

[عبدالله الجاب]

ماشالله تبارك الله ، لكن يا أخي العزيز الموضوع ناقص ، لم تذكر الوزن فبل و بعد و الزيادة النسبية ( نسبة الدهون و العضل )
عموما الله يحفظك و يحقق مبتغاك .

[simply]

ماشاءالله تبارك الرحمن
نتايج طيبة وفوارق واضحه والعضل محدد باين ان نسبة الدهون ليست مرتفعه

واصل ياوحش
نتايج طييبة وبدل وعدل المرة الجايه جرب كورسات ثانيه وان شاءالله تشوف نتايج افضل موفق

تسلم على ردك فعلا نسبة الدهون قليله عندي لاني دخلت قبل ثمان شهور وزني 53 والحين وزني 76

يعطيك العافيه

[simply]

ممتاااز جداً..

بس ما قلت كم الفترة؟ وكم زدت كيلو؟ وكم نسبة الدهون؟ قبل وبعد..

الله يبارك فيك, كذا يتحمسووون كل الأعضاء..

شكرا ً لك أخي الكريم..:)

اسف اخوي المده قلت فوق ثلاث شهور

الوزن قبل الكورس 70 بعده 76 K/g

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن زيادة 23 كيلو خلال 8 شهور
يعني تقريبا كل شهر اربعه كيلو يعتبر شي طيببببب وانجااز وباين انك مواضب تغذية + تمارين بشكل ممتاز

موفق ان شاءالله وعقبال الافضل

[simply]

ماشاءالله تبارك الرحمن زيادة 23 كيلو خلال 8 شهور
يعني تقريبا كل شهر اربعه كيلو يعتبر شي طيببببب وانجااز وباين انك مواضب تغذية + تمارين بشكل ممتاز

موفق ان شاءالله وعقبال الافضل

الحمدلله اخوي اسف ماذكرت نظامي الغذائي اللي هو عباره عن

الوجبه الاولى : 8 بياض بيض + كورن فليكس مع حليب خالي الدسم + موزه + حبه ملتي فيتامين

الوجبه الثانيه بعد ساعتين : رز مسلوق + صدر دجاج مشوي + خيار مع لبن قليل الدسم + موزه

الوجبه الثالثه بعد ساعتين : 30 جرام بروتين + اربعه امينو

وسط التمرين : انترافول لاحتوائه على كميه كارب غير الباور والاحماض انا اعتبره بصراحه وجبه

الوجبه الرابعه بعد التمرين : 30 جرام بروتين + اربعه امينو + حبة ملتي فيتامين

الوجبه الخامسه بعد ساعتين : توست أسمر + 20 جرام صدور ديك رومي مع جبن دهن قليل الدسم + عصير موز مع حليب قليل الدسم

الوجبه السادسه قبل النوم : توست أسمر + جبن قريش 50 جرام + عصير فواكه مشكل + ملعقه عسل ابيض

ويعطيكم العافيه

[الـــســـامـــر]

مشا الله تبارك رحمن


بالتوفيق انشا الله والى امام

[bam bam]

ما شاء الله تبارك الله

تقدم ممتاز

[kimo911]

ماشاء الله عليك تغير واضح بجسمك ..

وأعجبني بنظامك الغذائي المرتب مره ,, وأيضا إحتوائه على الموز .. لأني على حسب ما أقرأ إنه يحرق الدهون ..
والدراسات اليابانية تنصح فيه على الريق !!!!!!!!!!..

مدري وش يحسون فيه <<<<

لك كل الشكر أخوي .. وحافظ على جسمك ..

[buraydawi]

ماشاء الله
تقدم ملحوظ وبرنامج رائع حقيقة
واصل ياوحش
همسة : لاتنس تزيد الاكل رويد رويدا بالتوازي مع زيادة وزنك

[pyt]

ما شاء الله عليك يا بطل :biggthump

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ماشاالله بطل وحاول تستمر

ان شاالله من حسن الى احسن


تقييم

[abu kinan]

الصور غير واضحه جدا
واللي اعرفه الأنترا فول هو منتج ريكفري اثناء التمرين ( احماض أمينية + جلوتامين + معادن وفيتامينات ) بالتالي ليس منتج بور ولكن يخليك ما تحس بالتعب لأنه يعوض العضلة فورا

[odi man]

ليتك حطيت الكرياتين منيوهيدرات أو مكرونايزد قبل منتجات الطاقة إذا كنت تبي ضخامة ^_^
نتائج حلوة وأستمر يا بطل

[simply]

يعطيكم العافيه اخواني واحد واحد .. اسف على الرد السريع بس وقتي مايسمح لي

وكلامكم كان يثلج الصدر والله .. وان شاء الله راح تشوفون كورسي الثاني مع الصور ..

[araar]

6 كيلو إنجاز رائع احييك عليه
في المرة القادمة حاول إختيار وضعية مناسبة للتصوير لأن هذه الصور غير واضحة .

[Heartbeat]

السلام عليكم

يعطيك العافية
الصور مو واضحه
مشاءالله كيف بعض الشباب قدرو يلاحظون التغيرات -_-

[simply]

السلام عليكم

يعطيك العافية
الصور مو واضحه
مشاءالله كيف بعض الشباب قدرو يلاحظون التغيرات -_-


هههههههه لا تحسدهم أبشر ان شاء الله الكورس الجاي بعد رمضان ..

[speed nawaf]

ماشاء الله واضح جدا شد على الصدر العلوي

[دامبلز]

ما شاء الله عليك يا اخوي شكلك مضخم و في نفس الوقت نزلت عندك نسبة الدهون انا برأيي نزول عالي جدا و تفصيل جميل للعضلات و استمرارية .... استمر يا وحش طيب بس يا ريت لو تقلنا كم كانت نسبة الدهون و كم صارت ؟؟؟

[simply]

ماشاء الله واضح جدا شد على الصدر العلوي

فعلا عضلة الصدر العلويه تضخمت عندي لدرجة اني صرت ما اهتم فيها والعب الديك لاين اكثر عشان ارسم الصدر كامل مشكور على مرورك فديتك ..

[simply]

ما شاء الله عليك يا اخوي شكلك مضخم و في نفس الوقت نزلت عندك نسبة الدهون انا برأيي نزول عالي جدا و تفصيل جميل للعضلات و استمرارية .... استمر يا وحش طيب بس يا ريت لو تقلنا كم كانت نسبة الدهون و كم صارت ؟؟؟

والله ماقستها لكن كانت الدهون عندي قليلة مقارنه بوزني 53 كيلو فقط ولما جيت اضخم كنت ابتعد عن الزيوت والملح بشكل كبير لكن لا تخلو عشان والزياده كانت سريعه ف ما اتوقع يكون الوزن زاد دهون مع اني منتبه لكمية الدهون بالاكل + المكملات الخاليه من السكر والدهون مثل بروتين القينر فول برو زيرو سكر والانترافول زيرو سكر والامينو 2222 يساعد ع التنشيف ف ما اتوقع الزياده دهون لكن راح اقيس نسبة الدهون عندي قبل الكورس الجاي واعرض كل شيء بالتفصيل ومشكور ع مرورك

[mshaf3i]

ما شاالله تبارك الله
الله لايضرك

++ تقييم ++

[لؤي طارق]

ماشاء الله عليك ياوحش

ياليت تذكر كم جلس معاك البروتين وكم مدة استخدامك ؟

لاني سمعت انه يخلص بسررررررعة



ماشاء الله مرة اخرى , وغير نوع الامينو ( power 3000 _ bcaa )

الله يوفقك

دمت بود